Sisu
Ülevaade
Laiendage üks jalg teie ees, jalaga paindudes. Keerake oma teine põlv ja lahutage veidi tagasi. Teie vaagna peaks olema kallutatud ettepoole. Hoidke oma ülakeha püstises asendis 10-20 sekundit, seejärel lülitage küljed ümber.
Te peaksite tundma, et pikendatud jala tagaosa ulatub ülespoole (kogu teie vasikas ja reie).
MÄRGE: Teie tugijalg võib väsida, sest peate selle kaalu tasakaalustama.
Läbivaatamise kuupäev 6/28/2018
Uuendatud: Linda J. Vorvick, MD, Kliinikumi dotsent, Perearsti osakond, UW Meditsiin, Washingtoni Ülikooli meditsiinikool, Seattle, WA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.