Sisu
Kui enamik inimesi kuuleb mõistet “veresuhkur”, on üldiselt meelde tulnud haigus diabeet, mitte südamehaigus.
Johns Hopkinsi uuringu kohaselt on 1. ja 2. tüüpi diabeet aga kõige kardiovaskulaarsete haiguste kõige kahjulikumad riskifaktorid, ütleb Johns Hopkinsi kardioloog Bill McEvoy, M.B., B.Ch.
Veresuhkru (samuti vererõhu ja kolesteroolitaseme) kontrolli all hoidmine on seetõttu üks parimaid asju, mida saate oma südame heaks teha.
"Suurel osal diabeedihaigetest pole sümptomeid, kuid diabeet, eriti kui see on halvasti kontrollitav, kahjustab juba nende veresooni ja viib arterite kõvenemiseni, mis viib südamehaigusteni," ütleb McEvoy. Mõnel juhul ei saa patsiendid isegi aru, et neil on diabeet, kuni haigus areneb kuni infarktini, ütleb ta.
Sellepärast on oluline olla teadlik oma vere glükoosisisaldusest ning jälgida üldist kaalu ja keharasva.
Kui teie veresuhkur on kõrge
Kaalu langetamine on parim viis kõrge veresuhkru kontrolli alla saamiseks. "Toit on energia," selgitab McEvoy. "Kui see, mis sisse läheb, ei põle ära, koguneb see teie kehale. See toob kaasa rasva kogunemise, eriti kõhuõõnes, mis võib põhjustada diabeeti. ” Kaks tõhusat taktikat, mis aitab kaotada liigseid kilosid ja ennetada diabeeti:
- piirates oma süsivesikute ja suhkru tarbimist.
- tehes südant pumpavat ja raskelt hingavat aeroobset treeningut.
Kui olete dieedimuudatuste ja treeningutega alles alustanud, töötage koos oma arstiga välja teie vajadustele kõige sobivam kombineeritud kava. Kontrollige kindlasti vere glükoosisisaldust vastavalt soovitusele.
„Sageli saame II tüüpi (või täiskasvanute staadiumis) diabeedi ravida enne, kui vajate insuliini, koos kehakaalu languse ja elustiili muutustega. See on pöörduv, eriti kui teie glükoositase on kerges vahemikus, ”ütleb McEvoy. "Kui teie glükoositase on üle normi, pidage seda äratuseks."
Kui oled naine
Kõigil, kellel on 1. või 2. tüüpi diabeet, on suurem südameataki ja muude kardiovaskulaarsete probleemide oht, kuid alla 60-aastased naised - rühm arvatakse sageli olevat madalam südameprobleemide oht - neil on kuni neli korda suurem südamehaiguste risk, kui neil on 2. tüüpi diabeet, näitavad hiljutised Johns Hopkinsi uuringud.
Sellepärast peaksid kõrge veresuhkru tasemega naised seda seisundit eriti tõsiselt võtma. Halvasti kontrollitud diabeediga täiskasvanud ei ole kunagi liiga noored, et saada südameatakk või insult, ütleb McEvoy.