Sisu
Fibromüalgia raviskeemid on tavaliselt parimad, kui need on mitmekihilised. Kuid kõik need kihid ei pea hõlmama ravimeid, toidulisandeid ja lõputuid kohtumisi mõne arstiga. Mõni neist võib tegelikult lõbus olla. Siin viis nauditavatviise sümptomite leevendamiseks. Kiire märkus, kuid need ei asenda muid ravimeetodeid. Need on väikesed lisad, mis võivad vajadusel eelise saada.Muusika: kuulamine või laulmine
Mõnede uuringute kohaselt võib fibromüalgiavalu leevendada vaid 20 minutit rahulikult lõõgastava muusika kuulamist või isegi lihtsalt lõõgastavaid helisid. Teised uuringud näitavad, et see võib muuta teid vähem depressiivseks ja aktiivsemaks.
See võib isegi aidata teie kognitiivset funktsiooni. 2015. aasta uuring (Sarkamo) näitas, et iga päev 10 nädala jooksul laulmine parandas Alzheimeri tõvega inimeste töömälu ja täidesaatvat funktsiooni. Fibromüalgia ei hõlma dementsust nagu Alzheimeri tõbi, kuid need võivad kahjustada neid kahte tüüpi aju funktsioone.
Muusika suurepärane külg on see, et saame seda kuulata peaaegu kõikjal. Ja sa ei lähe kunagi ilma oma lauluhääleta kuhugi!
Naerdes
See pole lihtsalt veerg nendes vanades eksemplarides Lugeja kokkuvõte oma vanaema maja ümber lamades. Naer tõesti onhead ravimit! Teate, et see tundub hea ja võib teie meeleolu heledamaks muuta, kuid see, mis teie ajus ja kehas toimub, on omamoodi hämmastav. Uuringud naeru kohta üldiselt ja mitme tervisehäire (kuid mitte konkreetselt fibromüalgia) kohta näitavad, et see võib:
- Madalam valu,
- Stressi leevendama,
- Parandage oma immuunsust,
- Parandage verevoolu,
- Jäljendage treeningu mõju.
Videomängude mängimine
Videomängude negatiivsest tervisemõjust kuulete palju, kuid uuringud näitavad, et ka nendel võib olla palju eeliseid. Jah, teadlased uurivad seda tegelikult üsna vähe. Ka mõjuval põhjusel. Videomängudel näib olevat suur mõju meie ajule. Näiteks neuroloogiliste haiguste uurimisel näidatakse neile:
- Parandage mitut tüüpi mälu,
- Vähendada depressiooni sümptomeid,
- Parandada motoorseid oskusi,
- Kiirendage reageerimisaega,
- Parandage multitegumtöötlust.
Kõige selle kõrval näivad fibromüalgia korral ka meie aju tähelepanu häirivat valusignaalide pidevast pommitamisest. Nad ei peata valu, kuid muudavad teid sellest vähem teadlikuks. See on meile hea, sest meie aju on valude suhtes ülitundlik. Liikumisega juhitavad videomängud võivad pakkuda ka vähese mõjuga treeningu vormi, mille saame kohandada oma võimete järgi.
Seksimine
Oksütotsiini nimetatakse sageli "armuhormooniks". See vabaneb seksi ajal ja on seotud lõõgastumise, usaldustunde ja psühholoogilise stabiilsusega. Endorfiinid on "õnnelik kemikaal". Sa vabastad neist seksi ajal palju, eriti orgasmi. Terapeutilise väärtuse osas on endorfiinide tõeliselt huvitav osa see, et need töötavad teie ajus samade retseptorite peal nagu opiaatid. Täpselt nii - need on valuvaigistid. Tasuta looduslikud valuvaigistid, millel pole kõrvaltoimeid ega üledoosi.
Meditatsioon
OK, nii et seksi- ja videomängudega võrreldes ei tundu meditatsioon just "lõbus". Kuid see võib olla tõeliselt nauditav tegevus, eriti kui olete sellest aru saanud ja hakkate tundma selle eeliseid. Meditatsioon aitab paljude asjadega, sealhulgas:
- Stressi vähendamine,
- Vererõhu langetamine,
- Vähendav valu,
- Une parandamine,
- Visuaalse mälu suurendamine,
- Depressiooni leevendamine.
Meditatsioon, eriti tüüp, mida nimetatakse tähelepanelikkuse meditatsiooniks, pöörab rohkem uurimistööd ja näitab paljutõotavaid tulemusi.