Sisu
Suitsetamisest on raske loobuda, kui te tegutsete üksi. Suitsetajatel võib olla toetusprogrammiga palju suurem võimalus loobuda. Lõpetage suitsetamise programmid, mida pakuvad haiglad, tervishoiuasutused, kogukondlikud keskused, töökohad ja riiklikud organisatsioonid.
Teave
Suitsetamisest loobumise programmide kohta saate teavet:
- Teie arst või kohalik haigla
- Teie tervisekindlustuse plaan
- Teie tööandja
- Teie kohalik tervishoiuamet
- Riiklik vähiinstituut Quitline juures 877-448-7848
- Ameerika Cancer Society Quitline kell 800-227-2345
- American Lung Association, millel on veebi- ja telefonikonsultatsiooniprogrammid
- Riiklikud programmid kõigis 50 riigis ja Columbia ringkonnas
Parimad suitsetamisest loobumise programmid ühendavad arvukalt lähenemisviise ja suunavad hirmu ja probleeme, mis teil on lõpetamisel. Samuti pakuvad nad pidevat toetust tubakast eemale jäämiseks.
Olge ettevaatlikud programmide suhtes, mis:
- Lühikesed ja aja jooksul abi ei paku
- Laadige kõrge tasu
- Paku toidulisandeid või tablette, mis on saadaval ainult programmi kaudu
- Lubage suitsetamisest loobuda
TELEFONILINE ABI
Telefonipõhised teenused aitavad teil kujundada suitsetamisprogrammi, mis vastab teie vajadustele. Neid teenuseid on lihtne kasutada. Nõustajad aitavad teil vältida tavalisi vigu. Selline toetus võib olla sama tõhus kui näost-näkku nõustamine.
Telefoniprogrammid on sageli saadaval öösel ja nädalavahetustel. Koolitatud nõustajad aitavad teil loobuda tugivõrgust, et loobuda suitsetamisest ja aidata teil otsustada, milline suitsetamise abivahendite kasutamine lõpetatakse. Valikud võivad hõlmata järgmist:
- Ravimid
- Nikotiini asendusravi
- Tugiprogrammid või klassid
TOETUSRÜHMAD
Lase oma sõpradel, perekonnal ja kolleegidel teada oma plaanidest suitsetamisest loobuda ja teie lahkumiskuupäev. See aitab teid ümbritsevatel inimestel olla teadlik sellest, mida te läbite, eriti siis, kui olete räpane.
Samuti võite otsida muud tüüpi tuge, näiteks:
- Teie perearst või õde.
- Endiste suitsetajate rühmad.
- Nikotiin anonüümne (nicotine-anonymous.org). See organisatsioon kasutab sarnast lähenemist nagu anonüümsed alkohoolikud. Selle rühma osana palutakse teil tunnistada, et olete oma nikotiinisõltuvuse suhtes jõuetu. Samuti on tihti saadaval sponsor, mis aitab teil suitsetamise läbi tungida.
Suitsetamise programmid ja klassid
Lõpetage suitsetamise programmid, mis aitavad teil leida teie vajadustele vastavat lõpetamise meetodit. Need aitavad teil olla teadlikud probleemidest, mis tekivad, kui üritate loobuda ja pakkuda vahendeid nende probleemidega toimetulekuks. Need programmid aitavad teil vältida tavaliste vigade tegemist.
Programmidel võib olla üks-ühele istungid või grupikonsultatsioonid. Mõned programmid pakuvad mõlemat. Programme peaksid juhtima nõustajad, kes on koolitatud, et aidata inimestel suitsetamisest loobuda.
Programmidel, mis pakuvad rohkem seansse või pikemaid seansse, on paremad võimalused. American Cancer Society soovitab järgmisi programme:
- Iga seanss kestab vähemalt 15 kuni 30 minutit.
- Seal on vähemalt 4 seanssi.
- Programm kestab vähemalt 2 nädalat, kuigi pikem on tavaliselt parem.
- Juht on koolitatud suitsetamisest loobumiseks.
Internetipõhised programmid muutuvad samuti kättesaadavaks. Need teenused saadavad teile isikupärastatud meeldetuletusi e-posti, tekstsõnumite või muude meetodite abil.
Alternatiivsed nimed
Suitsuvaba tubaka - suitsetamise programmid; Lõpetage suitsetamise meetodid; Suitsetamisest loobumise programmid; Suitsetamisest loobumise meetodid
Viited
George TP. Nikotiin ja tubakas. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecili meditsiin. 25. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 32.
Siu AL; USA ennetavate teenuste töökond. Käitumis- ja ravimiteraapia sekkumised tubaka suitsetamisest loobumiseks täiskasvanutel, sealhulgas rasedatel naistel: USA ennetavate teenuste töökonna soovitus. Ann Intern Med. 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.
Smokfree.gov. Küsi abi. Smokfree.govi veebileht. www.smokefree.gov/quitting-smoking/ask-help. Juurdepääs 14. märtsil 2017.
Läbivaatamise kuupäev 2/13/2017
Uuendatud: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM juhatuse sisehaiguste ja haiglate ja palliatiivse meditsiini osakond, Atlanta, GA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.