Sisu
- Kas must seeme võib teie lipiide langetada?
- Kuidas toimib musta seemne madalam lipiidide tase?
- Sealhulgas mustad seemned teie lipiidide taset langetavas raviskeemis
Tuntud ka kui must köömne, seda väikest seemet kasutatakse mõnikord vürtsina Lähis-Ida ja India köögis, pakkudes maitseid leibadele, valkudele ja muudele roogadele. Musta seemet on rahvameditsiinis kasutatud ka mitmesuguste meditsiiniliste seisundite, sealhulgas teatud vähkkasvajate, seedetrakti ja hingamisteede häirete raviks. Ja kuigi musta seemet uuritakse praegu mitmesuguste haiguste korral, on mõned paljutõotavad tõendid, mis viitavad sellele, et must seeme võib aidata hoida teie kolesterooli ja triglütseriidide taset kontrolli all.
Kas must seeme võib teie lipiide langetada?
On üsna palju uuringuid, milles uuritakse musta seemne mõju kolesterooli ja triglütseriidide tasemele.Nendes uuringutes osalenud inimestel oli kõrge kolesteroolitase, diabeet, metaboolne sündroom või nad olid ülekaalulised. Inimesed võtsid kuni kaheks kuuks kapslisse pandud 500 mg kuni 2 grammi purustatud musta seemet. Kuigi paar neist uuringutest ei näinud kolesterooli ja triglütseriidide taseme olulist muutust, ütlevad teised uuringud, et:
- HDL tase tõusis kuni 5 protsenti.
- Üldkolesterooli taset langetati vähemalt 5 protsenti.
- LDL-kolesterooli taset langetati kuni 7 protsenti.
- Triglütseriidide taset langetati vahemikus 8–16 protsenti.
Üks analüüs näitas, et kui inimesed lõpetasid musta seemne toidulisandi võtmise, naasesid nende kolesterooli ja triglütseriidide tasemed tasemele, mis oli enne ravi alustamist kuu aja jooksul.
Lisaks selgus paarist uuringust, et mustade seemnete mõju üldkolesteroolile ja HDL-kolesteroolile võib olla annusest sõltuv - seega, mida rohkem mustade seemnete toidulisandeid võetakse, seda positiivsem mõju võib neil olla nendele lipiidide tüüpidele. Seda suundumust ei täheldatud triglütseriidide ega LDL taseme korral.
Kuidas toimib musta seemne madalam lipiidide tase?
Loomuuringute põhjal on mõned mõtted selle kohta, kuidas must seeme mõjutab teie kolesterooli ja triglütseriidide taset:
- Mustal seemnel on võime vähendada kolesterooli kogust, mis organismis tekib.
- Must seeme võib takistada kolesterooli imendumist peensoole vereringesse.
- Samuti on täheldatud, et must seeme suurendab maksas LDL-retseptorite arvu - see võib aidata LDL-i verest eemaldada.
Mustas seemnes on palju antioksüdante, tümokinooni, samuti polüküllastumata rasvu, kiudaineid ja fütosteroole - mis kõik arvatavasti aitavad kaasa musta seemnega täheldatud lipiidide taset langetavale toimele.
Suure antioksüdandisisalduse tõttu võib must seeme aidata vältida LDL-i oksüdeerumist.
Sealhulgas mustad seemned teie lipiidide taset langetavas raviskeemis
Nende uuringute tulemused näivad paljutõotavad: mustal seemnel näib olevat positiivne mõju kolesterooli ja triglütseriidide tasemele. Kuid selle seose tugevdamiseks oleks vaja rohkem uuringuid, enne kui musta seemet saab soovitada kolesteroolitaset langetava raviskeemi osana.
Kui otsustate lipiidide taseme alandamiseks proovida musta seemet, peaksite kõigepealt rääkima oma tervishoiuteenuse osutajaga. Kuigi mõnes neist uuringutest musta seemne võtjad ei kogenud märkimisväärseid kõrvaltoimeid, pole teada, kas musta seemne võtmine süvendab teie võimalikke terviseseisundeid või suhtleb teie kasutatavate ravimitega.