Sisu
Vähihaigetele mõeldud joogat pakutakse nüüd paljudes vähikeskustes ja kogukondlikes organisatsioonides. Mis kasu on joogast vähi korral, kas peaksite kasutama ettevaatusabinõusid ja kuidas saaksite sellega alustada?Mis on jooga?
5000 aastat vana India filosoofial põhinev praktika on jooga USA-s viimastel aastatel populaarsust kogunud. Jooga kasutab kehaasendite, rütmilise hingamise ja meditatsiooni kombinatsiooni ning väidetavalt aitab see kaasa meie füüsilisele ja vaimsele heaolule. Jooga, mis tuleneb sanskritikeelsest sõnast "Yuj", tähistab jooga keha, vaimu ja vaimu liitu või ühendamist. Joogat ei peeta religioosseks tavaks, vaid pigem tervist ja elujõudu soodustava sisekeskkonna loomise filosoofiana.
Joogatüüpe on palju, kuid hatha jooga on joogavorm, mida nimetatakse kõige sagedamini siis, kui inimesed kasutavad sõna jooga. Selle aeglaste ja õrnate liigutustega võib joogatamine olla võimalik inimestele, kelle tegevus on muidu piiratud väsimuse, õhupuuduse ning muude vähi ja vähiravi sümptomite tõttu.
Jooga vähist ellujäänutele
Jooga aitab teil oma mõtteid koondada ja paindlikkust säilitada, kuid sellel on ka eeliseid just vähihaigetele inimestele. Väsimuse, unetuse ja valu sümptomid võivad kõik vähiga teie elukvaliteeti halvendada. Viimastel aastatel on jooga kasutamist hinnatud paljudes vähisümptomeid uurivates uuringutes. Mõned eelised, mida on toetanud vähemalt üks või kaks uuringut, hõlmavad järgmist:
- Uni ja unetus: Jooga võib aidata vähihaigeid, kellel on raskusi uinumisega või uinumisega. See on olulisem, kui see võib tunduda, kuna oleme teada saanud, et vähihaigete unetus võib olla ohtlik - mitte ainult suurendades väsimust ja halvendades elukvaliteeti, vaid võib isegi mängida rolli ellujäämisel.
- Väsimus: Mõnes uuringus seostati joogat vähi ja vähiraviga seotud väsimuse olulise vähenemisega. See on ka uskumatult oluline, kuna enamus vähihaigetest inimestest kannatab vähiga seotud väsimuse käes.
- Ärevus: Keskendavate tegevuste ja hingamistavade kaudu võib jooga vähendada vähiga seotud ärevust.
- Söögiisu kaotus: Mõnel juhul võib jooga põhjustada paranemist, kui vähi diagnoosimisega kaasneb isutus.
- Valu: Jooga võib täiendava ravina - st ravina, mida kasutatakse koos tavapäraste ravimeetoditega, nagu valuravimid - vähendada vähiga seotud valu.
- Stress: Joogal näib olevat roll vähihaigete stressi vähendamisel nii kliiniliselt - see tähendab, et inimesed on öelnud, et tunnevad end vähem stressis - kui ka keha stressi markerites. Mõnes väikeses uuringus alandas jooga rinnavähiga patsientidel kortisooli taset veres. Kortisool on hormoon, mis eritub stressi ajal ja võib mängida rolli vähi progresseerumises.
- Emotsionaalne häda: Vähiga elavad isikud teatasid oma haigusega seotud emotsionaalsest stressist oluliselt vähem, kui lisasid jooga oma iganädalasesse rutiini.
- Füüsilised eelised:Jooga aitab parandada paindlikkust, jõudu, lihastoonust ja tasakaalu; kõik see võib olla ohustatud, kui teile tehakse vähiravi tõttu operatsioon või pikaajaline voodirežiim.
- Võimalik ellujäämise kasu: Vähestel uuringutel põhinev ühendus soovitab vähemalt mõnele inimesele joogaga seotud võimalikku kasu ellujäämiseks. Vanemas uuringus leiti, et metastaatilise rinnavähiga naistel, kellel oli lamestatud kortisoolikõver (kortisool on "stressihormoon"), oli madalam elulemus. Enamikul inimestest on kortisooli tase kõige kõrgem hommikul, kusjuures tase langeb kogu päeva jooksul. Tehti randomiseeritud kontrollitud uuring, milles vaadeldi kortisooli taset mõõtvaid naisi 0 kuni 3 astmega. Rühmas, kes harrastas joogat 3 korda nädalas 60 minutit (kas grupis või üks-ühele koos juhendajaga), langes kortisooli tase kogu päeva jooksul järsemalt kui kontrollgrupil, kellel joogaõpetust ei olnud. Kuna joogas osalevatel naistel täheldati kortisoolikõvera järsemat langust (vähem lamenemist), võib juhtuda, et joogat seostatakse rinnavähiga parema ellujäämisega.
On oluline märkida, et need jooga eelised on seotud sümptomid vähki ja neid ei peeta vähi raviks. Selles kontekstis kasutatakse joogat tavaliselt "integreerival" viisil, mis tähendab, et inimestele pakutakse alternatiivseid meetodeid, näiteks joogat, et aidata inimestel sümptomitega toime tulla, samas kui traditsioonilisi meditsiinipraktikaid, nagu kirurgia ja keemiaravi, kasutatakse vähi raviks ise.
Hoiatused
Nagu iga tegevuse puhul, on ka enne joogaga alustamist oluline rääkida oma onkoloogiga. Mõni joogapositsioon võib põhjustada sidemete ja liigeste koormust, mis võib kahjustada mõnda vähihaiget inimest.
Alustamine
Teie onkoloog võib soovitada teie vähi korral saadaolevaid joogatunde või anda teile juhiseid jooga harrastamiseks oma kogukonnas. Kas teie vähikeskus pakub joogat? Mõni terviseplaan hõlmab jooga soodushindu või pakub seda.
Lisaks joogale võtke veidi aega õppides vähi teiste integreerivate ravimeetodite (mõnikord nimetatakse neid alternatiivsete ravimeetodite), näiteks nõelravi, massaaži ja qigongi kohta.