Sisu
- Kas olete valmis muutma?
- Eluviisi muudatused, mis võivad aidata
- Abi saamine teistelt
- Alkoholi ärajätmine
- Alternatiivsed nimed
- Viited
- Läbivaatamise kuupäev 1/14/2018
Paljud inimesed, kellel on joomine, ei saa öelda, millal nende joomine on kontrolli alt väljas. Teil on tõenäoliselt joomishäire, kui teie keha sõltub alkoholist ja teie joomine põhjustab probleeme teie tervisele, ühiskondlikule elule, perekonnale või tööle. Tunnistades, et teil on joogiprobleem, on esimene samm alkoholivabana.
Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga oma joomist. Teie teenusepakkuja aitab teil leida parimat ravi.
Kas olete valmis muutma?
Võib-olla olete üritanud minevikus mitmel korral joomist loobuda ja tunned, et teil ei ole mingit kontrolli selle üle. Või võite mõelda peatumisele, aga te pole kindel, kas olete valmis alustama.
Muutus toimub järk-järgult ja aja jooksul. Esimene etapp on valmis muutuma. Järgmised olulised etapid on järgmised:
- Mõeldes joomise peatamise plusse ja miinuseid
- Väikeste muudatuste tegemine ja välja selgitamine, kuidas raskete osadega toime tulla, näiteks mida teha, kui olete olukorras, kus sa tavaliselt juua
- Joogi peatamine
- Alkoholivaba elu
Paljud inimesed lähevad mitu korda muutuste etappides edasi, enne kui muutus tegelikult kestab. Planeerige ette, mida te teete, kui libiseda. Püüa mitte takistada.
Eluviisi muudatused, mis võivad aidata
Joogi kontrollimiseks:
- Eemale inimestest, keda tavaliselt juua, või kohtadest, kus sa juua.
- Plaani tegevused, mida te nautida, mis ei hõlma joomist.
- Hoidke alkohol kodust välja.
- Järgige oma plaani, kuidas oma tungimist juua käsitleda. Meenuta endale, miks sa otsustasid loobuda.
- Rääkige kellegagi, keda usaldate, kui teil on soov juua.
- Looge viisakas, kuid kindel viis keelduda joogist, kui sulle pakutakse.
Abi saamine teistelt
Kui olete oma teenuseosutaja või alkoholinõustajaga oma joogist rääkinud, viidatakse tõenäoliselt alkoholi tugirühmale või taastamisprogrammile. Need programmid:
- Õpetage inimesi alkoholi tarvitamisest ja selle mõjudest
- Paku nõustamist ja toetust alkoholist eemale jäämise kohta
- Pakkuge ruumi, kus saate rääkida teiste joogiprobleemidega inimestega
Samuti saate abi ja abi:
- Usaldusväärsed pereliikmed ja sõbrad, kes ei joo.
- Teie töökoht, kus võib olla töötajate abiprogramm (EAP). EAP võib aidata töötajatel isiklikke küsimusi, nagu alkoholi tarvitamine.
- Toetage rühmi nagu anonüümsed alkohoolikud (AA) - www.aa.org.
Alkoholi ärajätmine
Kui te lõpetate äkilise joomise, võib teil olla oht alkoholi ärajätmise sümptomite tekkeks. Kui teil on oht, peate te joomist lõpetades tõenäoliselt olema arstiabi. Arutage seda oma teenusepakkuja või alkoholinõustajaga.
Alternatiivsed nimed
Alkoholi tarbimise häire - joomise lõpetamine; Alkoholi kuritarvitamine - joomise lõpetamine; Jootamise lõpetamine; Alkoholi lahkumine; Alkoholism - otsustamine loobuda
Viited
Ameerika psühhiaatriaühing. Vaimsete häirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat. 5. ed. Arlington, VA: American Psychiatric Association, 2013.
Moyer VA; USA ennetavate teenuste töökond. Sõeluuringud ja käitumisalased nõustamismeetmed esmatasandil alkoholi kuritarvitamise vähendamiseks: USA ennetavate teenuste töökonna soovitus. Ann Intern Med. 2013: 159: 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi veebisaidi riiklik instituut. Alkoholi tarbimise häire. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 16. aprill 2018.
Alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi veebisaidi riiklik instituut. Alkohol ja tervis. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Juurdepääs 16. aprillil 2018.
O'Connor PG. Alkoholi tarbimise häired. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecili meditsiin. 25. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholi tarvitamise häired. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Perearsti õpik. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 48.
Läbivaatamise kuupäev 1/14/2018
Uuendatud: Linda J. Vorvick, MD, Kliinikumi dotsent, Perearsti osakond, UW Meditsiin, Washingtoni Ülikooli meditsiinikool, Seattle, WA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.