Sisu
- Rohkem teavet oma vigastuse kohta
- Mida oodata
- Sümptomite leevendamine
- Tegevus
- Enesehooldus kodus
- Millal arstile helistada
- Alternatiivsed nimed
- Viited
- Läbivaatamise kuupäev 4/18/2017
Iliotibiaalne bänd (ITB) on kõõlus, mis kulgeb mööda teie jalga. See ühendab teie vaagna luu ülemise osa põlve alla. Jänes on paks elastne kude, mis ühendab lihaseid luuga.
Iliotibiaalse bändi sündroom tekib siis, kui ITB paistetub ja ärritub luude hõõrumisest puusa või põlve välisküljel.
Rohkem teavet oma vigastuse kohta
Luude ja kõõluse vahel on teie jala väliskülje vahel veega täidetud saak, mida nimetatakse bursaks. Kõõluse hõõrumine võib põhjustada bursa, kõõluse või mõlema valu ja turset.
See vigastus mõjutab sageli jooksjaid ja jalgrattureid. Põlve painutamine nende tegevuste ajal võib tekitada kõõluse ärritust ja paistetust.
Muud põhjused on:
- Olles halvas füüsilises seisundis
- Tugev ITB
- Kehv vorm oma tegevusega
- Mitte soojendada enne treeningut
- Olles kummardanud jalgu
- Muutused aktiivsuse tasemetes
Mida oodata
Kui teil on ITB sündroom, võite täheldada:
- Kerge valu põlve või puusa välisküljel, kui hakkate treenima, mis soojeneb ära.
- Aja jooksul tundub valu tunduvalt halvem ja ei lähe treeningu ajal ära.
- Laskmine mägedest või põlve painutatud pikka aega istumine võib muuta valu veelgi halvemaks.
Teie arst uurib teie põlvi ja liigutab jalga erinevates asendites, et näha, kas teie ITB on tihe. Tavaliselt saab ITB sündroomi diagnoosida eksamist ja teie sümptomite kirjeldusest.
Kui vajatakse pilditesti, võivad need sisaldada järgmist:
- Ultraheli
- MRI
Kui teil on ITB sündroom, võib ravi hõlmata järgmist:
- Ravimid või jää kasutamine valu leevendamiseks
- Venitamine ja tugevdamine
- Valu ja turse leevendamiseks valusas piirkonnas kortisooniks nimetatav ravim
Enamik inimesi ei vaja operatsiooni. Aga kui teised ravid ei tööta, võib olla soovitatav operatsioon. Operatsiooni ajal eemaldatakse osa teie ITB-st, bursa-st või mõlemast. Või pikendatakse ITB-d. See takistab ITB-l hõõrumast põlve poolel olevat luu.
Sümptomite leevendamine
Kodus järgige valu ja turse vähendamiseks järgmisi meetmeid:
- Kandke jääd valulikule alale 15 minutit iga kahe kuni kolme tunni järel. ÄRGE kandke jääd otse nahale. Esmalt pange jää puhtale lapile.
- Rakenda soojust enne venitamist või tugevdusharjutuste tegemist.
- Võtke vajadusel valuvaigistit.
Valu puhul saate kasutada ibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseen (Aleve, Naprosyn) või atsetaminofeeni (Tylenol). Neid valu ravimeid saab osta poest.
- Rääkige oma arstiga enne valu ravimi kasutamist, kui teil on südamehaigus, kõrge vererõhk, neeruhaigus või kui teil on varem olnud maohaavandeid või sisemist verejooksu.
- ÄRGE võtke rohkem kui pudelil soovitatud kogus või arst.
Tegevus
Proovige töötada või sõita lühemate vahemaadega kui tavaliselt. Kui teil on endiselt valu, vältige neid tegevusi täielikult. Teil võib tekkida vajadus teha muid harjutusi, mis ei ärrita teie ITB-d, nagu ujumine.
Proovige kanda sidemeid või põlvehülsi, et hoida bursa ja ITB treeningu ajal soojas.
Teie arst võib soovitada füüsilist terapeudi (PT) teie konkreetse vigastuse korral, et saaksite niipea kui võimalik naasta normaalsele tegevusele.
Teie PT võib soovitada viise, kuidas muuta probleeme, kuidas vältida probleeme. Sul võib olla ka paigaldatud kaaretugede (orthotics) jaoks, et kanda oma kingi.
Kui sa suudad venitada ja tugevdada harjutusi ilma valuta, võite jälle järk-järgult käivitada või jalgrattaga sõita. Kiiresti üles ehitada vahemaa ja kiirus.
Enesehooldus kodus
Teie PT võib anda teile harjutusi, mis aitavad teil ITB-d venitada ja jalgade lihaseid tugevdada. Enne ja pärast tegevust:
- Kasutage põlve soojenduspadja, et ala ülespoole soojendada. Veenduge, et padja seadistus on madal või keskmine.
- Jääge põlv ja võtke valu järel ravimeid, kui tunned valu.
Parim viis kõõluste paranemiseks on hooldusplaani järgimine. Mida rohkem te puhkate ja treenite füüsilist teraapiat, seda kiirem ja parem teie vigastus paraneb.
Millal arstile helistada
Helista oma tervishoiuteenuse osutajale, kui valu muutub mõne nädala jooksul halvemaks või ei parane.
Alternatiivsed nimed
IT-sagedusala sündroom - järelhooldus; ITB sündroom - järelhooldus; Iliotibiaalse bändi hõõrdumise sündroom - järelhooldus
Viited
Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Iliotibiaalse bändi sündroom. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Füüsilise meditsiini ja taastusravi alused: lihas-skeleti häired, valu ja taastusravi. 3. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: peatükk 69.
Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Hipi ja vaagna liigkasutusega sündroomid. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee ja Drezi ortopeediline spordiala: põhimõtted ja praktika. 4. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: peatükk 85.
Läbivaatamise kuupäev 4/18/2017
Uuendatud: C. Benjamin Ma, MD, professor, juht, spordi-meditsiin ja õla teenus, UCSF ortopeedia osakond, San Francisco, CA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.