Sisu
Alates õrnatest nuusktubakatest kuni tugevate räpimiste ja norskamiseni on norskamine tavaline. Hinnanguliselt 45 protsenti täiskasvanutest norskab aeg-ajalt, samas kui 25 protsenti norskab regulaarselt - häirides sageli oma voodipartneri unistust ja võib-olla ka enda oma.
Norskamise tõenäosus on suurem, kui olete ülekaaluline, keskealine või vanem mees või menopausijärgne naine. Need öised hääled näivad vanusega aina süvenevat.
Miks inimesed norskavad? Norskamine on takistatud hingamise heli, mille võivad põhjustada mõned põhifaktorid, nagu kehv lihastoonus, mahukas kurgukoe või pikk pehme suulae või uvula. See võib olla ka punane lipp, et teil on ravitav terviseseisund, mis häirib une ajal hingamist - näiteks ninakinnisus, mis on põhjustatud siinusinfektsioonist või allergiast, ninapolüübid (ninavähkideta nina) või hälbinud vahesein.
Kuid mõnel juhul võib norskamine olla seotud tõsisemate, isegi eluohtlike terviseprobleemidega.
Uneapnoe
"Norskamine - eriti valju norskamine, mille katkestavad hingamispausid ja valjud norskamised või hingeldused, kui magaja uuesti hinge võtab - võib olla märk obstruktiivsest uneapnoest," ütleb Johns Hopkinsi uneekspert Alan Schwartz, MD "Uneapnoe on tõsine südame-veresoonkonna haiguste riskifaktor. See tuleks leida ja ravida võimalikult varakult. ”
Uneapnoe põdevatel inimestel on kogu une vältel hingamine lühike. Need pausid võivad juhtuda kuni 20 kuni 30 korda tunnis. Selle tulemusel langeb vere hapnikutase ja aju surub teid sügavast unest välja, nii et te hingate. "Saate stressihormooni adrenaliini tõusu," selgitab Schwartz. "Tundub, nagu keegi raputaks teid kogu une jooksul iga paari minuti tagant ärkvel. Teie süda ja kardiovaskulaarne süsteem peavad rohkem tööd tegema. Ja teil jääb puudu sügavast ja rahulikust unest. "
Selle tulemusena seisavad uneapnoega inimesed silmitsi tõsiste tagajärgedega tervisele, sealhulgas:
- Ebaregulaarne südametegevus
- Kõrge vererõhk
- Suurem risk infarkti ja insuldi tekkeks
- Suurem diabeetioht
- Suurenenud mootorsõidukiõnnetuste oht päevase unisuse tõttu
Johns Hopkinsi uuringud on näidanud, et raske uneapnoe keskmises või vanemas eas võib suurendada enneaegse surma riski kuni 46 protsenti. Hea uudis: Ravi pideva positiivse õhurõhu (CPAP) seadmega, mis puhub õrnalt kurku, et hingamisteed oleksid avatud, võib aidata terviseriske tagasi pöörata.
Magamatus
Norskamine võib häirida une hulka ja kvaliteeti. See on oluline peale järgmise päeva lihtsalt väsinud tunde. Uni on hea tervise põhiline osa. Piisav uni võib aidata kehal haigustest ja vigastustest taastuda. Teatud aja jooksul vähene magamine on seotud terviseprobleemidega, sealhulgas rasvumise, diabeedi ja südamehaigustega.
Olulised on ka une vaimsed eelised. Uneprobleemid võivad muuta igapäevase elu stressirohkemaks ja vähem produktiivseks. Mõnel kroonilise unehäirega inimesel (unetus) on tõenäolisem vaimse tervise probleeme. Uneprobleemid on seotud ka depressiooniga. Uuringu käigus oli inimestel, kellel oli probleeme unega, probleeme mälu ja õppimisega seotud ülesannete täitmisega.
Unevajadus on inimeseti erinev, kuid enamik terveid täiskasvanuid peaks magama umbes 7–9 tundi öösel.
Sammud parema une ja tervise poole
Kui norskamine on teie või teie lähedase probleem, siis ärge kartke seda tuua tervishoiutöötajaga, kes saab välja töötada individuaalse raviplaani.