Sisu
- Mis on mikroluu murdude operatsioon?
- Füsioteraapia pärast mikroluu murdude operatsiooni
- Põlveliikumise ulatus
- Neljapealihase seadmine
- Lühike kaare neljarattaline
- Hamstringi komplektid
- Seisvad kaalunihked
- Sirge jala tõstmine
- Tasakaal ja propriotseptsioon
- Rattasõit
- Naase spordi juurde
Pärast mikrofrakti operatsiooni võite rehabilitatsiooniks kasu saada füsioteraapiast. Teie füsioterapeut (PT) töötab koos teiega pärast põlve mikrofrakti operatsiooni, et parandada teie põlve liikumisulatust, jõudu ja üldist funktsiooni. Teie PT võib pakkuda strateegiaid valu ja turse vähendamiseks ning aitab teil naasta tavapärase kõndimise ja jooksmise juurde.
Mis on mikroluu murdude operatsioon?
Mikr murruoperatsioon on protseduur, mis tehakse põlveliigese kõhrega seotud probleemide kõrvaldamiseks. Protseduur viiakse läbi kahjustatud kõhre ja põlveliigese aluseks oleva luu sisse väikeste puurimisaukude tegemisega. Seejärel moodustuvad väikesed "kõhrehüübed" ja need hüübed paranevad ja loovad teie põlve kõhrile sileda pinna. Operatsioon viiakse tavaliselt läbi artroskoopilise protseduurina.
Kõik seisundid, mis põhjustavad teie põlveliigese kõhre kahjustusi, võivad olla kasulikud mikrofrakti operatsioonile. See võib hõlmata järgmist:
- Kerge liigesepõletik
- Kondromalatsia põlvekedra
- Osteokonriit dissecans
Teie kirurgi tehtud lihtsa röntgenpildi abil saab kindlaks teha, kas teie põlve kõhr on mikroluuoperatsioonide jaoks piisavalt rebenenud või kulunud. Magnetresonantstomograafiat (MRI) võib teha ka enne operatsiooni, et hinnata kõhre kahjustust ja näha, kas teie põlve võivad mõjutada ka muud probleemid, nagu sideme või meniski rebenemine.
Operatsioon viiakse tavaliselt läbi ambulatoorse protseduurina. Paranemise alustamiseks lähete koju operatsioonipäeval. Teie kirurg laseb teil korrapäraste ajavahemike järel jälgida oma edusamme. Mõne nädala jooksul pärast mikrofrakti operatsiooni võite alustada füsioteraapiat.
Füsioteraapia pärast mikroluu murdude operatsiooni
Pärast mikrofrakti saab teie PT hinnata teie seisundit ja määrata ravi, mis aitab vähendada valu ja turset ning parandada põlve ja alajäsemete tugevust ja liikumist. Ravi pärast mikrofrakti võivad hõlmata järgmist:
- Kuumus
- Jää
- Neuromuskulaarne elektrostimulatsioon (NMES)
- Ultraheli
- Harjutus
Tavaliselt algavad harjutused pärast põlve mikrofrakti operatsiooni esimese nädala või kahe jooksul pärast operatsiooni. Need arenevad kaheksa kuni 1 2 nädala jooksul või seni, kuni olete oma põlve täieliku liikuvuse ja funktsionaalse kasutamise taastanud.
Liikumine peaks olema teie peamine tööriist, mida kasutada taastumisprotsessi ajal pärast põlve mikrofrakti operatsiooni. Harjutusi tuleks alustada järk-järgult, keskendudes põhiliikumisele ja jõule. Taastumise ja taastusravi edenedes saate teha kõrgema taseme tegevusi, kuni saate oma täieliku funktsiooni juurde naasta. Teie PT võib teid sellel teel juhtida.
Sellega sarnane treeningprogramm võib olla see, mida teie PT määrab pärast põlve mikrofrakti operatsiooni. Ärge tehke treeninguid enne, kui teie arst või füsioterapeut on seda juhendanud, ja lõpetage kõik treeningud, mis põhjustavad teie põlves valu.
Põlveliikumise ulatus
Põlveliigese liikumisulatuse saavutamine ja säilitamine pärast põlve mikrofraktuuroperatsiooni on esmatähtis. Pärast operatsiooni aitab teie põlveliigese liikumine hoida liigesepinnad üksteisest mööda libisemas ja libisemas. See õrn liikumine hoiab liigesepinnad siledana ja stimuleerib tervendavaid kõhrehüübeid.
Teie arst võib lasta teil pärast mikroluu murdude operatsiooni kasutada pideva passiivse liikumise (CPM) masinat. Masin painutab ja sirutab teie põlve aeglaselt ja rütmiliselt. See toimub passiivselt, kui te lihtsalt lamate selili.
Enamik protokolle pärast mikrofrakti operatsiooni nõuavad progressiivset liikumisulatust. Esimeste nädalate jooksul painutab CPM teie põlve ainult umbes 50 kraadi. Neljandaks nädalaks peaks teie põlve CPM-masinal 90 kraadi painutama.
Teie PT võib määrata mikrolõhemiste operatsiooni järel põlveliigese liikumisulatuse õrnaks suurendamiseks kanna libisemise harjutuse. Selle harjutuse tegemiseks:
- Lama selili sirge jalg välja sirutatuna.
- Pange väike rätik kanna alla, nii et see libiseb kergesti põrandale.
- Pöörake meid aeglaselt põlve, libistades kanna tuharate poole. Põlves peaks olema tunda õrnat venitust.
- Kui teie põlv on painutatud, hoidke asendit 3 sekundit.
- Pöörake aeglaselt algasendisse.
Kui kandluu harjutus põhjustab märkimisväärset valu, peatage see ja pöörduge oma PT või arsti poole.
Neljapealihase seadmine
Alamjäseme normaalse funktsiooni taastamiseks on oluline, et pärast põlveliigese mikrofrakti operatsiooni saaksid oma quadid korralikult töötada. Quad set harjutus on oluline esimene samm quad tugevdamisel. Kuidas seda teha, toimige järgmiselt.
- Lama sirge põlvega selili.
- Pange väike rullitud rätik põlve alla.
- Vajutage põlve tagakülg õrnalt rätikusse, pingutades reie ülaosas olevat neljajalgset lihast.
- Hoidke neljakordset kokkutõmbumist 5 sekundit.
- Vabastage quad-komplekt aeglaselt.
- Korrake harjutust 15 korda.
Quad-komplekti saab nelja funktsiooni ja kokkutõmbumise parandamiseks teha mitu korda päevas.
Lühike kaare neljarattaline
Lühikese kaarega nelinurksete harjutused on veel üks suurepärane viis quadide tugevdamiseks pärast mikrofrakti operatsiooni. Harjutuse sooritamiseks:
- Lama selili sirutades operatiivse jala.
- Pange operatiivpõlve alla jalgpallipall, võrkpall või suur kohvipurk.
- Kui pall on põlve all, tõsta kand maast lahti ja siruta jalg lõpuni välja. Peaksite tundma, kuidas neljakordne lihas kokku tõmbub.
- Hoidke lõppasendit 3 sekundit ja laske seejärel aeglaselt jalg alla.
- Korda 15 korda.
Hamstringi komplektid
Reie tagaküljel olev reieluu painutab põlve ja aitab stabiliseerida puusa ja põlve. Hamstringi komplekte on suurepärane teha esialgsel operatsioonijärgsel perioodil pärast mikroluu murdude operatsiooni. Hamstringi komplekte saate teha järgmiselt.
- Lama selili ja kirurgiline jalg umbes 45 kraadi painutatud.
- Kaeva kanna põrandale, nagu painutaksid põlve, kuid ära lase põlveliigesel liikuda.
- Hoidke reieluu komplekti 5 sekundit.
- Vabastage kokkutõmbumine ja korrake seda 15 korda.
Seisvad kaalunihked
Esialgsel operatsioonijärgsel perioodil võib teie arst nõuda, et te ei asetaks jalale seistes ega kõndides mingit raskust. Tõenäoliselt kasutate karke paar nädalat pärast operatsiooni.
Kui teil on lubatud operatiivse jala kaudu kaalu kanda, võib teie PT lasta teil teha kergeid kaalunihkeid, et harjuda oma kaalu jalga panema. Selleks tuleb lihtsalt karkude ja mõlema jalaga põrandal püsti seista. Nihutage oma kehakaal õrnalt ja rütmiliselt ühele poole ja siis jälle teisele poole.
Esialgu alustades kehakaalu nihutamist võib teie põlv tunduda veidi ebanormaalne või valulik. See on normaalne ja peaks pärast mõnda seanssi normaalset tundma hakkama.
Tehke 15 kaalunihet.
Sirge jala tõstmine
Teie füsioterapeut võib lasta teil pärast põlve mikrofrakti operatsiooni läbi viia sirge jala tõstmise (SLR) progresseerumine. See võib aidata tugevdada teie neljarattalisi, reieluu ja tuharalihaseid. Sirge jala tõstmine:
- Lama selili sirutades operatiivse jala. Teie teist põlve saab painutada umbes 90 kraadi.
- Pingutage neljajalgset lihast ja tõstke jalg aeglaselt umbes 12 tolli ülespoole.
- Hoidke jalga 3 sekundit üleval ja laske seejärel aeglaselt alla.
- Korda 15 korda.
Saate teha sirgeid jalatõsteid seljale, küljele või kõhule. Iga asend töötab teie puusa- ja reielihase erinevas osas.
Sirge jala tõstmise keerukamaks muutmiseks võite oma pahkluule lisada 2 või 3 naela manseti kaalu.
Pärast vigastusi või kirurgilisi operatsioone saate oma peegelkaamera treeningut turvaliselt edendadaTasakaal ja propriotseptsioon
Sageli pärast alajäsemete operatsiooni on teie tasakaal ja propriotseptsioon kahjustatud. Tasakaaluharjutustega töötamine võib olla osa teie võõrutusravi pärast mikroluu murdude operatsiooni.
Tasakaaluharjutused, mida teie PT võib ette näha, võivad hõlmata järgmist:
- Üks jalg püsti
- Üks jalg seisab vahtplastil või padjal
- Ühe jala hoiak suletud silmadega
- BAPS-plaadi kasutamine
- BOSU palli kasutamine
Tasakaaluharjutused peaksid olema väljakutsed, kuid harjutuste sooritamisel peate olema turvaline. Erinevate tasakaalutegevuste tegemisel saate kindlasti midagi stabiilset haarata.
Rattasõit
Pärast mikrofrakti operatsiooni võib teie PT lasta teil liikuda statsionaarsel jalgrattal. Operatsioonijärgse perioodi algfaasis võib põlveliigese liikumisulatuse parandamiseks kasutada jalgrattasõitu.
Võimalik, et peate seisva jalgrattaga alustama aeglaselt; kui teie põlve liikumisulatus on piiratud 90 kraadini või vähem, ei pruugi te ratta täispööret pedaalida. Pedaalige lihtsalt nii kaugele kui võimalik ja siis pedaalige võimalikult kaugele tagasi. Korrake edasi ja tagasi pedaalimist, kuni olete võimeline täispöördeid tegema.
Rehabilitatsioonis edenedes aitab rattasõit parandada nii südame-hingamisteede vastupidavust kui ka alajäsemete vastupidavust.
Naase spordi juurde
Kui olete sportlane, naaske spordi juurde pärast põlve mikrofrakti operatsiooni umbes 12–16 nädalat pärast operatsiooni. Enne spordi juurde naasmist alustab teie PT tõenäoliselt kõrgetasemelisi harjutusi. Need võivad hõlmata järgmist:
- Ühe jala hüppamine
- Plyometrics
- Jooksmine ja sprintimine
- Agility treeningharjutused
Spordiharjutuste juurde naasmise eesmärk on valmistada oma põlve (ja keha) ette selleks, et sobivalt hallata kõrgeid pingeid, mis teile valitud tegevuse ajal tekivad. Teie PT aitab teil otsustada teie konkreetse seisundi jaoks sobivad harjutused ja intensiivsus.
Sõna Verywellist
Põlveliigese kahjustatud kõhre parandamiseks tehakse põlve mikroluu murdude operatsioon. Operatsioon võib põhjustada valu, turset, liikumisruumi kadu ning põlve ja jala tugevuse nõrgenemist. Füsioterapeudiga töötamine võib aidata teil täielikult taastuda. Teie PT võib ette kirjutada teie konkreetsele seisundile sobivad harjutused, et saaksite kiiresti ja ohutult naasta oma eelmisele funktsioonitasemele.