Olete äsja lahkunud toredast pensionärist ja võite esimest korda 40 aasta jooksul magada. Või müüsite lihtsalt oma maja tühja pesitseja unistuste korteri eest. Miks sa end nii maas tunned? Ehkki me eeldame, et tunneme kaotust sellistest sündmustest nagu lahutus ja haigused, tähendab iga suurem muutus hüvasti jätmist millegagi, mis on olnud osa teie elust juba pikka aega.
"Ehkki võite kirjeldada teatud elusündmusi muutustena, on siin tegelikult tegemist kaotusega," selgitab Michelle Carlstrom, LCSW-C, Johns Hopkinsi töö, elu ja kaasamise büroo vanemdirektor. "Kui jõuame oma elu viimastesse peatükkidesse, saab kaotuse kogemine sagedaseks reaalsuseks."
Kuigi kaotusi ja leina võib esineda igas vanuses, võite keskeas ja kaugemalgi leida rohkem muudatusi lõplikumalt - alates töölt lahkumisest matustel osalemiseni, tühja pesa omamisest kuni nooruse igatsuseni. Kuid teatud sammud võivad aidata teil tervislikult toime tulla, ütleb Carlstrom.
Ärge võltsige naeratust.
Kui teil on probleeme suurte muutustega elus hakkama saamisega, ärge eraldage ennast ja teesklege, et kõik on korras. Nende tunnete kõrvale tõrjumine pole mitte ainult ebaefektiivne, vaid tekitab ka palju südamevalu. "Suuremad elumuutused, isegi kui need on parimad, võivad teie südamesse ikkagi augu jätta," hoiatab Carlstrom. "Võib tunduda, et võiksite poodides käia või valu ära juua, kuid päeva lõpuks ei täida see seda auku."
Leinake, mida olete kaotanud.
"Ehkki meie kultuuri inimestel on ebameeldivaid leina puudutavaid vestlusi, peate oma kaotusi teadvustama ja kurvastama," ütleb Carlstrom. Mõelge tagasi oma kõige esimesele kaotusega kohtumisele - kuidas reageerisite? Kustutasite oma pisarad ja lükkasite haiget kõrvale? Täiskasvanuna kipume endiselt lootma kujunemisaastatel välja töötatud toimetulekustrateegiatele, kuid võib-olla peame nüüd uuesti õppima, kuidas hakkama saada viisil, mis vastab meile.
Uurige oma leina.
Mida siis teha, et muutustest maha jäänud kaotuste valu leevendada? Võtke valu omaks ja uurige leina. Kui sõbrad küsivad, kuidas teil läheb, ärge öelge lihtsalt: "Kõik on korras". Tunnista, et näed vaeva. Otsige tugigruppi. Rääkige leinanõustajaga. Mõtisklege selle üle, mida tunnete kaotatu suhtes. Ja teadvusta, et millegi kaotamine ei pea lõppemist märku andma. "Lein ja kaotus võimaldavad teil oma elust uutmoodi aru saada ja see muudab seda, kuidas te ennast maailmas näete," ütleb Carlstrom. "Lõpp on ka üleminek uutele kogemustele."
Osa probleemist on see, et me kipume sõnu seostama kaotus ja lein ainult surmaga. Kuid iga inimene on millegi haaraja ja haaramises pole absoluutselt midagi halba. "Kogetud lein lahustub, samas kui väljendamata lein kestab lõputult," ütleb Carlstrom.