Sisu
Ülevaade
Seisa ühe jala ees ja oma kaalu võrdselt. Keerake mõlemad põlved ja tõstke seljapeal maapinnast välja. Tooge oma vaagnad ettepoole, et seljas oleks tasane. (Te saate tasakaalu saavutamiseks lahja vastu seina või veergu.)
Hoidke 10-20 sekundit, seejärel korrake teisel poolel. Te peaksite tundma venitust puusa ja kõhu ees.
Läbivaatamise kuupäev 6/28/2018
Uuendatud: Linda J. Vorvick, MD, Kliinikumi dotsent, Perearsti osakond, UW Meditsiin, Washingtoni Ülikooli meditsiinikool, Seattle, WA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.