Sisu
- Rafineeritud süsivesikud
- Šokolaad
- Praetud toidud
- Piim ja piimatooted
- Orgaaniline dieet
- Suhkur
- Taimetoidud ja veganidieedid
Kus on tõde? Tõenäoliselt kuskil keskel. Vaatame, mida teadus ütleb.
Rafineeritud süsivesikud
Kõik süsivesikud pole võrdsed ja väheste uuringute kohaselt võivad valed tüübid teie nahka mõjutada.
Teadlased on leidnud, et kõrge glükeemilise indeksiga toidud (arvan, et saia, kartulit ja suhkrut sisaldavat rämpstoitu) näivad aknet halvendavat. Madala glükeemilise indeksiga toiduainete rikas dieet, mis sisaldab nisuleiba, nisupastat, kaunvilju ja muid täisteratooteid, näib akne parandavat.
Siiski on vaja teha palju rohkem uuringuid, kuna meil olev teave on esialgne.
Šokolaad
Seda magusat maiust on süüdistatud paljudes aknejuhtumites. Kui paljusid meist on hoiatatud šokolaadist eemale hoidma, kui tahame puhast nahka?
Hea uudis kõigile teie alkohoolikutele: šokolaad ei põhjusta aknet. Tegelikult on tulemas rohkem andmeid, mis näitavad, et šokolaad (mida tumedam, seda parem) on teile tegelikult kasulik.
Tume šokolaad on täis tervislikke antioksüdante.
Praetud toidud
Kas õlise toidu söömine tähendab rasust nahka? Kriit see üks teine akne põhjustav müüt.
Friikartuleid, praetud kana ja muid frititud morsse ei saa kuidagi tervisliku toiduna varjata, kuid need ei muuda teie nahka rasvasemaks. Need ei muuda aknet ka hullemaks.
Piim ja piimatooted
Mõne inimese jaoks võivad piimatooted aknet tegelikult halvendada. Mitmed uuringud on näidanud seost akne raskusastme ning piima ja muude piimatoodete tarbimise vahel.
Siiani on pikalt öeldud, et piim põhjustab aknet ja kõigist piimatoodetest loobumine ei põhjusta tõenäoliselt akne kadumist. Siiski, kui olete suur piimajoodik, võiksite meierei mõneks ajaks kärpida ja vaadata, kas see mõjutab teie nahka.
Orgaaniline dieet
Need orgaanilised viinamarjad, tomatid ja õunad on hämmastavalt maitsvad. Ja see on lõbus sirvida põllumajandustootjate turgu uute ja ainulaadsete orgaaniliste hindade leidmiseks.
Kuid kas dieedi laadimine orgaaniliste toitudega aitab nahka puhastada? Kuigi orgaaniliseks muutumiseks on palju erinevaid põhjuseid, ei kuulu akne puhastamine nende hulka.
Ükskõik, mida mõned orgaanilised pooldajad ütlevad, ei toeta uuringud seda lihtsalt. Orgaaniliste toitude söömine võib küll vähendada pestitsiidide hulka, kuid pole märke selle kohta, et see akne puhkemisele kuidagi mõjuks.
Niisiis, kui mahetoidu hind tekitab kleebise šoki, ei tee sellest tavalistest toodetest loobumine nahka.
Suhkur
Kuigi mõned inimesed vannuvad, et söövad magusat toitu, muudab nende akne hullemaks, kuid uuringud, mis seovad suhkrut akne arenguga, on üsna nõrgad.
Käputäis väikseid uuringuid viitab sellele, et seos võib olla olemas, halvustajad märgivad kiiresti, et osalejate arv oli üsna väike. Samuti tuginesid nad osalejatele ise teatavaks akne puhkemisest - see pole eriti objektiivne viis naha muutuste klassifitseerimiseks.
Praegu teada oleva teabe põhjal näib, et suhkur ei mängi akne arengus mingit rolli.
Taimetoidud ja veganidieedid
Huvitav on see, et liharikas dieet võib keerulise ahelreaktsiooni abil suurendada akne tekkimise võimalusi.
Inimese kehas on valgukompleks, mis mõnede teadlaste arvates vastutab selle ahelreaktsiooni sisselülitamise eest, mis stimuleerib naha rasunäärmeid ja muudab akne puhkemise tõenäolisemaks. Selle protsessi käivitamise käivitaja on aminohape leutsiin.
Toit, nagu veiseliha ja kana, sisaldab loomulikult palju leutsiini.
Siiani pole lõplikke tõendeid, kuna see on lihtsalt teooria. Kuid see on huvitav pilk naha toimimisele.
Me teame siiski, et akne areng on väga keeruline ja on väga ebatõenäoline, et pelgalt oma dieedi ühe aspekti muutmine aitab akne juhtumi täielikult lahendada. Teie parim ravi on endiselt tõestatud akneravim