Sisu
Kui keegi märkab oma "bioloogilise kella" kohta juhuslikult, mida see täpselt tähendab? Siit saate teada fraasi bioloogiline kell kasutamise kohta reproduktiivtervises ja unes. Avastage, kus asub keha bioloogiline kell, kuidas see reguleerib ööpäevaseid mustreid, nagu uni ja ärkvelolek, ning kuidas tekivad häired, kui kella ajastamine vale ja pimeduse loomulike mustritega joondub.Mis on bioloogiline kell?
Esiteks on oluline tunnistada, et mõistet bioloogiline kell kasutatakse viidates kahele väga erinevale mõistele. Paljud inimesed, eriti naised, kasutavad seda fraasi optimaalse reproduktiivtervise kahanevate aastate kirjeldamiseks. Näiteks, kui naise bioloogiline kell tiksub, tähendab see seda, et ta vananeb ja tema võime rasestuda ja tervet last tähtajaliselt kanda võib langeda. See võib kirjeldada lihtsat soovi saada last ja linnukese märgistamisel võib seda pidada tõukeks sigimisele. Üldiselt peetakse reproduktiivtervist 30ndatel langevaks ja 40-aastaseks saades kindlasti optimaalseks, kuid reproduktiivmeditsiini areng on seda ajavahemikku mõnevõrra pikendanud. Kuna mehed on võimelised lapsi hiliseks täiskasvanuks saama, ei pruugi nad samasugust ajalist survet tabada.
Unemeditsiini kontekstis seda mõistet siiski ei kasutata. Selle asemel viitab bioloogiline kell keha võimele ajastada sünnipäraseid protsesse väliskeskkonnale, eriti valguse ja pimeduse ajastust, temperatuuri ja ressursside kättesaadavust. Usutakse, et und kontrollivad optimaalselt kaks protsessi: homöostaatiline uneülekanne ja ööpäevane hoiatussignaal. Unesõit ehk unevõlg viitab asjaolule, et mida kauem ärkvel oled, seda unisemaks muutud. See on seotud une tekitavate kemikaalide, sealhulgas adenosiini kogunemisega ajus. Uni on vähemalt osaliselt nende kemikaalide eemaldamise protsess aju kudedest. Hoiatussignaal on unerežiimile vastupidine süsteem, mis soodustab ärkvelolekut väga regulaarselt.
Seetõttu on bioloogiline kell elusorganismides leiduv mehhanism, mis koordineerib füsioloogiliste funktsioonide ja käitumise ajastust loomuliku päeva-öö tsükliga. Need protsessid hõlmavad und ja ärkvelolekut, samuti kontrollivad kehatemperatuuri ja hormoonide vabanemist. Alustame lisateavet kella olemasolu ja juhtimise kohta.
Kus on bioloogiline kell?
Põhikell on piirkond, mida nimetatakse suprakiasmaatiliseks tuumaks, väikeseks ajupiirkonnaks, mis asub hüpotalamuse eesmises osas. See avaldab hormonaalset kontrolli perifeersete kellade suhtes, mida on kirjeldatud paljudes rakutüüpides, sealhulgas kõigest südamest maksani kuni rasvakudedeni. Arvatakse, et nende rütmide koordineerimine võimaldab ressursside optimaalset kasutamist, toidule juurdepääsu ja kaitset kiskjate eest eri liikides.
Ehkki põhikell on olemas, suudab iga rakk kahjustada või kaduda säilitada oma rütmi. Tegelikult suudavad need rakud isoleerituna järgida ööpäevaringset või umbes 24-tunnist mustrit. Seetõttu on täpne ajamehhanism olemas peaaegu igas keharakus ja see on suurepäraselt kirjutatud raku geneetilisse koodi.
Ööpäevaste häirete esinemine
Mitmel viisil võivad mitmesugused ööpäevarütmi häired ilmneda tänu bioloogilistele kelladele, mis on kaotanud looduskeskkonnaga sünkroonsuse. Selle põhjuseks võivad olla arvukad tegurid, sealhulgas geneetika, pimedus, elustiil või harjumused ning degeneratiivsed haigused nagu Alzheimeri tõbi. Paljud neist seisunditest põhjustavad unetuse ja halvasti ajastatud unisuse raskusi.
Keha bioloogilise kella üks võimsamaid mõjusid on valguse käes viibimine. Oluline on see, et hommikuvalgus võib sügavalt taastada meie loomuliku kalduvuse hiljem une ajastust nihutada. Seetõttu soodustab see hommikust ärkvelolekut ja aitab meil uneperioodi alguses uinuda. Ehkki mõnede jaoks võib osutuda vajalikuks pikem hommikune valguse kokkupuuteperiood, võivad une ja ärkveloleku loomuliku ajastuse tugevdamiseks olla piisavad isegi ärkamise ajal lühikesed 15-minutised intervallid väljas.
Kui arvate, et teil võivad olla ööpäevase rütmi häirele viitavad sümptomid, rääkige unespetsialistiga. Mõne nädala pikkune hindamine unelogi või aktigraafia abil võib tuvastada probleemi olemuse, sealhulgas teie bioloogilise kella talitlushäire, ning viia ravini, mis on vajalik öösel hea une jaoks ja päeval optimaalseks toimimiseks.