Kuidas kasutada tupekaalu uriinipidamatuse korral

Sisu

• Kuidas sa seda teed
• Režiim
• Kes ei peaks tupekaalu kasutama
• Kusepõie kontrolli parandamise muud viisid

Stressipidamatus võib muuta naeru või aevastamise ohtlikuks ettevõtmiseks kuni poolele üle 50-aastastest naistest, mis sageli põhjustab uriini lekkimist. Stressipidamatuse levinuim mittekirurgiline ravi on suunatud vaagnapõhjalihaste tugevdamisele, mis toetavad teie alakõhtu. Koos sihipäraste harjutustega, nagu Kegels, elektrostimulatsioon ja biotagasiside meetodid, võivad väikesed nn "tupe kaalud" aidata teil ka lihasekontrolli üles ehitada, et oma põie võimekust paremini juhtida.

Kuidas sa seda teed

Tupekaalud on komplektis järk-järgult raskemate koonustega, mis on varustatud nööri või traadiga. Tuppe sisestatuna (nagu tampoon) hoitakse neid siledaid raskusi tänu vaagnapõhjalihaste kokkutõmbumisele. Aja jooksul tugevdatakse lihaseid lihtsalt hoides raskust välja.

Režiim

1. Sea end valmis:Minge vannituppa ja veenduge, et raskused oleksid puhtad ning pragude ja muude kahjustusteta.
2. Valige sobiv kaal: Alustage väikseima võimaliku kaaluga. Mõnes süsteemis kasutatakse kapslisse sisestatud kaalu, samas kui teised sisaldavad mitmesuguseid raskusi, millest igaühel on oma nöör või traat. Sisestage raskus ja proovige seista, kõndida ja isegi köha ilma lamamata; kui kaal jääb paigale, proovige järgmist raskemat kaalu. Valige mõni minut raskem, mida saate paigal hoida.
3. Töötage selle vaagnapõhjaga:Pikendage järk-järgult tupe kaalu paigutamise aega, maksimaalselt 15 minutit, kaks korda päevas. Parima efekti saavutamiseks võite kõndida ja ringi liikuda, kuid jääda pigem seisma kui istuma või lamama.
4. Millal järgmise kaalu juurde liikuda:Kui suudate kaalu 15 minutit korraga mugavalt hoida, proovige järgmist raskemat kaalu. Kusepõie kontrolli paranemise tõeliseks märkamiseks võib kuluda 2-3 kuud.

Kes ei peaks tupekaalu kasutama

Aastal avaldatud ulatusliku ülevaate järgi Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaas tupe "koonuste" või kaalude efektiivsuse osas uriinipidamatuse korral naised, kellel on kitsenenud või armiline tupp, ei saa neid seadmeid kasutada. Raskusi ei tohiks kasutada samaaegselt tampooni või diafragmaga või kui teil on tupeinfektsioon või sugulisel teel leviv haigus.

Kuigi 2013. aasta ülevaates jõuti järeldusele, et tupe kaal on järjepideva kasutamise korral efektiivsem kui ravi üldse - ja seda võib olla lihtsam õpetada (ja rakendada) kui tavapäraseid vaagnapiirkonna harjutusi nagu Kegels, pidasid mõned naised raskustreeningut ebamugavaks ja lõpetasid kaalud kokku.

Kusepõie kontrolli parandamise muud viisid

Parem vaagnapõhja tugevus on ainult üks pidamatuse juhtimise aspekt. Kusepõie ümberõpe, mis hõlmab uriini hoidmist järk-järgult pikema perioodi vältel, et suurendada põie võimekust, ja toitumisharjumuste muutused, näiteks vürtsika või happelise toidu, kofeiini ja rohkem kiudainete söömine, võivad kõik aidata kaasa põie paremale kontrollimisele.

Lõpuks võivad kergema stressinkontinentsiga naised leida mõningast kergendust lihtsalt õppides, kuidas neil juba vaagnapõhja tugevust kontrollida, vastavalt uuringus avaldatud uuringule International Urogynecology Journal aastal 2008.Hüüdnimega "Knack" tähendab see käik vaagnapõhjalihaste aktiivset tagasihoidmist või kokkusurumist vahetult enne köha või aevastamist ja selle ajal. Erinevalt vaagnapõhja tugevdavatest harjutustest, mille tulemuste saamiseks võib kuluda kuid, leiti, et see vaagnapõhi tugevdab põie kontrolli juba nädala jooksul.

Kõigi vaagnapõhja harjutuste osas tuleb olla ettevaatlik: ärge harjutage neid samas urineerimine.