Sisu
Kontrollitud köha on tehnika, mis võib aidata teie keha loomulikke lima puhastavaid mehhanisme. Kui teil on krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK), võib see olla kasulik, kuna teie köharefleks võib olla nõrgenenud pikaajalisel kokkupuutel ärritava ainega (tavaliselt sigaretisuits), mis takistab teie võimet kopse puhastada.Köhimisel on mitmeid kasulikke eesmärke: lisaks hingamisteede puhtale hoidmisele on see kaitsemehhanism võõraste või mürgiste ainete eest, mille olete keskkonnast kopsudesse hinganud. Kuid liiga palju või liiga jõuline köhimine võib põhjustada hingamisteede spasmi ja võib-olla kokku kukkuda, pidurdades rögaeritust. See võib teid ka väsitada, muutes edasise köhimise keerulisemaks.
Kui lastakse limas koguneda kopsude sooja ja niiskesse keskkonda, võib see muutuda bakterite kasvukeskkonnaks, mis põhjustab nakkust ja suurendab KOK-i ägenemise riski. Kontrollitud köha aitab teil neid riske tõhusalt ja ohutult leevendada.
Kuidas teha kontrollitud köha
Tõhus köha on see, mida kontrollitakse ja mis tuleb sügavalt kopsudest, et lima lahti saada ja mobiliseerida. See on midagi, mida saate hõlpsasti õppida harjutama. Kui olete tehnika omandanud, saate seda alati kasutada, kui seda vajate.
Need Clevelandi kliiniku etapid võivad aidata teil alustada. Võimalik, et soovite köhida koesse ja märkida ülesvõtte värvi, paksuse või üldise välimuse. Kui märkate olulisi muutusi, andke sellest oma arstile teada.
- Istu püsti toolil või voodi serval. Asetage jalad kindlalt maapinnale, kallutage veidi ettepoole ja hingake paar korda, et keha saaks lõdvestuda.
- Pange mõlemad käed üle kõhu ja hingake nina kaudu täielikult sisse.
- Välja hingates kallutage veel veidi ette ja suruge käed vastu kõhtu. Ava suu kergelt ja köha kaks või kolm korda. Iga köha peaks olema lühike ja terav ning peaksite tundma, kuidas diafragma liigub ülespoole. Esimene köha vabastab lima, teine ja kolmas köha vastutavad selle eest, et aidata lima hingamisteedest üles ja välja tuua.
- Hinga aeglaselt sisse, nuusutades kogu sissehingamise ajal. See hoiab ära lima surumise hingamisteedesse tagasi.
- Puhake ja korrake vajadusel.
Kontrollitud köha harjutamisel olge ettevaatlik ja ärge köhige liiga jõuliselt või riskige kahjustada hingamisteid või kopse, mis võivad KOK-i progresseerumise tagajärjel nõrgeneda või kahjustuda. Hingamisteede ohutuks puhastamiseks kasutage köha taga alati võimalikult vähe jõudu.
Nõuandeid oma tehnika täiustamiseks
Kontrollitud köhimise parimate tulemuste saamiseks lisage järgmised lihtsad näpunäited:
- Püsige hüdreeritud: Kleepuvat lima võib olla raske köhida. Selle õhuke ja väljutamise hõlbustamiseks jooge kogu päeva jooksul palju vett (vähemalt kaheksa klaasi).
- Enne kontrollitud köha proovimist kasutage bronhodilataatorit: See lõdvestab teie hingamisteid, et lima saaks kergemini liikuda.
- Aeglustage hingamist: Pärast köhimist hoidke hingetõmmet aeglaselt ja madalalt. Järsult ja kiiresti sisse hingates võib see häirida lima liikumist kopsudest - just seda efekti soovite vältida.
Riskid ja kaalutlused
Üldreeglina peaksid KOK-iga inimesed hoiduma köha pärssivatest ravimitest ja homöopaatilistest meetoditest, kuna KOK-i vastu võitlemisel on oluline tõhus lima puhastav köha.
Patsientidel, kellel on raske lihaskoormus või muud KOK-i tüsistused, kellel ei pruugi olla võimalik kontrollida köhimist, võib tekkida vajadus otsida abi mehaanilisest köha abivahendist, mis on vahend, mis aitab õrnalt suurendada köha jõudu hingamisteede puhastamiseks. Kui arvate, et see seade võib teile kasulik olla, pidage nõu oma arstiga.
Sõna Verywellist
Parim viis kontrollitud köhimise harjutamiseks on läbi viia sammud koos oma arstiga kõigepealt kontoris ja seejärel kodus hoolikalt harjutada. Ettevaatlikul kasutamisel võib see tehnika KOK-i põdevatele inimestele väga toeks olla, kuna aitab säilitada energiat ja varuda hapnikku.
- Jaga
- Klapp
- E-post