Mida süüa, kui teil on KOK

Sisu

• Kasu
• Kuidas see töötab
• Kaalutlused

Toitumissoovitused võivad mängida rolli kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse (KOK) ravis.Toitumine võib hoida teid tervisliku kehakaaluga; ülekaal võib halvendada hingamist, samas kui alakaal on raske haiguse võimalik tagajärg. Hea toitumine võib aidata vältida KOK-i komplikatsioone, näiteks nakkusi.

Soovitatavad on toitaineterikkad toidud, nagu puu- ja köögiviljad, samas tuleks vältida tugevalt töödeldud toite või praetud ja paneeritud tooteid.

Kasu

KOK on kopsuhaigus, mis põhjustab mitmeid sümptomeid, sealhulgas hingamisteede põletikust ja ahenemisest tingitud hingeldust (õhupuudust) ja väsimust.

KOK-i toitumisalaste soovituste järgimisel on mitmesuguseid eeliseid. Kaalukontroll, immuunsüsteemi tervena hoidmine, kopsude kahjustustest paranemine, energia säilitamine ja põletiku vältimine on viis, kuidas teie dieet võib selle haiguse korral teie tervist parandada.

Need mõjud ei muuda seisundit vastupidiseks, kuid võivad aidata selle halvenemist.

Kaalukontroll

KOK-i puhul on kaal keeruline. Rasvumist peetakse KOKi riskiteguriks. Ja ülekaalulisus nõuab teie südamele ja kopsudele suurt nõudlust, mistõttu teil tekib õhupuudus ja süvenevad KOK sümptomid.

Kuid alatoitumus ja alakaal on ka KOK-i puhul suur probleem. Krooniline haigus seab teie kehale suuremaid nõudmisi, röövides teie organismilt toitaineid. Toitainete puudus muudab teie KOK-ile omase korduva kopsukahjustuse paranemise veelgi raskemaks.

See tähendab, et kaalujälgimine on midagi, mida peate tõsiselt mõtlema. Regulaarne enda kaalumine võib aidata teil kiiresti uuesti rajale jõuda, kui kaldute eemale oma ideaalsest kaaluvahemikust. Strateegilised dieedivalikud aitavad muidugi kursil püsida.

Teie immuunsüsteemi tugevdamine

Iga nakkus, eriti hingamisteede infektsioon, võib raskendada hingamist ja võib põhjustada KOK-i ägenemist.

Kui teil on KOK, on ​​kopsuinfektsioonil teie niigi kahjustatud kopsudele raskem mõju. KOK-i tagajärjel väheneb võime nakkusi vältida selliste kaitsemehhanismide kaudu nagu köha.

Piisavate toitainete, näiteks valgu, C-vitamiini ja D-vitamiini saamine dieedi kaudu aitab teie immuunsüsteemil nakkuste vastu võidelda.

Paranemine kahjustustest

Korduv kopsukahjustus on KOK-i peamine probleem. Kui teie keha on vigastatud, peab see paranema. Toitained, nagu E-vitamiin ja K-vitamiin, aitavad teie kehal ennast parandada.

Energia säilitamine

KOK viib madala energiakuluni. Enda kütmiseks peate tarbima süsivesikuid.

Jood, mis on oluline mineraal, aitab teie kehal muuta kilpnäärmehormooni energia metabolismi reguleerimiseks. Teie keha vajab hapnikku kandvate punaste vereliblede tervena hoidmiseks ka piisavalt B12-vitamiini ja rauda.

Põletiku vältimine

Põletikul on KOK-is suur roll. Eksperdid soovitavad ülemäärase põletiku vastu võitlemiseks rikkalikult antioksüdante sisaldavat dieeti, nagu taimsed toidud ja oomega-3 rasvhapete rikkad mereannid.

Uuringud näitavad ka, et kunstlikud säilitusained võivad põhjustada põletikulist reaktsiooni, mis soodustab selliseid haigusi nagu KOK, seega tuleks neid vältida.

Kuidas see töötab

KOK-i dieediplaan on üsna paindlik ja võib sisaldada paljusid toite, mida teile meeldib süüa. Üldised juhised hõlmavad järgmist:

• Allergia ja astma vallandajate vältimine
• Töödeldud toidu kõrvaldamine (või vähemalt minimeerimine)
• Sealhulgas puuviljad, köögiviljad, oad, pähklid, piimatooted, tailiha ja mereannid

Soovi korral võite järgida taimetoitlast või veganitoitu, kuid peate veenduma, et saate piisavalt rasva ja valku, süües selliseid asju nagu avokaadod ja tervislikud õlid.

Kestus

KOK-dieet on mõeldud järgimiseks kogu elu. See on krooniline, ravimatu haigus ja nende dieedijuhiste järjepidev järgimine võib aidata teil sümptomeid juhtida.

Mida süüa

Kaebustoidud	Nõuetele mittevastavad toidud
Vesi, tee, puuviljadega infundeeritud vesi	Alkohol, gaseeritud joogid
Puuviljad, köögiviljad, kiudained	Töödeldud toidud
Mereannid, tailiha	Transrasvadega toidud
Looduslikud ürdid ja vürtsid	Liigne sool
Looduslikud magusained	Suhkur
	Toidud, mis käivitavad teie sümptomid

KOK-i korral saate oma dieeti lisada palju võimalusi. Kui teil on oma meele järgi toitumiskava väljatöötamine raskendatud, võib abiks olla dietoloog.

Puu-ja köögiviljad

Värsked või keedetud puu- ja köögiviljad on oluliste vitamiinide ja mineraalide ressursid. Need sisaldavad ka looduslikke antioksüdante, mis aitavad edendada paranemist ja neutraliseerivad põletikke. Mõelge paljudele võimalustele, sealhulgas kartul, peet, spinat, porgand, brokoli, spargel, banaanid, virsikud, mustikad ja viinamarjad.

Energiarikkad süsivesikud

Teil on vaja igapäevast energiavaru, millest suurem osa tuleb süsivesikute kaloritest. Komplekssed süsivesikud nagu täisteratooted võivad anda teile püsivat energiat. Lihtsad süsivesikud, nagu kommid, võivad anda teile energiat, kuid siis salvestatakse liigsed kalorid kiiresti rasvana (mis viib kaalutõusuni).

Liiga palju süsivesikute kalorite tarbimine võib põhjustada rasvumist ja suurendada diabeediriski. Teisest küljest võib ebapiisav tarbimine jätta energiat väheseks ja alakaaluliseks.

Veenduge, et saaksite professionaalse juhendi oma optimaalse kalorite tarbimise kohta, mis arvutatakse teie vanuse ja pikkuse põhjal. Samuti võetakse arvesse teie KOK-i, kuna see võib tähendada, et teie kehal on suurem energiavajadus.

Ameerika kopsude assotsiatsiooni andmetel võivad teie hingamislihased vajada KOK-i korral kümme korda rohkem kaloreid kui haiguseta inimese hingamislihased.

Valgud ja rasvad

Valgud on teie tervenemisprotsessi jaoks üliolulised ja aitavad ka teie kehal luua immuunrakke. Toit nagu mereannid, veiseliha, linnuliha, sealiha, piimatooted, munad ja oad sisaldavad valku.

Rasvad aitavad teil toitu seedida ja vitamiine valmistada. Toit nagu liha, piimatooted, munad, pähklid ja õlid sisaldavad rasva.

Kiud

Oluline on lisada oma dieeti piisavalt kiudaineid. Ehkki võite juba teada, et kiudained hoiavad teie soolestiku liikumist regulaarselt ja aitavad kaitsta käärsoolevähi eest, on kiudainerikas dieet seotud ka KOK-i põdevate inimeste parema kopsufunktsiooni ja vähenenud hingamisteede sümptomitega.

Kiudainerikkad toidud hõlmavad köögivilju, kaunvilju (oad ja läätsed), kliisid, täisteratooteid, riisi, teravilja, täisterapastat ja värskeid puuvilju. Need toidud on ka põletikuvastased.

Teie kiudainete tarbimine peaks olema umbes 21–38 grammi kiudaineid päevas, sõltuvalt teie vanusest ja soost.

Joogid

Kui arst ei ütle teisiti, peaksite iga päev jooma kuus kuni kaheksa kaheksa untsi klaasi vett. See aitab hoida oma lima õhukesena, hõlbustades selle köhimist.

Joogi on lihtne unustada, eriti kui teil pole harjunud niisutama. Võiksite kaaluda igal hommikul suure veepudeli täitmist oma igapäevase vedeliku vajadusega ja kogu päeva jooksul selle lonksamist.

Kui tavaline vesi pole teile maitsev, proovige sooja või jahutatud ürdi- või rohelist teed.

Alkohol võib väsitada, eriti kui teil on juba krooniliselt vähe energiat. Ja kofeiin võib tõsta teie vererõhku või põhjustada südamepekslemist, mis paneb teid tundma peapööritust, uimasust või õhupuudust kui tavaliselt. Kuna mõned KOK-i põdevad inimesed võivad pärast alkohoolsete või kofeiiniga jookide tarbimist ennast halvemini tunda, on kõige parem neid vältida või piirata.

Soovitatav ajastus

Väikesed sagedased kalorisisaldusega toidukorrad aitavad teil oma kalorite vajadusi tõhusamalt täita, kui teil on raske kaalu hoida. Väikesed toidukorrad võivad samuti aidata teil end vähem täis või puhituna tunda, muutes sügava hingamise mugavamaks.

Söömise ajal hingelduse vältimine

Toiduvalmistamise näpunäited

Võite nautida kalorite jälgimist, toitumisalaste siltide lugemist ja uute retseptide väljatöötamist. Kuid mitte kõik ei taha nii palju keskenduda igale toitumisdetailile või veeta aega söögikava koostamisel.

Kui eelistate järgida isikupärastatud menüü konkreetseid juhiseid, pidage nõu oma arstiga toitumisnõustaja või dietoloogi konsultatsiooni saamiseks. Võite saada professionaalilt retsepte või juhiseid ning küsida küsimusi selle kohta, kuidas roogasid vastavalt oma eelistustele ja teie haigusele muuta.

Pidage meeles toiduvalmistamise juhiseid.

• Vältige oma toidu praadimist: See protsess loob transrasvu, mis võib põhjustada kopsudes täiendavaid rakukahjustusi lisaks KOK-i tõttu juba tekkinud kahjustustele.
• Kasutage soola mõõdukalt: See on eriti oluline, kui teil on kõrge vererõhk või tursed (jalgade või jalgade turse). Turse on KOKi hilise staadiumi tüsistus.
• Kasutage värskeid ürte loodusliku maitse lisamiseks, mis võib vähendada teie sõltuvust soolast.
• Kasutage looduslikke magusaineid nagu suhkru asemel mesi, ingver või kaneel. Liigne suhkur võib suurendada turse riski.

Muudatused

Üks olulisemaid toitumisjuhiseid, mida KOK-i korral meeles pidada, on toidu vältimine, mis võib põhjustada allergilise reaktsiooni või astmahoo.

Allergiad ja astmahoogud võivad põhjustada tugevat äkilist õhupuudust. Kõik, mis põhjustab hingamisprobleeme, võib teie jaoks KOK-i korral juba eluohtlik olla.

Toidu tavalised käivitajad hõlmavad piimatooteid, mune, pähkleid või sojaube.

Te ei pea vältima allergeeni (ainet, mis põhjustab allergilist reaktsiooni), kui see ei põhjusta teile sümptomeid, kuid proovige olla tähelepanelik teie sümptomeid süvendavate mustrite ja suundumuste suhtes.

Kui märkate, et teatud toidud mõjutavad teie hingamist, on oluline nende valvamisest hoiduda.

Kaalutlused

KOK-dieedi põhitõed on tervislikud juhised kõigile. Teie KOK-i tõttu peate siiski söömiskava järgimiseks silmas pidama mõningaid täiendavaid asju.

Üldine toitumine

Ärge arvake, et teil on vitamiinipuudus. Kui teie ja teie arst olete mures selle pärast, et teil võib olla vähe selliseid toitaineid nagu raud või D-vitamiin, proovige enne, kui kiirustate toidulisandeid võtma.

Kui leiate, et teil on teatud toitaineid vähe ja te ei saa piisavalt tarbida, võite toidulisandeid arutada oma meditsiinimeeskonnaga. Vitamiinid või valgujoogid võivad olla ainus viis teie keha jaoks vajalike toitainete saamiseks, kui teil on piisava dieedi tarbimine liiga keeruline.

Ohutus

Teie Kopsutõve põdemise kalduvus köhimise korral võib põhjustada söömise või joomise lämbumisohtu. Andke endale kindlasti piisavalt aega, et oma toitu ja vedelikke hoolikalt tarbida. Vältige söömise ja joomise ajal rääkimist, et vähendada lämbumisohtu.

Ka söömise ajal võib probleemiks olla õhupuudus. Tempo ja pidage kinni toitudest, mida teil pole raske närida ja alla neelata.

Kui olete pidevas hapnikravis, kasutage seda kindlasti söömise ajal. Kuna teie keha nõuab toidu söömiseks ja seedimiseks energiat, peate söögikordade läbimiseks hingama täiendavat hapnikku.

Sõna Verywellist

Teie dieet võib mõjutada teie KOK-i. Ehkki tervislik toitumine ei võimalda KOK-i ravida, aitab see teil end paremini tunda ja aitab vältida teie haiguse süvenemist. KOK-dieet on paindlik ja ei põhjusta mingeid kahjulikke kõrvaltoimeid ega häiri teie ravimeid.