Mida teha pandeemia korral

Sisu

• Mis on pandeemia?
• Kuidas pandeemiaks valmistuda
• Mida teha pandeemia ajal
• Sõna Verywellist

Maailma Terviseorganisatsioon kuulutas COVID-19 (koronaviirus) pandeemiaks. Üle maailma leviva haiguse ohtu tuleks võtta tõsiselt. Pandeemia võimaliku mõju leevendamiseks teie ja teie jaoks oluliste inimeste jaoks saate teha reaalseid tegevusi. Pidage meeles, et hingamisteede viirused (näiteks COVID-19) võivad olla pandeemia põhjuseks, kuid pandeemiaid võib edastada ka muul viisil.

Seotud lingid:

Hoidke haridust:

• Mis on koronaviirus?
• COVID-19 üksikasjalik ajakava

Ole turvaline:

• COVID-19: kas peaksite maski kandma?
• Seks ja armastus koronaviiruse ajal
• Kuidas ohutult toidupoodi ja kohaletoimetamist saada COVID-19 pandeemia ajal

Terveks jääda:

• Kuidas kodus COVID-19 hooldada
• Millal pöörduda hädaabi poole COVID-19 pandeemia ajal
• Kuidas kasutada telekommunikatsiooniteenuseid COVID-19 puhangu ajal

Mis on pandeemia?

Üldiselt on pandeemia see, kui suurel maakeral (tavaliselt kahel või enamal mandril) esineb nakkushaigus. Haigustekitaja (tavaliselt viirus või bakter) nakatab inimesi ühes maailma osas, kuid levib seejärel ühest kohast teise, kuni miljonid - mõnikord miljardid - on ohus.

Selline laialt levinud haigus (ja potentsiaalselt surm) võib olla äärmiselt häiriv. Pandeemiad võivad põhjustada:

• Tarneahelad aeglustuvad
• Nõrgenenud majandused
• Koolide või ettevõtete sulgemine
• Reisimise piirangud
• Väärinformatsioon, segasus või paanika

Kõike, mis pandeemia ajal võib juhtuda, on mõistetav, et mõned inimesed muutuvad ärevaks või kardavad. Kuid on asju, mida saate teha, et minimeerida teie ja teie pere häiret.

Kuidas pandeemiaks valmistuda

Nii nagu võite valmistuda orkaaniks või jäätormiks, võite ka pandeemiaks valmistuda. Informeeritus, plaanide koostamine ja esmatarbekaupade varumine võivad pandeemia löögi pehmendamiseks palju aidata, kui ja millal selle mõju hakkab teie kogukonda mõjutama.

Ole rahulik

Pandeemiad võivad olla närvesöövad, eriti kui te ei tea, mida oodata. Kuid proovige säilitada külma mõistust. Paanika võib mõnikord põhjustada inimeste külmumist või langetada otsuseid, mis ohustavad neid asjatult. Isegi kui asjad tunduvad teie kontrolli alt väljas, on teil ettevalmistamiseks samme. Keskenduge sellele.

Hirmu, ärevuse, kurbuse ja ebakindluse tunne on pandeemia ajal normaalne. Ennetav suhtumine oma vaimsesse tervisesse aitab hoida nii vaimu kui ka keha tugevamana. Siit saate teada parimatest teile kättesaadavatest veebiteraapia võimalustest.

Püsige kursis usaldusväärsete faktipõhiste allikatega

Täpne teave on pandeemia ajal ja selle tekkimiseks ülioluline. Kindla intelligentsuse olemasolu aitab teil veenduda, et teete õigeid asju, et jääda turvaliseks ja mõista, milline oht (kui üldse) teie ja teie pere jaoks on. Kuid see pole alati lihtne.

Pandeemia varases staadiumis on sageli palju tundmatuid. Võib-olla pole veel selge, mis on patogeen, kuidas see levib või kes on kõige suuremas ohus. Kui teadlased ja tervishoiuametnikud töötavad vastuste leidmise nimel, võivad väärinfo ja kuulujutud täita infolünga. See võib panna inimesi loobuma asjakohastest ettevalmistustest või põhjustada laialdast paanikat.

Kaitske end ebatäpse või eksitava teabe eest:

• Terviseagentuuride, näiteks haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC), Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) või kohaliku tervishoiuosakonna veebisaitide külastamine, et leida teavet selle kohta, kes on ohus ja kuidas ennast kaitsta.
• Olete veidi skeptiline võrgus loetud või sõprade või pereliikmete kuuldude suhtes, kuni usaldusväärse allika, näiteks CDC abil saate teabe õigsuses veenduda.
• Nakkushaiguste ekspertide (näiteks teadlaste, tervishoiuametnike või tervishoiuteenuste osutajate), mitte kuulsuste või uudiste kommentaatorite kuulamine.

Varu Essentialsi

Pandeemia ajal võiksite vähendada toidupakkumisi, et vältida kokkupuudet inimestega, või jääda haigeks jäädes teiste kaitseks koju. Varude puudus ja koristatud kaupluste riiulid võivad samuti raskendada hetkel vajaliku leidmist. Lisahädavajaduste kodus hoidmine aitab tagada, et teil on olemas see, mida vajate, kui seda vajate. Siin peaksite olema käepärast:

• Kaks nädalat toitu ja vett kõigile teie kodus olevatele inimestele, ka lemmikloomadele.
• Pidev retseptiravimite tarnimine. Selleks peate võib-olla saama oma tervishoiuteenuse pakkujalt ja / või kindlustusettevõttelt spetsiaalse heakskiidu.
• Esmaabikomplekt ja retseptita ravimid, nagu palaviku alandajad ja valuvaigistid, vedelike, vitamiinide ning köha- või nohuravimid.
• Hügieenitooted, sealhulgas kahe kuni nelja nädala pikkune käsiseep, šampoon, deodorant, mähkmed ning tampoonid või padjad.
• Puhastustarbed, sh prügikotid, pestavad kaltsud ning desinfitseerimis- ja / või pleegitusained.

Te ei pea otsa saama ja kõike korraga ostma. Kuid kui tundub, et pandeemia võib teid või teie kogukonda mõjutada, võiksite hakata ostma igal ostureisil veidi lisamaksu, kui see vähegi võimalik on.

Näomaskid

Näomaskide kandmine võib takistada aktiivselt haiget (nt köhivat) nakatamast teisi enda ümber ning maskide kandmine võib takistada ka asümptomaatilisel inimesel haiguse levikut. Õige kandmise korral võivad näomaskid aidata kaitsta terveid inimesi ka avalikus kohas hingamisteede viirusesse nakatumise eest. Kehv vorm, näokarv ja kohmakas maski eemaldamine võivad kõik oluliselt vähendada maskide tõhusust nakkuse ennetamisel.

Pidades silmas COVID-19 raskust, soovitab CDC üle 2-aastastele elanikkonnale kanda riidest näokatteid, kui sotsiaalseid distantseerimismeetmeid on raske säilitada. Kirurgilised maskid või N-95 respiraatorid tuleb siiski reserveerida tervishoiutöötajatele ja esmaabitöötajatele.

Tee plaan

Pandeemia ajal võivad asjad kiiresti liikuda. Tehke plaanid selle kohta, mida te üritusel teete:

• Teie või teie pere on ummikus sees päevi või nädalaid. Näiteks on teil mõni sisetegevus planeeritud, eriti kui teil on väikseid lapsi. Suuremahulised karantiinid võivad aeglustada kõigi Interneti-ühendust ülekoormusest, seega ärge lootke meelelahutuseks ainult videote voogesitamisele ja võrgumängudele.
• Olete töölt väljas mitu päeva või nädalat, sest olete haige või ettevõtted on suletud. See on eriti oluline, kui teil pole juurdepääsu tasulisele haiguslehele või kui teile makstakse tunnitasu. Kui vähegi võimalik, proovige säästa piisavalt raha, et pääseksite palgalõhede vahele, ja kui te ei suuda, siis kinnitage, kuhu võiksite abi saamiseks pöörduda.
• Koolid või lasteasutused suletakseja vajate alternatiivset lastehooldust. Pange tähele, kas teie esmasel või varulisel lastehoiul võib olla suurem risk haiguste tekkeks, näiteks eakatel vanavanematel.
• Sa jääd haigeks ega suuda kedagi hooldada kes loodab sinule, näiteks laps või vananev pereliige.
• Sa sõltud kellestki teisestja nad haigestuvad või ei saa muul viisil teie eest hoolitseda.
• Teie tervishoiuteenuse osutaja ei näe teid või pereliige, kui haigestute. Näiteks võib olla kasulik uurida, millised teised tervishoiuteenuse pakkujad teie kindlustuse alla kuuluvad või kas teile on saadaval taskukohased telemeditsiini võimalused.
• Teil on ärevushäire või mõni muu vaimuhaigus seda võib pandeemia süvendada. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutaja või nõustajaga, milliseid tehnikaid saate sümptomite ohjamiseks kasutada, eriti kui teie tavapärased toimetulekustrateegiad (näiteks jõusaalis või tugigrupis käimine) pole saadaval.

Kõiki neid on lihtsam, kui teil on hea kontakt sõprade, pere ja töökaaslastega. Pole valus kontrollida, kas teie naabrid ja pereliikmed tunnevad end valmis olevat. Häired on tõenäoliselt paremini juhitavad, kui inimesed üksteist toetavad ja üksteisele tähelepanu pööravad.

Mida teha pandeemia ajal

Kui pandeemia on teie kogukonda jõudnud, saate piirata haigestumise ja haigustekitaja teistele kandmise ohtu, võttes mõned ettevaatusabinõud - nimelt kuulates tervishoiuametnikke, õppides, mida otsida, ja koju jäädes, kui olete oled haige (või võib olla).

Järgige tervishoiuametnike juhiseid

Tervishoiuametnikud vastutavad kogukonna tervise ja ohutuse eest. Pandeemia ajal võivad nad välja anda soovitusi või poliitikat haiguse leviku piiramiseks, näiteks:

• Isolatsiooni- või karantiiniprotokollid: Eraldamine ja karantiin on terminid, mis kirjeldavad tervete, valgustamata inimeste hoidmist haigetest või potentsiaalselt kokku puutunud inimestest, et vältida haiguste levikut tervetele inimestele. Isolatsioon on reserveeritud nakatunud või sümptomitega inimestele; karantiin viitab neile, kes pole haiged ega nakatunud, kuid on nakatunud isikutega kokku puutunud või potentsiaalselt kokku puutunud.
• Reisiteated: Näiteks väljastab CDC sageli reisiteateid reisijatele, kes külastavad riike, kus haigus võib olla eriti levinud. Need teated ei ole piirangud - tavaliselt ei takista tervishoiuametnikud teid külastamast riike, mille nad on oma teatistes märgistanud - kuid nad võib mõjutada ettevõtete, sealhulgas lennuettevõtjate otsuseid.
• Kontaktide jälgimine: See protsess hõlmab haigete (või võib-olla) küsimist nende käest või lähedastest. Tervishoiuametnikud kasutavad seda teavet teiste patogeeni nakatunud isikute tuvastamiseks, et nendega saaks ühendust võtta ja potentsiaalselt testida või karantiini. See võib olla tõhus tõrjemeede leviku aeglustamiseks või peatamiseks, eriti pandeemia algfaasis.

Isegi kui need soovitused on teile isiklikult ebamugavad, peaksite neist siiski kinni pidama nii enda kui ka ümbritsevate inimeste turvalisuse huvides. Protokolle rikkudes või soovitusi eirates võite ohustada paljusid inimesi.

Õppige haiguse märke ja sümptomeid

Teadmine, mida pandeemia ajal otsida, võib aidata teil paremini mõista, millal peaksite koju jääma ja keda võiksite vältida.

2019. aastal tuvastatud uudse koronaviiruse COVID-19 puhul on haiguse tunnused ja sümptomid peamiselt järgmised:

• Palavik
• Köha
• Hingamisraskused

Kui teil on pandeemia haiguse teadaolevaid tunnuseid või sümptomeid (näiteks COVID-19), peate kohe helistama oma tervishoiuteenuse osutajale, et teada saada, mida peaksite tegema, näiteks jääma koju või pöörduma viivitamatult arsti poole. Ja kui näete, et keegi teine ​​avaldab haiguse märke ja sümptomeid, peaksite võimalusel hoidma neist kaugust (näiteks 6 jalga).

Harjutage ennetavaid meetmeid

Lisaks haiguse tunnuste märkamisele peaksite teadma ka seda, mida selle vältimiseks teha. Näiteks hingamisteede haiguste, nagu gripp või koronaviirused, püüdmise (või leviku) vältimiseks soovitavad tervishoiuametnikud inimestel järgida järgmisi ettevaatusabinõusid:

• Peske käsi sageli seebi ja veega või kasutage alkoholipõhist käte desinfitseerimisvahendit, kui kätepesu ei ole kohe lahendus. Maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks (umbes ABC laulmiseks kuluv aeg) peske vähemalt 20 sekundit.
• Vältige oma näo puudutamist, eriti nina, suu või silmad. (See võib vajada mõnda praktikat.)
• Katke köha ja aevastab koe või küünarnuki sisemusega. Teie käes köhimine pole ideaalne, kuna teil võib olla lihtne viirust või baktereid teistele levitada või ühiskondlikel pindadel nagu ukselinkidel, ja õhku köhides võib haigustekitaja levida mitme jala kaugusele, kust teised saaksid seda sisse hingata.
• Vältige tihedat kontakti (näiteks viibimine 6 jala kaugusel) inimesest, kes on aktiivselt haige (näiteks köhib).
• Harjuta muud tervislikku käitumist, näiteks piisavalt magada, süüa toitvaid toite ja olla kursis tavapäraste soovitatud vaktsiinide, sealhulgas gripivastase ravimiga. Muude infektsioonide riski vähendamine on potentsiaalse pandeemia korral veelgi tavalisest olulisem, sest meditsiiniabi võib venitada õhukeseks.

Vältige ülerahvastatud ruume (ja haigeid inimesi)

Viirused ja bakterid võivad levida mitmel viisil, kuid pandeemiate seas on levinud joon see, et nad levivad alati inimeselt inimesele. Üldiselt, mida rohkem inimesi teie läheduses on, seda suurem on tõenäosus nakatuda.

Püüdke vältida rahvarohkeid ruume, kus inimesed on tihedas kontaktis, nagu kontserdid, hõivatud massitranspordisüsteemid, spordiüritused või vaimulikud teenused, kus inimesed jagavad tassi või puudutavad käsi. Ja kui keegi näeb välja või käitub haigena (näiteks nuusutab või aevastab), siis andke talle veidi ruumi.

Jää koju, kui oled haige või võiksid olla

Kui haigestute pandeemia ajal, jääge võimalusel koju (välja arvatud juhul, kui arst muidugi soovitab teil pöörduda arsti poole). Isegi kui tunnete end piisavalt hästi, et minna tööle või kooli, tähendab kodust lahkumine ka teiste haigestumise ohtu, sealhulgas ka neid, kes võivad selle nakkuse tagajärjel haiglasse sattuda või surra.

Kui teie töökohal ei ole tasustatud haiguslehte või see on piiratud, rääkige oma ülemusega kodus töötamisest või muul viisil teiste inimestega suhtlemise piiramisest.

Kuna mõned nakkused on pikka aega nakkavad, peate võib-olla teistest eemale hoidma ka siis, kui hakkate ennast paremini tundma. Vaadake, mida tervishoiuametnikud soovitavad, või küsige oma arstilt, kui kaua peaksite vältima kontakti teiste inimestega enne väljasõitu või tööle või kooli naasmist.

Koju jäämist võib olla raske teha, eriti neile, kellele makstakse tunnitasu või kes toetuvad väljaspool kooli või laste eest hoolitsemisele. Kui pandeemia näib tõenäoline, rääkige võimalikult kiiresti oma ülemuse või ettevõtte personaliosakonnaga, et teada saada, millised võimalused võivad teie jaoks saadaval olla juhul, kui teie (või teie laps) haigestub ja peaks koju jääma.

Sõna Verywellist

Kuigi nakkushaiguste osas peaksime alati olema tähelepanelikud ja ettevaatlikud, on siiski oluline jääda rahulikuks. Keskenduge sellele, mida saate ette valmistada ja milliseid samme saate enda ja ümbritsevate kaitsmiseks teha.