Sisu
Kui teil on kõrge vererõhk, võite mõelda, milline on ideaalne kellaaeg selle kontrollimiseks või ise kontrollimiseks.Vastus sõltub tegelikult mõnest tegurist, näiteks sellest, kas teete seda kodus või arsti kabinetis, oma ajakavast ja sellest, mis teile kõige mugavam on.
Teie arsti kabinetis
Kui arst laseb vererõhku regulaarselt kontrollida, üritavad nad kohtumisi tõenäoliselt planeerida erinevatel kellaaegadel.
Teie arst teeb seda sihilikult erinevate lugemite saamiseks. Need mitmiknäidud arvutatakse seejärel keskmiselt üheks koondtulemuseks, mida kasutatakse diagnoosi andmiseks vastavalt standardsetele vererõhu juhistele. A
Kas teie arst mõõdab teie vererõhku õigesti?Lugemiste mõistmine
Vererõhk võetakse kahe arvuna, süstoolne (ülemine number) ja diastoolne (alumine) ning mõõdetakse elavhõbeda millimeetrites (mm Hg). Nii loetakse vererõhku 120/80 mm Hg kui "120 üle 80".
Vererõhu vahemikud
Ameerika Südameliidu andmetel on vererõhukategooriaid viis:
- Normaalne: Näidud on alla 120 mm Hg süstoolse ja 80 mm Hg diastoolse (alla 120/80 mm Hg)
- Kõrgendatud: Näidud püsivalt vahemikus 120 kuni 129 mm Hg süstoolne ja alla 80 mm Hg diastoolne
- Hüpertensioon 1. etapp: Näidud on pidevalt vahemikus 130 kuni 139 mm Hg süstoolsed või 80 kuni 89 mm Hg diastoolsed
- Hüpertensiooni 2. etapp: Näit pidevalt 140 mm Hg süstoolsel või 90 mm Hg diastoolsel või kõrgemal (vähemalt 140/90 mm Hg)
- Hüpertensiivne kriis: Näit, mis on kõrgem kui 180/120 mm Hg. See on tõsine seisund ja nõuab viivitamatut arstiabi. Kui teil tekivad valu rinnus, hingamisprobleemid, seljavalu, tuimus, nõrkus, nägemishäired või rääkimisraskused, helistage kiirabi saamiseks telefonil 9-1-1.
Kodus
Kodune vererõhu jälgimine on levinud tava, mis on odav, suhteliselt lihtne ja mugav. Samuti võib see mõnikord olla täpsem kui testimine arsti kabinetis.
Kodutestimise eelised
Uuringud on näidanud, et kodused vererõhu näidud sarnanevad ööpäevaringsete ambulatoorsete monitoride poolt registreeritud vererõhuga (kuldstandard inimese südamehaiguste riski prognoosimiseks).
Lisaks kõrvaldavad kodused vererõhu näidud valge mantli efekti (kui inimese vererõhk tõuseb arsti külastamise tagajärjel).
Lisaks teadaoleva või kahtlustatava kõrge vererõhu tavapärasele jälgimisele võib arst soovitada vererõhu kontrollimist ka kodus. Näiteks võivad nad soovida kontrollida praeguse ravimi või uue vähese soolasisaldusega dieedi muutmise efektiivsust.
Nad võivad isegi kasutada koduseid vererõhu kontrolle, et jälgida teatud inimeste madalat vererõhku või maskeeritud hüpertensiooniks nimetatavat seisundit (kui teie vererõhk on arsti kabinetis normaalne, kuid kodus kõrgenenud).
Kui madalale võib minna teie vererõhk?Lõpuks kasutab arst siiski teie koduseid vererõhunäiteid kontorirõhu näitude abina, mitte asendusena. Nii et jätkake regulaarse kontrolli saamiseks kindlasti oma arsti külastamist.
Kuidas ennast jälgida
Kodune vererõhu jälgimine on teistsugune kui arsti vastuvõtul, sest võrdlete üht suhteliselt püsivat mõõtmist aja jooksul. Kontrollide ajastamisel tuleb silmas pidada mõningaid tegureid, et saada täpsemaid tulemusi. Kui testite kodus, järgige neid näpunäiteid:
- Hankige näidud vähemalt kaks korda päevas. Vererõhk muutub kogu päeva jooksul. Teie vererõhk on tavaliselt kõige madalam kohe pärast ärkamist ja see võib kogu päeva jooksul varieeruda kuni 30 protsenti. See on tingitud hormoonide muutustest, aktiivsuse tasemest ja söömisest.
- Mõõtke iga päev samal kellaajal. See järjepidevus ajastuses peaks andma teile umbes sama lugemise, välistades välised mõjud nagu treenimine. Näiteks võib teie vererõhu kontrollimise rutiin olla kaks kuni kolm kontrolli nii hommikul kui ka õhtul.
- Iga kord kontrollimisel tehke mitu näitu. Iga kord, kui kontrollite vererõhku, saate kaks või kolm näitu ühe minuti vahega ja registreerige tulemused kirjalikus logis või veebipõhises jälgijas. A
- Valmistuge enne lugemist 30 minutit. 30 minutit enne lugemist ei tohi trenni teha, suitsetada, juua kofeiini ega süüa suurt sööki. Kõik need võivad kaasa tuua kõrgema näidu. Samuti peaksite enne mõõtmist tühjendama põie ja andma endale vähemalt 5 minutit vaikset puhkeaega.
- Valige sobiv aeg. Vererõhu kontrollimiseks aja valimisel veenduge, et see sobiks teie ajakavaga. Valige ajavahemik, mida töö või muud konfliktid tõenäoliselt ei häiri. Kui töötate väljaspool oma kodu, võiksite enne tööd või tagasi pöördudes vererõhku võtta.
- Istu toolil. Vererõhu võtmine seistes võib põhjustada kõrgemaid näitajaid. Istuge mugavalt tooli seljatoega, käed toetuvad lauale või muule tasasele pinnale ja jalad põrandal.
Iga päev järjekindlalt lugedes on lihtsam mõista, kas teie arsti määratud ravi toimib vastavalt juhistele. Edukate vererõhu raviplaanide tulemuseks peaksid olema "samal ajal" näidud, mis kipuvad vähenema.
Sõna Verywellist
Ükskõik, kas külastate oma arsti kabinetti vererõhu rutiinseks kontrollimiseks või võtate kodus oma vererõhku (arsti juhendamisel), võtate juba aktiivset rolli oma tervishoius.
Jätkake seda head tööd - teie vererõhu näidud võivad inspireerida teid isegi tervislikumalt elama igapäevase treeningu ja tasakaalustatud toitumise kaudu.
- Jaga
- Klapp
- E-post