Sisu
- Jälgige oma lapse selgroogu
- Vähendage seljakoti koormat
- Kandke ainult seda, mis on vajalik
- Korraldage seljakott õigesti
- Hankige polsterdatud õlarihmadega seljakott
- Seljakotti kandes kasutage mõlemat rihma
- Keskendage seljakoti laadur
- Pingutage seljakoti rihmasid
- Kandke vöökohta
- Küsige oma lapselt, kas tal on seljavalu
Jälgige oma lapse selgroogu
Rasked pakkid võivad panna lapsi muutma lülisamba asendit koormuse mahutamiseks. Selle tagajärjeks võib olla seljavalu ja veelgi hullem võimalus ajutiselt kokkusurutud ketaste tekkeks ja kehahoia probleemideks.
kui teie laps on tema vanuse järgi väike või on varem seljavalusid kogenud, rääkige oma arstiga harjutustest, mis võivad tugevdada selja ülaosa. Õige seljakoti omamise ja selle õige kasutamise korral võib teie laps praegust valu vähendada ja tulevikus vältida.
Vähendage seljakoti koormat
Enamik lapsi kannab seljakotis 10–22 protsenti oma kehakaalust. Kuid uuringud näitavad, et suured koormused võivad põhjustada seljaaju ketaste kokkusurumist.
Ajakirjas avaldatud 2017. aasta uuring Rakendusergonoomika kinnitas, et laps ei peaks seljavaludes kandma rohkem kui kümme kuni viisteist protsenti oma kehakaalust.
Suurema lapse puhul on protsentuaalne summa veelgi väiksem. Sama uuringu autorid soovitavad pakendis kanda 1/3 vähem kaalu kui tervisliku kehakaaluga lapsed.
Kandke ainult seda, mis on vajalik
Aidake oma lapsel hallata raskete esemete kogust, mida ta oma pakis kannab. Julgustage teda peatuma oma kappi juures ja vahetama raamatuid sageli välja. Kaaluge teise õpikute komplekti ostmist kodus hoidmiseks.
Korraldage seljakott õigesti
Kui teete midagi oma kehast eemal, võtab see rohkem pingutusi ja tekitab stressi teie liigestele ja lihastele.
Hea strateegia on panna kõige raskemad esemed paki siseküljele, selja lähedale. Kandke väikseid asju, nagu kalkulaatorid, pastakad ja lahtine paber, väljapoole.
Samuti on seljakottidel mitmeid funktsioone, mis hõlbustavad raskete koormate kandmist. Üks vahva ese on veerev seljakott.Raskete esemete, näiteks seljakoti, vedamine on imelihtne, kui rattad on seotud - veenduge lihtsalt, et kool neid lubaks.
Hankige polsterdatud õlarihmadega seljakott
Paljud inimesed kurdavad rasket seljakotti kandes kaela- ja õlavalu.
Kui see teid kirjeldab, võivad polsterdatud õlarihmad olla just see funktsioon, mida otsite. Polsterdatud õlarihmad on üldiselt põhitüübist laiemad ja võivad ühtlustada paki kaalu jaotust. See võib koos polsterdusega pakutava pehmendusega vältida põhitüüpi rihma puhul nii tavalise trapetslihase pigistamist.
Seljakotti kandes kasutage mõlemat rihma
Olgu see siis mood või mugavus, mis sunnib teie last pakk üle õla libistama, teadke, et selline tava võib aidata kehvade poosiharjumuste tekkimist. See võib põhjustada ka ühepoolset valu.
Keskendage seljakoti laadur
Uuringud näitavad, et 18 naela või suurem koormus võib tekitada selgroolüli ajutise kõvera. Saate aidata oma last, asetades esemed nii, et pakendi mõlemal küljel oleks võrdne kaal.
Pingutage seljakoti rihmasid
Üks asi, mis võib muuta seljakotid raskeks ja tülikaks, on õlarihmade lahti hoidmine. Lahtised rihmad võivad viia, kui liigutate pakendi sisu. Ja see võib omakorda põhjustada lihaste tööd rohkem kui vaja.
Kuid rihmade raamile sobitamise abil saate pakendi ja selle sisu kinnitada. Sel viisil peaks koormuse tasakaalustamine olema lihtsam.
Kandke vöökohta
Mõni pakk on varustatud vööga. Taljevööd võtavad osa koormast õlgadelt ära. Toetades mõnda raskust madalamal, kus mehaaniline eelis on parem, võite vähendada kaelavalu ja seljavalu vöökohast kõrgemal.
Küsige oma lapselt, kas tal on seljavalu
Julgustage oma last rääkima oma valudest. Enamasti on valu tingitud pakist. Kuid on tõenäosus, et seljavalu on haigusseisundi või haiguse sümptom.
Lapsepõlve seljavalu võib olla seotud suurema riskiga täiskasvanueas seljavalude tekkeks. Kui pakendi kaalu (ja selle jaotuse) reguleerimine ning lapse nõustamine päeva jooksul koormuse haldamisel ei leevenda tema seljavalusid, pöörduge arsti poole.
Samuti selgitage oma lapsele, et tema selja või õlgade valu ignoreerimine võib põhjustada vigastusi. Öelge talle, kui ta tunneb ebamugavust, kohe teada anda.
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst