Sisu
- Valmistage ette oma hambahari
- Alustage tagant
- Rulli minema
- Töötage päripäeva
- Harja ülemise esihamba taga
- Harja alumiste esihammaste taga
- Pintselda hammaste pealmised pinnad
- Pintseldage keelt ja põskede sisekülgi
- Lõpetage loputusega
Lisaks harjamisele peaksite kord päevas puhastama hambaid hambaniidi või mõne muu heakskiidetud hambavahehooldusvahendiga. Hambaniit on suuõõne tervisele uskumatult oluline, kuid sageli tähelepanuta jäetud osa. Esialgu võib see olla valus, eriti kui teil pole harjumust regulaarselt hambaniiti kasutada, kuid proovige muuta see oma igapäevarutiini osaks. Hambaniit on võimeline jõudma hammaste vahel olevate pisikeste pragudeni, kuhu hambahari ei jõua. Kui teete hambaniidi harjumuseks, märkate kindlasti erinevust oma suu tunnetes.
Ameerika hambaarstide liit soovitab hambaid pesta kaks korda päevas pehmete harjastega hambaharjaga, kasutades ADA poolt aktsepteeritud fluoriidiga hambapastat. Samuti peaksite puhastama hammaste vahel üks kord päevas (näiteks hambaniidi abil).
Valmistage ette oma hambahari
Niisutage hambahari veega ja kandke õhuke hambapasta riba. Kui olete kunagi poes hambapasta vahekäigus seisnud, võite kinnitada lugematuid hambapastatüüpe, mis on saadaval. Kõik sõltub teie enda eelistustest, kuid proovige kasutada fluoriidi sisaldavat ainet, mis kaitseb hambaid õõnsuste eest ja hoiab ära lagunemise.
Alustage tagant
Alustage oma suu ülemistest purihammastest või tagumistest hammastest ja töötage päripäeva. Suunake harjased 45-kraadise nurga all igemejoone suunas. Pintseldage lühikeste ümmarguste liigutustega umbes 20 sekundit.
Rulli minema
20 sekundi pärast rullige harjapea ära igemepiirist nii, et harjased pühivad hamba pinda, eemaldades selle käigus naastud ja toiduosakesed.
Töötage päripäeva
Jätkake töötamist päripäeva, lõpetades suu teisel küljel olevate alumiste molaaridega.
Korrake jaotise 2. ja 3. toimingut sees ülemise ja alumise molaari pinnad.
Harja ülemise esihamba taga
Pintseldage ülemiste esihammaste keeleline või tagumine pind, kasutades hambaharja pea otsa. Suunake harjased poole igemejoont ja kasutage hamba pinda libistavat liikumist. Põhjalikuma puhastuse jaoks korrake seda kaks või kolm korda.
Harja alumiste esihammaste taga
Suunake hambaharja otsa harjased igemepiiri suunas ja nipsutage harja harjajoonega üles ja eemale igemepiirist. Korrake seda sammu veel kaks või kolm korda.
Pintselda hammaste pealmised pinnad
Pintseldage üla- ja alumiste premolaaride ja molaaride ülemist, hammustavat pinda ümmarguse liikumisega.
Pintseldage keelt ja põskede sisekülgi
Hambad pole suus ainsad asjad, mida tuleb puhastada. Teie keel, suu katus ja põskede siseküljed võivad kinni hoida ka toiduosakesi, naastu ja baktereid, mis teie hinge lõhnavad. Nii nagu teie hambad, väärivad need head puhastamist. Pintseldage õrna ümmarguse liigutusega põhjalikult oma keelt, põskede sisekülgi ja suu katust.
Lõpetage loputusega
Pakkige loputusega. Kasutage vett või valitud suuvett. Ära unusta naeratada!