Sisu
Moringa, toitainetest pakatav supertoit, mis pärineb Moringa oleiferaIndia puu, on sajandeid kasutatud idakultuurides tervise ja heaolu edendamiseks. Kaasaegsed uuringud näitavad, et moringa võib aidata vähendada kolesterooli, tasakaalustada veresuhkrut ja leevendada muid terviseprobleeme.Moringapuu lehed, kaunad ja seemned sisaldavad palju antioksüdante, aminohappeid, vitamiine ja mineraale. Täisvalk, moringa lehepulber sisaldab kõiki keha vajaminevaid üheksat asendamatut aminohapet. Kaunad on rikkalik C-vitamiini allikas ja söödavad seemned sisaldavad suures koguses oleiinhapet, kasulikku rasvhapet, mida leidub ka oliiviõlis.
Alternatiivses meditsiinis kasutatakse moringat peavalude leevendamiseks, kõhukinnisuse leevendamiseks, immuunsüsteemi stimuleerimiseks, kehakaalu langetamiseks ja libiido suurendamiseks. Moringa pulbrit lisatakse sageli smuutidele, seda juuakse teena või lisatakse toitumisbaaridesse ja energiajookidesse ning moringaõli kasutatakse paikselt juuste ja nahahoolduse jaoks.
Tervise eelised
Sageli nimetatuna “imepuuks” on moringal kogu Lõuna-Aasias traditsioonilise meditsiini süsteemides pikk ajalugu, mida uuritakse kaasaegses teaduses.
Uuringud näitavad, et moringa sisaldab mitmeid ühendeid, millel on tervist edendav toime, sealhulgas kvertsetiin ja beeta-sitosterool. Samuti on põletikuvastaseid ühendeid ja see võib kaitsta oksüdatiivse stressi ja kroonilise põletikuga seotud terviseprobleemide eest, sealhulgas südamehaigused ja teatud vähid Lisaks võib see aidata ravida ja / või ennetada mitut kroonilist seisundit, nagu diabeet, kõrge kolesteroolitase, artriit, astma ja kõrge vererõhk.
Kui loomapõhiste uuringute, laboratoorsete katsete ja väikeste kliiniliste uuringute tulemused näitavad, et moringa on lubanud mitmete terviseseisundite ravimisel, on vaja rohkem uuringuid.
Siin on pilk mõnedest esialgsetest tõenditest, et moringa võib kaitsta järgmiste terviseprobleemide eest:
Diabeet
Uuringute kohaselt võib moringa aidata suhkruhaiguse vastu võitlemisel, tasakaalustades veresuhkrut ja vähendades tüsistusi, ehkki selle toimimist täpselt ei mõisteta. Üks teooria on see, et see suurendab insuliini tootmist, nagu soovitab 2016. aastal avaldatud väike kliiniline uuring. Tervete vabatahtlike uuringus näidati, et üks 4-grammine moringa lehepulbri annus suurendas ringlevat insuliini ja alandas veresuhkrut.
Väike kliiniline uuring, mis avaldati ajakirjas Toitained 2018. aastal leidis moringa söögijärgseid veresuhkru kasvu. Uuring hõlmas 17 diabeeti põdevat inimest ja 10 tervet isikut ja leiti, et moringa näib pärast sööki nüristavat veresuhkru kasvu.
2019. aastal läbi viidud uuring rottidega leidis, et moringa võib aidata diabeeti, vähendades insuliiniresistentsust - seisundit, kus keha rakud ei suuda vere glükoosi vähem omastada. Uuringu rotte söödeti insuliiniresistentsuse tekitamiseks kõrge fruktoosisisaldusega dieediga. Pärast neli nädalat kestnud ravi moringaga paranes insuliinitundlikkus, mis aitab vähendada veresuhkrut.
Kasu ei piirdunud ainult moringa lehega. 2012. aastal avaldatud uuring Diabeedi ajakiri leitud moringakauna ekstrakt võib aidata võidelda ka diabeedi vastu. Teadlased toitsid moringakauna ekstrakti diabeetikutele rottidele ja leidsid, et see vähendas oluliselt diabeedi ja sellega seotud komplikatsioonide progresseerumist.
Kuidas looduslikud abinõud aitavad teie II tüüpi diabeedi sümptomeidSüdame-veresoonkonna haigus
Moringa lehe ekstraktid võivad aidata vähendada kolesterooli ja parandada südame tervist. Aastal avaldatud ülevaade Farmakoloogia piirid uuris 2012. aastal moringa lehe olemasolevaid kliinilisi ja loomkatseid ning jõudis järeldusele, et see võib olla efektiivne düslipideemia ravis - seisundis, mida iseloomustavad kõrgenenud kolesterooli, triglütseriidide (teatud tüüpi rasvarasv) või mõlemad.
Moringa seemneid on traditsiooniliselt kasutatud vererõhu langetamiseks ja südametegevuse parandamiseks, praeguste uuringute kohaselt võivad need olla tõhusad. 2017. aastal läbi viidud rottide uuringus leiti, et moringa seemned pakuvad südame kaitsvaid eeliseid ja võivad aidata ravida kõrget vererõhku - taime traditsioonilist kasutamist. Teine 2019. aastal läbi viidud roti uuring näitas, et moringa seemned võivad ära hoida vanusega seotud südame- ja veresoontehäireid. A
Ateroskleroosi looduslikud ravimeetodidVõimalikud kõrvaltoimed
Vähesed inimuuringud on testinud moringa kasulikkust tervisele, kuid nendes, kus see on olnud, oli moringa hästi talutav, ilma et oleks teatatud kõrvaltoimetest. Seda on sajandeid kasutatud nii toidu kui ka ravimina, ilma teatatud kahjulike mõjudeta.
Kuid kuna moringa võib vähendada veresuhkrut ja vererõhku, ärge segage moringat suhkruhaiguse või vererõhu raviks kasutatavate ravimitega. Enne kui võtate mingeid toidulisandeid tervisliku seisundi ennetamiseks või raviks, pidage nõu oma arsti ja apteekriga.
Valimine, ettevalmistamine ja ladustamine
Sageli nimetatuna “imepuuks” on moringal kogu Lõuna-Aasia traditsioonilise meditsiini süsteemides pikk ajalugu. Seda on saadaval kapslite, pulbri, ekstrakti, kuivatatud kaunade ja seemnetena ning seda müüakse tervisekaupade kauplustes ja veebis.
Moringale ei ole üldiselt soovitatav annus. Järgige pakendil olevaid juhiseid ja ärge ületage toote etiketil toodud päevaannust.
Üldised küsimused
Kas moringa aitab teil kaalust alla võtta?
Moringat reklaamitakse sageli kaalulangetamise abivahendina, kuid selle toetamiseks on piiratud uuringud. Mõned uuringud näitavad, et see võib aidata ravida metaboolset sündroomi, sümptomite klastrit, mis hõlmab kõhu rasvumist. Seda uuritakse ka kaalulangetamise abina koos teiste ravimtaimedega. Kliinilises uuringus, milles osales 140 ülekaalulist täiskasvanut, on patenteeritud segu Curcuma longa, Moringa oleiferaja Murraya koeingii koos mõõduka kaloripiirangu ja kehalise aktiivsusega vähenes kehamassiindeks (KMI) 16-nädalase uuringu jooksul 2 punkti võrra.
Kuidas moringa maitseb?
Moringa pulber maitseb teiste rohelistega sarnaselt ning seda on võrreldud tikupulbri ja spirulinaga. Moringa seemned on omandatud maitsed ja neid on kirjeldatud kui magusaid maitseid, kui neid esimest korda suhu pistad, kuid närides muutuvad nad kibedaks.
Kas moringa on afrodisiaakum?
Traditsioonilises meditsiinis kasutatakse moringat erektsioonihäirete raviks. Kuigi seda kasutamist pole inimkatsetes tõestatud, näitavad rottidega tehtud uuringud, et see võib parandada meeste seksuaalfunktsiooni, suurendades testosterooni taset.
Sõna Verywellist
Kuigi on liiga vara soovitada moringat mis tahes tervisega seotud eesmärgil, võib moringa ekstrakti lisamine smuutidele või taimeekstrakti rüüpamine tee kujul suurendada teie dieedi toitevõimet. Kui kavatsete kasutada moringat kroonilise terviseprobleemi lahendamiseks, pidage enne nõu oma arstiga.