Hip venitada

Posted on
Autor: John Stephens
Loomise Kuupäev: 24 Jaanuar 2021
Värskenduse Kuupäev: 7 November 2024
Anonim
Quadriceps femoris stretch. Post-isometry
Videot: Quadriceps femoris stretch. Post-isometry

Sisu



Ülevaade

Seisa ühe jala ees ja oma kaalu võrdselt. Keerake mõlemad põlved ja tõstke seljapeal maapinnast välja. Tooge oma vaagnad ettepoole, et seljas oleks tasane. (Te saate tasakaalu saavutamiseks lahja vastu seina või veergu.)

Hoidke 10-20 sekundit, seejärel korrake teisel poolel. Te peaksite tundma venitust puusa ja kõhu ees.

Läbivaatamise kuupäev 6/28/2018

Uuendatud: Linda J. Vorvick, MD, Kliinikumi dotsent, Perearsti osakond, UW Meditsiin, Washingtoni Ülikooli meditsiinikool, Seattle, WA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.