Sisu
Palderjan, tuntud ka kui Valeriana officinalis, on Euroopast ja Aasiast pärinev õistaim. Taime juuri on pikka aega kasutatud taimse ravimina unetuse raviks. Palderjanijuure kasutamine pärineb Kreeka ja Rooma impeeriumist ning Hippokrates märkis seda peavalude, närvilisuse, värisemise ja südamepekslemise raviks.Palderjan sisaldab valereenhappena tuntud ainet, mis arvatavasti mõjutab aju gamma-aminovõihappe (GABA) retseptoreid. Arvatakse, et GABA üks eesmärke on närvirakkude ülepaisutamisel kogetud hirmu või ärevuse kontrollimine. Nii toimides võib palderjan olla kerge rahusti ja anksiolüütiline (ärevust vähendav ravim).
Tuntud ka kui
- Kõik-terveks
- Amantilla
- Baldrian
- Aia heliotroop
- Setwall
- Tagar (ajurveda meditsiinis)
- Xie cao (Hiina traditsioonilises meditsiinis)
Palderjani on saadaval tees, ekstraktis, tinktuuris, kapslis, tabletis ja eeterlikes õlides. Palderjaniekstrakti ja eeterlikke õlisid kasutatakse maitseainetena ka toitudes ja jookides.
Tervise eelised
Alternatiivsed praktikud usuvad, et palderjanijuur võib ravida mitmesuguseid terviseseisundeid, sealhulgas unetust, ärevust, peavalu, seedeprobleeme, menopausi sümptomeid ning treeningujärgseid lihasvalusid ja väsimust. Neid väiteid toetavad tõendid on tavaliselt erinevad.
Siin on pilk palderjanijuure levinumatest kasutusaladest:
Unetus
Palderjanijuur on ilmselt kõige paremini tuntud unetuse ravimina. Vaatamata populaarsusele tarbijate seas, on vähe tõendeid selle kohta, et see võib soodustada und ja parandada une kvaliteeti.
2015. aasta ülevaade uuringutest aastal Unemeditsiini ülevaated jõudis järeldusele, et palderjanijuur (või sarnased "rahustavad" ravimtaimed, näiteks kummel või kava) ei omanud unes 1602 unetult täiskasvanut.
Ärevus
Mõni nimetab palderjanijuurt ohutuks ja looduslikuks alternatiiviks retseptiravimitele, eriti sellised, nagu Xanax (alprasolaam), Klonopin (klonasepaam), Valium (diasepaam) ja Ativan (lorasepaam), mis toimivad GABA retseptoritele.
Nende väidete toetuseks on mõned tõendid, ehkki nõrgad. Tundub, et valereenhape toimib retseptoritele viisil, mis suurendab GABA ülekannet, kuid ilma sellise ravimi nagu Valium väljendunud sedatiivse toimeta. See võib ärevuse ja muude meeleoluhäirete ravimisel inimestele kasulik olla.
Harvardi meditsiinikooli 2015. aasta ülevaade väidab, et 12 traditsioonilisest ravimtaimest, mida kasutatakse ärevuse raviks (sh humal, gotu kola ja gingko), oli palderjan bipolaarse häirega seotud ärevuse raviks kõige lootustandvam kandidaat.
Kuumad välgud
Palderjanijuur võib olla kasulik menopausi ajal naisi tavaliselt mõjutavate kuumahoogude minimeerimiseks. Täpne toimemehhanism pole teada, kuna valeriaan ei näi otseselt mõjutavat hormoonide taset.
Iraani 2013. aasta uuring, milles osales 68 menopausiga naist, teatas, et palderjanikapslid vähendasid kaheksa nädala jooksul kolm korda päevas 225 milligrammi annustes kuumahoogude raskust ja sagedust võrreldes platseeboga.
Märkimisväärsetest kõrvaltoimetest ei teatatud.
10 lihtsat viisi kuumade vilkumiste ohjeldamiseksVõimalikud kõrvaltoimed
Enamik kliinilisi uuringuid on näidanud, et palderjanijuur on hästi talutav ja lühiajaliseks kasutamiseks ohutu. Kõrvaltoimed, kui neid on, kipuvad olema kerged ja võivad hõlmata peavalu, pearinglust, sügelust, maohäireid, suukuivust, eredaid unenägusid, ja päevane unisus.
Ehkki harva, on teada maksakahjustusi, mis on tavaliselt tingitud palderjanilisandite või "metsikult loodud" kuivatatud juurte liigsest kasutamisest. Ei ole teada, kas maksakahjustuse põhjus oli palderjan ise või saasteained toote.
Vigastuste vältimiseks andke oma arstile teada, kui kavatsete palderjanijuuri kasutada meditsiinilistel eesmärkidel. Ideaalis peaksite maksaensüüme regulaarselt kontrollima, et teie maks püsiks terve ja toimiks.
Lõpetage palderjani kasutamine ja pöörduge kohe arsti poole, kui teil on maksakahjustuse tunnuseid, sealhulgas püsivat väsimust, iiveldust, oksendamist, tumedat uriini, savivärvi väljaheiteid või kollatõbe (silmade või naha kollasus).
Palderjan võib alkoholi, rahustite, mõnede antidepressantide, käsimüügist unerohi või kodeiini, difenhüdramiini või doksüülamiini sisaldavate külmetus- ja gripiravimite korral põhjustada liigset unisust.
Ohutusuuringute puudumise tõttu ei tohiks palderjani kasutada lastel, rasedatel ega imetavatel emadel. Seda tuleks kasutada ka eriti ettevaatusega suurte alkohoolsete jookide tarbijatel või maksahaigusega inimestel.
Ravimite koostoimed
Palderjani lagundab maksas ensüüm, mida nimetatakse tsütokroom P450 (CYP450). Teoreetiliselt võib see häirida ka CYP450 poolt jaotatud ravimite efektiivsust, sealhulgas:
- Allergiaravimid nagu Allegra (feksofenadiin)
- Seenevastased ravimid nagu Sporanox (itrakonasool) või Diflucan (flukonasool)
- Vähiravimid nagu Camptosar (irinotekaan), Etopophos (etoposiid), STI571, Abraxane (paklitakseel), Velban (vinblastiin) või Vincasar (vinkristiin)
- Statiinravimid nagu Mevacor (lovastatiin) või Lipitor (atorvastatiin)
Annustamine ja ettevalmistamine
Palderjanijuure ega palderjanijuureekstraktide jaoks ei ole määratud annust. Enamik palderjanikapsleid ja tablette valmistatakse annustes vahemikus 300 kuni 600 milligrammi ja neid peetakse selles vahemikus ohututeks.
Väidetavalt on palderjanijuure mõju märgatav ühe kuni kahe tunni jooksul. Tavaliselt on kõige parem võtta annus 30 minutit või kaks tundi enne magamaminekut.
Palderjani tee valmistamiseks lisage 2–3 grammi kuivatatud palderjanijuuri (umbes 1–2 teelusikatäit) ühe tassi kuuma veega ja laske 10–15 minutit tõmmata. Palderjani tinktuuride ja ekstraktide kontsentratsioon võib olla erinev; ärge kunagi ületage toote etiketil soovitatud annuseid.
Palderjani eeterlikku õli kasutatakse peamiselt aroomiteraapias ja see pole mõeldud sisekasutuseks. Isegi toiduks mõeldud eeterlikke õlisid, mida kasutatakse maitsestamiseks, ei tohiks kunagi võtta suu kaudu.
Mida otsida
Kuna taimsed ravimid, nagu palderjanijuur, on USAs suures osas reguleerimata, peate ohutute ja usaldusväärsete toodete leidmiseks astuma samme.
Üks võimalus selleks on kontrollida etiketti, et näha, kas toidulisandit on sertifitseerinud sõltumatu asutus nagu USA Pharmacopeia (USP), ConsumerLab ja NSF International. Nendel sertifitseerimisasutustel on ülesandeks tagada, et ravimid ja toidulisandid oleksid vabatahtlikult testimiseks esitatud toimeained sisaldavad toote etiketil loetletud toimeaineid ja passiivseid koostisosi.
Taimsete toidulisandite valimise teine viis on valida need, mis on 1990. aasta orgaaniliste toiduainete tootmise seaduse määruste kohaselt tunnistatud mahepõllumajanduslikuks. See kehtib eriti siis, kui ostate kuivatatud "metsikult valmistatud" juurte või juurte laastud, mida kasutatakse tee ja tinktuuride valmistamiseks.
14 loomulikku viisi unetuse võitmiseks