Sisu
- Sööge optimaalse tervise nimel.
- Pühendu regulaarsele treeningule.
- Lahendage uneprobleemid.
- Kohandage oma keskkonda.
- Sirutage käe ja lööge kaasa.
Arvatakse, et hulgiskleroos (SM) on põhjustatud immuunsüsteemist, mis ründab valesti inimese enda müeliini - rasvainet, mis isoleerib närve ja aitab neil elektrilisi signaale liikumise, kõne ja muude funktsioonide juhtimiseks.
Kui teil on MS või hoolite kellestki, kes seda põeb, teate, et see võib olla masendav, ettearvamatu seisund. On raske öelda, millal sellised sümptomid nagu tuimus, nõrkus, tasakaalu kaotus ja kognitiivsed raskused teevad teie elu keeruliseks.
Siin on mõned näpunäited, mis võivad nii patsientidele kui ka hooldajatele MS-ga toimetuleku hõlbustada.
Sööge optimaalse tervise nimel.
Hea toitumine võib olla kasulik kõigile, kuid eriti krooniliste haigustega inimestele, näiteks MS.
Riiklik hulgiskleroosi ühing märgib, et MS jaoks ei ole spetsiaalset dieeti, kuid madala rasvasisaldusega ning vitamiini- ja kiudaineterikka dieedi söömine aitab teil end paremini tunda, maksimeerides samal ajal energiat ja toetades põie ja soole tervislikku funktsioneerimist.
Hea dieet toetab ka hooldajaid, pakkudes rohkem energiat, optimismi ja üldist tervist.
Parem dieet võib olla SM-i patsientide jaoks terapeutiline, kuna see aitab neil vältida metaboolset sündroomi, liiga tavalist kõrge vererõhu, kõrge veresuhkru, kõrge kolesterooli, kõhu rasvumise ja insuliiniresistentsuse konstellatsiooni, mis seab patsiendid ohtu diabeet, südame-veresoonkonna haigused ja muud kroonilised seisundid.
Johns Hopkinsi haigla MS-i ekspert MD MD Calabresi ütleb: "Selle punkti andmeid on raske kvantifitseerida, kuid meie meeskond on väga huvitatud MS-ga patsientide elustiili muutmisest.
"Üha enam on tõendeid selle kohta, et metaboolne sündroom, mis ühendab SM, on eriti surmav. Me näeme, et nn lääne tööstuslik eluviis sünnitab selliseid autoimmuunhaigusi nagu MS. Biomarkereid on raske saada, kuid uurime tähelepanelikult liigse suhkru rolli , loomsed rasvad ja liiga palju soola. "
Pühendu regulaarsele treeningule.
Uuringud näitavad, et aeroobse treeningu programmis osalevad MS-ga inimesed saavad kasu kardiovaskulaarsest võimekusest, suurenenud tugevusest, paremast põie- ja soolefunktsioonist ning hoogsamast suhtumisest.
Jooga, adaptiivne tai chi ja veetreening on ka suurepärased treeningud MS-ga inimestele ja kõigile teistele, sealhulgas hõivatud hooldajatele, kes saavad stressi maandamisest kasu.
Lahendage uneprobleemid.
SM võib põhjustada uneprobleeme, sealhulgas unetust, sagedast öist urineerimist, narkolepsiat ja jalgade spasme - üle poole SM-i patsientidest kannatab rahutute jalgade sündroomiga.
Dr Calabresi ütleb: „Uni on aju funktsioonides väga alahinnatud. Me teame, et kehva une ning Alzheimeri ja SM vahel on seos.
"Raske on öelda, kumb on esimene, kuna MS-ga inimesed on häirinud unerežiimi. Võib esineda varahommikune ärkamine, mis on põhjustatud depressioonist ja öösel üliaktiivse põie tõttu. Kuid me teame, et halb uni on korrelatsioonis kehva kognitiivse võimekusega päevas, mis võib mõjutada patsientide toimetulekut. "
Olge ennetav ja paluge oma arstilt abi, hoolimata sellest, kas põete MS-d või hoolite kellestki, kellel see on. Krooniline haigus võib olla kurnav ning nii SM-i patsiendid kui ka nende hooldajad vajavad nii palju kvaliteetset und kui võimalik.
Kohandage oma keskkonda.
SM sümptomid võivad äkitselt välja lüüa ja raskendada patsientide füüsilist navigeerimist oma keskkonnas.
SM-iga inimeste elu on lihtsam, kui nende kodud ja kontorid on korraldatud maksimaalse efektiivsuse ja minimaalse riski saavutamiseks. Hoidke esmatarbekaubad käeulatuses, paigaldage vanni ja dušši turvaelemendid ning vähendage kukkumisohu vähendamiseks segadust.
Sirutage käe ja lööge kaasa.
Eneseabi ja MS tugigrupid võivad aidata teil suhelda teiste patsientide ja hooldajatega ning luua väärtusliku võrgustiku ideede, uute teadusuudiste ja julgustuste vahetamiseks. Kontrollige oma kohalikke haiglaid või hooldekeskusi ning ka MS organisatsioone