Sisu
Rahutute jalgade sündroom (RLS) muudab teie jalad ebamugavaks ja ebameeldivaks ning kaasneb tung neid liigutada. See probleem võib olla hullem, kui istute pikka aega - näiteks lennukiga lennates või reisides auto, buss või rong.Võite muretseda selle pärast, kuidas see sümptom teie reisi mõjutab, eriti kui reisite öösel, kui sümptomid kipuvad olema hullemad.Mida kauem istuv tegevus kestab, seda intensiivsemaks võivad muutuda ebamugavused teie jalgades. RLS võib süveneda ka teatris istudes või isegi pikaajalisel ärikohtumisel. Kui tunnete end piiratud, võivad sümptomid süveneda või vähemalt rohkem probleeme tekitada.
RLS-i sümptomite leevendamine reisimisel
Mõni strateegiline sekkumine võib osutuda kasulikuks RLS-i kontrolli all hoidmisel reisimise ajal.
Vältige päästikuid
Ehkki teatud haigusseisundid, nagu istuv olemine ja kellaaeg, on selle haigusega inimeste seas tavalised, on paljudel inimestel ka vähem levinud käivitajaid nagu alkohol või kofeiin.
Mis iganes teie isiklikud sümptomid vallandavad, tundke neid ja vältige neid nii palju kui võimalik. Näiteks kui alkohol kipub teie sümptomeid taaselustama, nii ahvatlev kui see ka pole, ärge lubage reisi ajal mõnda jooki - eriti mitte siis, kui olete lennukis või kui tapate aega lennujaamas.
Ajakava strateegiliselt
Kui vähegi võimalik, vältige öösel reisimist. Varajase lennu või muu väljumisaja valimine on optimaalne, kuna teie sümptomid on tõenäoliselt hullemad õhtul või öösel. See kehtib igatahes suhteliselt lühikese reisi kohta.
Kui see on pikk reis, ei pruugi te öiseid reise vältida. Seejärel võib osutuda oluliseks kaaluda võimalike päästikute levitamist.
Näiteks on öösel üks päästik ja teine on pikka aega istuv. Kui olete juba kaheksa tundi lennanud ja siis saab hiljaks, on teil korraga kaks päästikut. Sel juhul võib olla kõige parem lennukisse minna öösel, kui olete värske, nii et teil on vähem tööd enda vastu.
Valige õige iste
Kui vähegi võimalik lennukis, rongis või bussis, proovige saada vahekäiku. Seda seetõttu, et suletud tunne võib sageli RLS-i sümptomeid süvendada.
Vahekäigus olek tähendab ka seda, et teil on kergem jalgu sirutada või püsti tõusta ja ringi liikuda, sest selleks ei pea te keegi teine mööda pigistama (eriti kui ta magab! See on veel üks põhjus, miks võiksite seda teha valida varajane lend).
Ravimid
Mida paremini kontrollitakse teie seisundit kodus, seda parem on see tõenäoliselt reisi ajal pikka aega paigal istudes. Kui teie sümptomid ei ole hästi kontrollitavad või olete mures selle tõttu, et teie reisi ajal on ägenemine, rääkige oma arstiga sellistest ravimitest nagu krambivastased ravimid gabapentiin või dopamiiniga seotud ravimid.
Kui ületate mitu ajavööndit, võiksite eelise tasandamiseks ja ägenemiste ärahoidmiseks minna üle 24-tunnisele ravimile. Nende hulka kuulub Neupro plaaster või Horizant, mis on gabapentiini pikendatud vabanemisega versioon.
Kui teil on rauapuudus, mille arst saab teid testida, võib teie RLS rauapreparaadi võtmisel paraneda.
Ja mida iganes teete, ärge unustage oma meditsiini pakkima! Veenduge, et teil oleks kogu reisi läbimiseks piisavalt. Võimalik, et peate varakult täitmise kohta oma arstiga rääkima.
Kuidas reisida ravimitegaHäirivad tegevused
Istuva reisi ajal proovige tegeleda tegevustega, mis häirivad vaimselt. Tavaliselt nõuab see rohkem kui filmi lugemist või vaatamist.
Proovige valida tegevus, mis nõuab keskendumist või probleemide lahendamist. Paljudel inimestel on kasulik töötada ristsõnade või Sudoku mõistatustega. Muud nutitelefoni mängud võivad ka meelt haarata ja häirida teid sümptomitest.
Suupistete tegemine ja muusika kuulamine võivad samuti aidata teie aju hõivata.
Liigu edasi
Otsige võimalusi, kuidas liiga kaua paigal istuda. Lennukis, bussis või rongis proovige regulaarselt tõusta ja pisut kõndida, eriti kui teil hakkavad need vastikud aistingud tekkima. Kui reisite autoga, tehke sageli peatusi.
Venitage, kui saate, kas peatuste ajal või vahekäigus. Võimalik, et leiate lihtsad venitused, mida saate isegi istudes teha.
Katsetage, kas jala hõõrumine või lihtne liigutus, näiteks jala koputamine aitab sümptomeid ennetada või leevendada.
Sõna Verywellist
Kui teil on rahutute jalgade sündroom, ei pea te kartma pikaajalist lendu või reisi. Hoolikas planeerimine ja vestlus oma arstiga võivad tagada teie mugavuse reisimise, kartmata, et rahutute jalgade sündroom põhjustaks tarbetut ebamugavust. Kui teil pole aega uute ravimite proovimiseks või olete juba oma reisi keskel, on teil reisimise ajal saadaval muud võimalused, nii et hoidke oma aju hajutatud ja liikuge nii palju kui võimalik, et leevendada ilmnenud sümptomeid.
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst