Sisu
Küünarnukk on liigend, mis moodustub kolme luu ühendamisel: õlavarreluu, raadiuse ja küünarluu. Nelja lihasrühma, sealhulgas tuntud biitsepsi ja triitsepsi toimel saab küünarnukk ülespoole painutada või sirguda. Selle liigese stress võib mõjutada ümbritsevaid sidemeid ja lihaseid ning põhjustada koekahjustusi. Lisateave küünarnuki anatoomia, vigastuste ja rehabilitatsiooni kohta.Küünarliigese sidemed
Küünarliigeses on kaks sidet - ulnar collater ligament ja radiaalne collateral ligament. Need sidemed pakuvad liigesele tugevust ja tuge, nagu ka ümbritsevad lihased.
Küünarliigese tagumine side on kiuline liigesekapsli tugev, lehvikukujuline kondensatsioon. See asub liigese siseküljel. See sideme hoiab ära küünarliigese liigse väljapoole liikumise.
Radiaalne külgne side on ka kiuline liigesekapsli tugev, lehvikukujuline kondensatsioon. See asub liigendi välisküljel. See sideme hoiab ära küünarliigese liigse sissepoole liikumise.
Küünarliigese häired
Biitsepsi kõõlusepõletik:Suure lihase biitsepsilihas, mis töötab nii küünarnuki painutamiseks kui ka õla tõstmiseks. See lihas on paksu tugeva kõõluse abil ühendatud käsivarre kohal ja all asetsevate luudega. Biitsepsi lihasesse on kaks pead, pikk ja lühike pea. Korduval kasutamisel võib biitsepsi kõõlus kasutamise ajal muutuda põletikuliseks ja valulikuks.
Olecranoni bursiit:Bursa on küünarnuki otsas naha ja luude vahel libe kott. Bursa võimaldab nahal vabalt liikuda üle luu. Tavaliselt on bursa tasane. Kui see korduva liikumise tõttu muutub ärritatuks või põletikuliseks, tekib olekranoonbursiidina tuntud seisund.
Golfimängija küünarnukk:Golfimängija küünarnukk (mediaalne epikondüliit) on põletikuline häire. Golfimängija küünarnukk tuleneb randme painutavate lihaste ülekoormusest. Selle liigse kasutamise tagajärjeks on lihaste kõõluste turse või põletik. Golfimängija küünarnukit nimetatakse selliseks seetõttu, et seda sporti harrastavatel inimestel esineb sageli. Sellele häirele aitab kaasa randme korduv painutamine.
Tennise küünarnukk:Tennise küünarnukk (lateraalne epikondüliit) on samuti põletikuline häire. Tennise küünarnukist tuleneb randme ulatuvate lihaste ülekoormus. Selle liigse kasutamise tagajärjeks on lihaste kõõluste turse või põletik. See põletik põhjustab valu ja ebamugavust küünarliigese välises osas.
Küünarliigese taastusravi
Küünarlihaste venitamine ja tugevdamine on oluline viis vigastustest taastumiseks ja nende kordumise vältimiseks. Füüsilise terapeudiga töötamine on hea mõte pärast küünarliigese vigastust. Teie PT võib aidata kontrollida põletikku ja määrata spetsiaalseid harjutusi, mis aitavad parandada küünarnuki liikumisulatust ja jõudu. Küünarliigese probleemide korral on PT peamine eesmärk käe täieliku liikuvuse ja normaalse funktsionaalse kasutamise taastamine.
Sõna Verywellist
Biitsepsi ja triitsepsi teostamine ei suurenda mitte ainult käte tugevust, vaid aitab stabiliseerida ja vältida küünarnuki vigastusi. Randmete ja käsivarte harjutuste kallal töötamine võib samuti aidata küünarnukid korralikult töötada. Õlgade ja pöörleva manseti lihaste tugevana hoidmine aitab toestada kogu teie ülemist jäset. Parimate strateegiate õppimiseks pöörduge oma füsioterapeudi poole, et hoida küünarnukid terved ja korralikult töötada.