Sisu
- Kanda kompressioon sukad
- Tee aega harjutamiseks
- Pane oma jalad üles
- Hoolitse oma naha eest
- Millal arstile helistada
- Alternatiivsed nimed
- Viited
- Läbivaatamise kuupäev 10/13/2018
Veri voolab aeglaselt jalgade veenidest tagasi teie südamesse. Raskuse tõttu kaldub veri oma jalgades kokku kogunema, peamiselt kui seisad. Selle tulemusena võib teil olla:
- Veenilaiendid
- Jalgade turse
- Nahamuutused või isegi naha haavand (valu) teie alumises jalas
Need probleemid halvenevad aja jooksul kõige sagedamini. Lugege enesehooldust, mida saate teha kodus:
- Aeglustage veenilaiendite arengut
- Vähendage ebamugavust
- Vältida naha haavandeid
Kanda kompressioon sukad
Kompressioon sukad aitavad jalgade turse. Nad pigistavad jalad õrnalt, et liigutada verd jalgadele.
Teie tervishoiuteenuse osutaja aitab teil leida, kust neid osta ja kuidas neid kasutada.
Tee aega harjutamiseks
Kas õrnad harjutused lihaste ehitamiseks ja vere üles tõstmiseks. Siin on mõned soovitused:
- Lie seljas. Liigutage jalad nagu jalgrattaga sõitmine. Laiendage üks jalg otse üles ja painutage teist jalga. Seejärel lülitage jalad välja.
- Seisa jalgade pallidel. Hoidke oma kontsad astme serva kohal. Seisa oma varbadega, et tõsta oma kontsad, siis lase oma kontsadel langeda sammu alla. Venitage oma vasikat. Tehke seda venitust 20 kuni 40 kordust.
- Võtke õrn jalutuskäik. Jalutage 30 minutit 4 korda nädalas.
- Võtke õrnalt ujuda. Ujume 30 minutit 4 korda nädalas.
Pane oma jalad üles
Jalgade tõstmine aitab valu ja turset. Sa saad:
- Tõstke oma jalad padjale, kui te puhkate või magate.
- Tõstke jalad südame kohal 3 või 4 korda päevas 15 minuti jooksul korraga.
ÄRGE istuge ega seisake pikka aega. Kui te istute või seisate, painutage ja sirutage jalgu iga paari minuti tagant, et hoida teie jalgade veri tagasi oma südames.
Hoolitse oma naha eest
Nahkade niiskuse säilitamine aitab tervena hoida. Enne vedelike, kreemide või antibiootikumide kasutamist rääkige oma teenusepakkujalt. Ära kasuta:
- Paiksed antibiootikumid, nagu neomütsiin
- Kuivatamine vedelikud, nagu calamine
- Lanoliin, loomulik niisutaja
- Bensokaiin või muud kreemid, mis nahka tuimastavad
Jälgige, et teie jalgade naha haavandid oleksid peamiselt pahkluu ümber. Hoolitsege haavandite eest kohe nakkuste vältimiseks.
Millal arstile helistada
Helista oma teenusepakkujalt, kui:
- Veenilaiendid on valusad.
- Veenilaiendid süvenevad.
- Jalgade püstitamine või pikka aega seismine ei aita.
- Sul on palavik või punetus.
- Teil on äkiline valu või turse.
- Sa saad haavandeid.
Alternatiivsed nimed
Venoosne puudulikkus - enesehooldus; Venoosse staasi haavandid - enesehooldus; Lipodermatoskleroos - enesehooldus
Viited
Ginsberg JS. Perifeerne venoosne haigus. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecili meditsiin. 25. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 81.
Hafner A, Sprecher E. Ulcers. In: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatoloogia. 4. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: peatükk 105.
Pascarella L, Shortell CK. Kroonilised venoossed häired: mitteoperatiivne ravi. In: Sidawy AN, Perler BA, eds. Rutherfordi vaskulaarne kirurgia ja endovaskulaarne ravi. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: peatükk 157.
Läbivaatamise kuupäev 10/13/2018
Uuendatud: David C. Dugdale, III, MD, meditsiiniprofessor, üldmeditsiini osakond, Washingtoni Ülikooli meditsiinikool, Seattle, WA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.