Sisu
- Ülevaade
- Millised on kõrge vererõhu riskifaktorid?
- Kuidas vererõhk tõuseb?
- Kuidas kontrollitakse kõrget vererõhku?
Ülevaade
Vererõhk on arteri seintele suruva vere jõud. Jõud tekivad iga südamelöögiga, kui veri pumbatakse südamest veresoontesse. Arteri seinte suurus ja elastsus mõjutavad ka vererõhku. Iga kord, kui süda lööb (tõmbub kokku ja lõdvestub), tekib arterite sees rõhk.
Rõhk on suurim, kui veri pumbatakse südamest arteritesse. Kui süda lõõgastub löögi vahel (veri ei liigu südamest välja), langeb rõhk arterites.
Vererõhu mõõtmisel registreeritakse kaks numbrit.
Ülemine number või süstoolne rõhk, viitab rõhule arteri sees, kui süda tõmbub kokku ja pumpab verd läbi keha.
Alumine number või diastoolne rõhk, viitab rõhule arteri sees, kui süda on puhkeasendis ja täidab verd.
Nii süstoolne kui ka diastoolne rõhk registreeritakse kui mm Hg (millimeetrit elavhõbedat). See salvestis näitab, kui kõrgele tõuseb vererõhu manseti elavhõbeda kolonn vere rõhu mõjul.
Vererõhku mõõdab õde või mõni muu tervishoiuteenuse osutaja vererõhu manseti ja stetoskoobiga. Elektroonilise vererõhumõõturiga saate ka ise vererõhku mõõta. Need on saadaval enamikus apteekides.
Riikliku tervishoiuinstituudi (NIH) riiklik südame-, kopsu- ja vereinstituut (NHLBI) on määranud täiskasvanutele 2 kõrge vererõhu taset:
1. etapp
140 mm Hg kuni 159 mm Hg süstoolne rõhk - suurem arv
ja
Diastoolne rõhk 90 mm Hg kuni 99 mm Hg - väiksem arv
2. etapp
160 mm Hg või kõrgem süstoolne rõhk
ja
100 mm Hg või kõrgem diastoolne rõhk
NHLBI määratleb eelhüpertensiooni järgmiselt:
120 mm Hg kuni 139 mm Hg süstoolne rõhk
ja
80 mm Hg kuni 89 mm Hg diastoolne rõhk
NHLBI juhised määratlevad normaalse vererõhu järgmiselt:
Süstoolne rõhk alla 120 mm Hg
ja
Diastoolne rõhk alla 80 mm Hg
Kasutage neid numbreid ainult juhendina. Ühekordne kõrgenenud vererõhu mõõtmine ei pruugi tingimata viidata probleemile. Enne kõrge vererõhu diagnoosi seadmist ja ravi alustamist soovib teie tervishoiuteenuse osutaja mitme päeva või nädala jooksul näha mitu vererõhu mõõtmist. Kui teil on tavaliselt tavalisest madalam vererõhk, võib teil diagnoosida kõrge vererõhk vererõhu mõõtmisega alla 140/90.
Millised on kõrge vererõhu riskifaktorid?
Ligi kolmandikul kõigist ameeriklastest on kõrge vererõhk, kuid see on eriti levinud:
Inimesed, kellel on diabeet, podagra või neeruhaigus
Aafrika ameeriklased (eriti need, kes elavad USA kaguosas)
Inimesed nende varases või keskmises täiskasvanueas; selle vanuserühma meestel on kõrgem vererõhk sagedamini kui selle vanuserühma naistel
Inimesed keskmises või hilisemas täiskasvanueas; selle vanuserühma naistel on kõrgem vererõhk sagedamini kui selle vanuserühma meestel (rohkem naisi on pärast menopausi kõrge vererõhk kui samaealistel meestel)
Kesk- ja eakad inimesed; enam kui pooltel kõigist 60-aastastest ja vanematest ameeriklastest on kõrge vererõhk
Inimesed, kellel on perekonnas esinenud kõrge vererõhk
Inimesed, kes tarbivad kõrge soolasisaldusega dieeti
Ülekaalulised inimesed
Tugevad alkoholi tarvitajad
Naised, kes võtavad suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid
Depressiooniga inimesed
Kuidas vererõhk tõuseb?
Järgmised tingimused soodustavad kõrget vererõhku:
Ülekaaluline
Liigne naatriumi tarbimine
Vähene liikumine ja kehaline aktiivsus
Kuidas kontrollitakse kõrget vererõhku?
Need sammud aitavad teil vererõhku kontrollida:
Võtke väljakirjutatud ravimeid täpselt vastavalt oma tervishoiuteenuse osutaja juhistele
Valige madala naatriumisisaldusega toidud (sool)
Valige madala kalorsusega ja rasvasisaldusega toidud
Valige kiudainerikkad toidud
Säilitage tervislik kehakaal või kaalust alla võtmine, kui olete ülekaaluline
Piirake portsjonite suurust
Suurendage füüsilist aktiivsust
Vähendage alkohoolseid jooke või jätke need ära
Mõnikord on kõrge vererõhu kontrollimiseks vaja igapäevaseid ravimeid. Kui teil on kõrge vererõhk, laske vererõhku regulaarselt kontrollida ja pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole, et seisundit jälgida.
Põhitõed
- Hüpertensiooni juhtimisvalikud
- Elutähised (kehatemperatuur, pulsisagedus, hingamissagedus, vererõhk)
- Resistentne hüpertensioon
- Kõrge vererõhk: ennetusravi ja uuringud
- Hüpertensioon: mida peate vananedes teadma
Tervis ja ennetamine
- Võitle põletiku vastu, et aidata ära hoida südamehaigusi
- Looduslikud viisid vererõhu langetamiseks