Sisu
Hüaluroonhape on organismist looduslikult leiduv aine. Polüsahhariidideks (teatud tüüpi süsivesikuteks) klassifitseeritud hüaluroonhapet esineb suurtes kontsentratsioonides nahas, liigestes ja silmades, kus see võimaldab määrida ja säilitada kudede niisutust.Hüaluroonhape on saadaval ka toidulisandina, kasutades ühendi sünteesitud vorme. Kuna vananedes hüaluroonhappe tase väheneb, võivad hüaluroonhappelisandid aidata vananemisega seotud terviseseisundite ravimisel või ennetamisel.
Tervise eelised
Hüaluroonhappe üks levinumaid kasutusviise on osteoartriidi (tuntud ka kui "kulumis- ja pisarapõletik") ravi ja ravi. Mõned arvavad, et suukaudne toidulisand pakub samu eeliseid kui hüaluroonhappe süstimine põlve- või hüaluroonhappeseerumid näol.
Alternatiivmeditsiini praktikud väidavad, et hüaluroonhappelisandid võivad ära hoida või ravida ka mitmesuguseid muid terviseprobleeme, sealhulgas:
- Kroonilise väsimuse sündroom
- Krooniline valu
- Erektsioonihäired
- Fibromüalgia
- Unetus
- Osteoporoos
- Naha kortsud
- Kuseteede infektsioon
Mõningaid neist väidetest toetavad uuringud paremini kui teisi. Siin on mõned praeguste uuringute sõnad.
Artroos
Hüaluroonhape on viskoosne vedelik, mis muu hulgas aitab määrida liigesruumi. Raske põlveliigese artroosiga inimestel võib hüaluroonhappe süstitav vorm, mida nimetatakse hüaluronaaniks, lühiajaliselt leevendada valu ja jäikust.
Vähem kindel on hüaluroonhappe kasu, kui seda võetakse suu kaudu. Seda öeldes on mitmed väiksemad uuringud lubanud.
Nende hulgas 2015. aastal avaldatud uuring, mis avaldati aastal Reumatoloogia rahvusvaheline teatasid, et kolmekuuline suukaudse hüaluroonilisandiga Oralvisc kuur pakkus leevendust ülekaalulistele põlveliigese artroosiga täiskasvanutele. Oralvisc'i saanud patsientide hulgas vähenes järsult nii põletikulised valgud (nn tsütokiinid) kui ka hüaluroonhappe suurenenud kontsentratsioon teatati liigesevedelikest.
2017. aasta uuring Meditsiinitoidu ajakiri teatasid, et hüaluronaani suukaudsel ravimvormil oli sarnane toime. Uuringu lõpetanud 72 põlveliigese artriidiga täiskasvanu seas olid suukaudseid hüaluronaane saanud valuskoorid madalamad, unekvaliteet parem ja valuravimite kasutamine vähenes märkimisväärselt need pakkusid platseebot.
6 looduslikku artroosiNaha kortsud
On tõendeid selle kohta, et suukaudsel hüaluroonhappel on vananemisvastased omadused, mis võivad parandada naha toonust ning vähendada peeneid jooni ja kortse.
Aastal 2017 tehtud uuringu järgi aastal Kliiniline, kosmeetiline ja uuriv dermatoloogiaPärast 12 nädalat suukaudse hüaluronaaniga ravis 60 varesejalgade kortsudega naist ja meest kortsusügavuse ja -mahu vähenemine ning naha läike ja elastsuse vähenemine. Kasutati kahte erinevat kontsentratsiooni, kummaski annustati 120 milligrammi ( mg) päevas.
Huvitav on see, et suurema kontsentratsiooniga inimesed kogesid madalama kontsentratsiooniga sarnaseid tulemusi, ehkki lühema aja jooksul.
2017. aasta uuring Teave tõenduspõhise täiendava ja alternatiivse meditsiini kohta samamoodi teatas, et biotiini, C-vitamiini, vaske ja tsinki sisaldav hüaluroonhappelisand parandas 40 päeva pärast naha elastsust, tekstuuri ja niiskust 20 naisel vanuses 45 kuni 60 aastat. Lisaks kortsusügavuse vähenemisele naistel tekkis naha niisutamine 24% võrra.
8 parimat kollageenilisandit üle vaadatudVõimalikud kõrvaltoimed
Uuringute vähesuse tõttu on hüaluroonhappelisandite pikaajalise ohutuse kohta vähe teada. 2016. aasta uuringute ülevaade Toitumispäevik teatasid, et 13-st üle vaadatud kliinikumi uuringust ei täheldatud ühelgi osaleval mehel ega naisel märkimisväärseid kõrvaltoimeid.
See ei tohiks viidata sellele, et suukaudne hüaluroonhape on täielikult kõrvaltoimeteta. Süstituna võib hüaluroonhape põhjustada peavalu, pearinglust, sügelust, kipitust või turset. Sama võib teoreetiliselt juhtuda ka suukaudse hüaluroonhappe korral, ehkki väiksema annuse tõttu kergelt.
Harvadel juhtudel võib hüaluroonhape põhjustada allergiat. Kuna mõned hüaluroonhappe vormid on saadud kuke kammist, peaksid kanasulgede, valkude või munade suhtes allergilised inimesed kasutama toidulisandit ettevaatusega. (Muud hüaluroonhappe vormid sünteesitakse bakteriaalsel fermentatsioonil.)
Inimestel, kellel on varem esinenud vähki, tuleks vältida suukaudset hüalurooni lisamist. 2015. aastal tehtud uuringu järgi aastal Kliiniline ravimiuuring, hüaluroonhape võib soodustada rakkude kasvu ja suurendada teoreetiliselt vähi kordumise riski.
Hüaluroonilisandite ohutus lastel, rasedatel naistel või imetavatel emadel ei ole tõestatud. Samuti pole teada, kas hüaluroonhape võib suhelda teiste ravimite või toidulisanditega.
Annustamine ja ettevalmistamine
Hüaluroonhappe toidulisandeid võib hõlpsasti leida Internetist või paljudest apteekidest, tervisliku toidu kauplustest või toidulisanditele spetsialiseerunud poodidest. Erinevalt süstitavast hüaluroonhappest ei vaja te retsepti.
Enamikku hüaluroonhappe toidulisandeid müüakse tablettide, kapslite või pehmete geelide kujul, kuigi on ka mõningaid maitsestatud ja maitsestamata vedelaid preparaate. Mõned käsimüügis olevad artriidiravimid sisaldavad ka hüaluroonhappe, glükoosamiini ja kondroitiinsulfaadi kombinatsiooni.
Suukaudse hüaluroonhappe sobivaks kasutamiseks pole universaalseid juhiseid. Mõned tootjad soovitavad päevas 200 mg annust, teised kinnitavad kuni 1000 mg päevas.
Hoolimata vastupidistest väidetest pole tõendeid selle kohta, et suuremad annused annaksid paremaid tulemusi. Tegelikult on enamik kliinilisi uuringuid piiranud hüaluroonhappe päevast tarbimist mitte rohkem kui 240 mg-ni.
MegaRed ühise hoolduse toidulisandi ülevaadeMida otsida
Toidulisandid pole USA-s rangelt reguleeritud, mistõttu on raske teada saada, millised kaubamärgid on usaldusväärsed ja millised mitte.
Üks kvaliteedimärk on USA Pharmacopeia, NSF Internationali või ConsumerLabi heakskiidu pitser. Nendel sõltumatutel sertifitseerimisasutustel on ülesandeks tagada toote etiketil loetletud koostisosade õigsus ja puhtus. Sertifitseerimiseks sobivad ainult vabatahtlikult testimiseks esitatud lisandid.
Lugege alati koostisosade paneele, et kontrollida aineid, mille suhtes võite olla tundlik, sealhulgas gluteen ja muud tavalised allergeenid. Kui te ei tunne koostisosa toote etiketil, küsige oma apteekrilt.
Kui olete linnuliha või munade suhtes allergiline, valige kaubamärgid, millel on märge "vegan" või "vegan-friendly". Samuti peate kontrollima, kas pehmed geelid on valmistatud köögiviljapõhise želatiiniga, kui olete rangelt taimetoitlane või vegan.
Hüaluroonhappelisandeid võib hoida külmkapis, kuid need võivad sama hästi säilida jahedas ja kuivas ruumis. Visake ära kõik lisandid, mis on aegunud või millel on märke niiskuskahjustustest või riknemisest.