Sisu
Värske, tsitruselise lõhnaga sidrunheina eeterlik õli on teatud tüüpi eeterlik õli, mida sageli kasutatakse aroomiteraapias tervise ja ilu huvides. Sidrunhein (Cymbopogon citratus, Cymbopogon flexuosus) on kõrge rohi, mis kasvab troopilises kliimas. Kagu-Aasia saarte pärismaalane on Tai, India ja Hiina köögis tavaline maitseaine ning seda valmistatakse sageli teena.Aroomiteraapias kasutatakse sidrunheina eeterlikku õli põletiku vähendamiseks, peavalude leevendamiseks ja seedehäirete leevendamiseks. Öeldakse, et õli lõhna sissehingamine või õli kasutamine paikselt (segatuna kandjaõlide, kehaõli ning juuste ja nahatoodete hulka) pakub mitmesuguseid eeliseid.
Üks sidrunheina eeterliku õli põhikomponente on tsitraal, ühend, mis toimib antimikroobse ainena (aine, mis hävitab või pärsib mikroorganismide, sealhulgas bakterite ja seente kasvu). Sidrunheina eeterlik õli sisaldab ka limoneeni, ühendit, mis teaduslikes uuringutes on näidanud põletiku vähendamist ja bakterite väljutamist.
Kuidas see töötab?
Eeldatakse, et sidrunheina eeterliku õli aroomi sissehingamine või naha kaudu neelamine edastab sõnumeid aju limbilisele süsteemile - piirkonnale, mis mõjutab närvisüsteemi.
Aroomiteraapia pooldajate sõnul võivad eeterlikud õlid mõjutada mitmeid bioloogilisi tegureid, sealhulgas südame löögisagedust, stressitaset, vererõhku, hingamist ja immuunfunktsiooni. Sidrunheina eeterlikku õli kasutatakse tavaliselt:
- Vinnid
- Ärevus
- Sportlase jalg
- Liigne higistamine
- Peavalud
- Seedehäired
- Lihasvalud
Lisaks väidetakse, et sidrunheina eeterlik õli toimib loodusliku putukatõrjevahendi ja õhuvärskendajana ning võib leevendada ka stressi ja leevendada valu.
Tervise eelised
Seni on vähestes teaduslikes uuringutes hinnatud sidrunheina eeterliku õli aroomiteraapia mõju tervisele, kuid mitmel selle keemilisel komponendil on leitud põletikuvastaseid, analgeetilisi, antimikroobseid, viirusevastaseid, antioksüdante, antidepressante ja rahustavaid omadusi. A
Sidrunheina eeterlik õli sisaldab kasulikke terpeene, saponiine, alkaloide, steroide ja flavonoide, sealhulgas mürseen, tsitraal, tsitronellaal, nerool, geraniool ja limoneen. Esialgsed uuringud näitavad, et sidrunheina eeterlik õli võib olla kasulik järgmistes tingimustes.
Kõõm
2015. aasta uuring näitas, et sidrunheina eeterlik õli võib aidata kõõma vastu võidelda. Teadlased andsid kõõmaga katsealustele kas sidrunheina eeterlikku õli sisaldavat juuksetoonikut (Cymbopogon flexuosus) või platseebot kaks korda päevas. 14 päeva pärast näitasid sidrunheina juustetoonikut kasutajad kõõma märkimisväärset vähenemist võrreldes platseeboga.
Seennakkused
On näidatud, et sidrunheina eeterlikus õlis leiduvatel ühenditel on seentevastased ja antimikroobsed omadused ning mitmed in vitro uuringud on näidanud, et õli võib teatud seenetüved kõrvaldada. Kuid selle kasutamist mis tahes tüüpi ravimiseks on tehtud liiga vähe inimkatseid seeninfektsioonist.
2015. aastal avaldatud aruanne Rahvusvaheline ajakiri Nanomedicine leitud sidrunheina eeterlik õli võib aidata pärssida C kasvuandida albicans, seen, mis põhjustab pärmseente infektsioone.
2013. aasta uuring näitab, et sidrunheina eeterlik õli võib olla efektiivne pityriasis versicolor, seen, mis põhjustab nahal väikesi ketendavaid laike (nimetatakse ka tinea versicolor). Uuringu jaoks kasutasid osalejad sidrunheina eeterlikku õli sisaldava šampooni ja kreemina kolm korda nädalas või 2 protsenti ketokonasooli (seeninfektsioonide raviks kasutatav ravim) kreemina kaks korda päevas. 40 päeva pärast on sidrunheinaga ravitutel sümptomeid vähenenud 60 protsenti, ketokonasooli kasutavatel 80 protsenti.
Ärevus
Kuigi sidrunheina eeterliku õli kui ärevusravimi tõhususe kohta on vähe tõendeid, avaldati üks esialgne uuring Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri 2015. aastal viitab sellele, et lühiajalisel kokkupuutel võib olla ärevusevastaseid omadusi.
Uuringus osalejad inhaleerisid sidrunheinaõli (kolm või kuus tilka), teepuuõli (kolm tilka) või destilleeritud vett (kolm tilka). Kohe pärast sissehingamist tegi iga uuringus osaleja värvi- ja sõnakatse. Neil, kes sisse hingasid sidrunheina eeterlikku õli, vähenes ärevus ja pinge ning nad said ärevusest kiiremini taastuda kui need, kes võtsid teepuuõli.
Peavalu
Esialgsed uuringud näitavad, et sidrunhein võib aidata peavalu leevendada. Aastal avaldatud 2011. Aasta uuringu kohaselt Tõenditel põhinev täiendav ja alternatiivne meditsiin, sidrunheina eeterlikus õlis sisalduv eugenool mõjutab nii neurotransmitterit serotoniini kui ka vereliistakute toimet, mis on kaks peavalu põhjustavat tegurit.
Kõhu ärritunud
Sidrunheina eeterlik õli võib leevendada kõhuvalu, iiveldust, kõhulahtisust ja haavandeid. 2006. aasta uuring näitas, et eeterlik õli võib aeglustada soolemotoorikat, mis aitab vähendada kõhulahtisust, samas kui 2012. aasta uuring näitab, et see võib ennetada maohaavandeid. Uuringud piirduvad siiski hiirtega, mitte inimestega.
Võimalikud kõrvaltoimed
Sidrunheina eeterlikku õli ei tohiks sisse võtta ilma tervishoiutöötaja järelevalveta. Sidrunheina eeterliku õli sisekasutusel võib olla toksiline toime.
Lisaks võivad mõned inimesed sidrunheina eeterliku õli nahale kandmisel tunda ärritust. Enne eeterliku õli kasutamist tuleb teha nahaplaastri test.
Enne nahale kasutamist tuleb sidrunheina eeterlikku õli lahjendada kandjaõlis. Vältige selle kasutamist silmade või limaskestade läheduses. Ärge ületage soovitatud annust. Nahk imendub õli ja võib tekkida toksilisus.
Rasedad või imetavad naised, lapsed ning maksa- või neeruhaigusega või muude tervisehäiretega inimesed peaksid enne eeterlike õlide kasutamist konsulteerima oma tervishoiuteenuse osutajatega.
Annustamine ja ettevalmistamine
Koos kandjaõliga (näiteks jojoba-, magusmandli- või avokaadoõli) võib sidrunheina eeterlikku õli kanda otse nahale või lisada vannidesse väikestes kogustes. Lahjendusmäär ei tohiks olla väiksem kui üks osa eeterlikku õli neljast osast kandjaõlist.
Sidrunheina eeterlikku õli saab sisse hingata ka pärast tilga õli lapile või lapile puistamist või aroomiteraapilise hajuti või aurusti kasutamist.
Mida otsida
Internetis laialdaselt saadaval olevat sidrunheina eeterlikku õli müüakse paljudes looduslike toitude kauplustes ja enesehooldustoodetele spetsialiseerunud kauplustes. Kvaliteet võib aga kaubamärkide lõikes erineda ja õlisid USA toidu- ja ravimiamet ei reguleeri.
Sidrunheina eeterlikku õli ostes kontrollige selle ladinakeelset nime, Cymbopogon citratus või Cymbopogon flexuosus. Kui loetellu on kantud mõni muu õli, näiteks fraktsioneeritud kookosõli, jojobaõli või magusa mandli õli, lahjendatakse sidrunheinaõli paikseks kasutamiseks ja seda ei tohiks difuusoris kasutada.
Ettevõtted, kes kasvatavad ja destilleerivad oma sidrunheina või tegelevad otseselt destilleerijatega, omavad enamasti mainekamat toodet. Gaasikromatograafia ja massispektromeetria (GC / MS) on eeterlike õlide kvaliteedi analüüsimise kullastandard.
Eeterlikud õlid tuleks pakkida pimedasse merevaigukollase või koobalti pudelisse ja hoida päikesevalguse eest kaitstult.
Muud küsimused
Kas toiduvalmistamisel saab kasutada sidrunheina eeterlikku õli?
FDA peab sidrunheina eeterlikku õli üldiselt ohutuks ja seda saab kasutada friikartulite, suppide, marinaadide ja karri valmistamisel. Lõhnav õli on väga kontsentreeritud ja mõni tilk võib roogade maitsestamiseks palju ära teha. Lisage kaks kuni kolm tilka korraga, segage ja maitske.
Kas sidrunheina eeterlik õli kergendab nahka?
Sidrunheina eeterlik õli sisaldab limoneeni, mis võib aidata nahka kergendada ja heledamaks muuta, poorid ummistada ning vähendada akne- ja aknearme. Selle kasutamise toetamiseks on vähe teaduslikke tõendeid, kuid anekdootlikud tõendid näitavad, et see võib olla tõhus. Ärge unustage, et enne nahale kandmist lahjendage eeterlikke õlisid alati kandjaõlis ja enne nahale kandmist tehke nahaplaastri test.
Sõna Verywellist
Praegu on vähe tõendeid sidrunheina eeterliku õli kasutamise kohta mis tahes terviseseisundi raviks. Enne täiendava ja alternatiivse meditsiini kasutamist haiguste korral pidage alati nõu oma arstiga. Kroonilise haigusseisundi ise ravimine ja tavapärase ravi vältimine või edasilükkamine võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Kuidas osta parima kvaliteediga eeterlikke õlisid