Sisu
Funktsionaalne langus on meie füüsiliste ja vaimsete võimete kaotus.Kui funktsionaalne langus on tingitud vananemisest või vanusega seotud probleemidest (nagu see kõige sagedamini on), siis sellele viidatakse kui "vanusega seotud funktsionaalsele langusele".Vanusega seotud tavalist funktsionaalset langust on mitut tüüpi. Need sisaldavad:
- Nägemisprobleemid, nagu makula degeneratsioon, lugemisraskused, katarakt ja glaukoom.
- Kuulmisprobleemid, nagu kuulmislangus ja tinnitus.
- Tasakaaluprobleemid
- Mälu ja aju probleemid, sealhulgas vaimse vormi muutused või dementsus.
- Luude nõrkus nagu osteopeenia ja osteoporoos.
See on vaid lühike loetelu kõigist asjadest, mis võivad inimese kehas vananemise tõttu muutuda, mis võib viia funktsionaalse languseni. Tervislikule eluviisile keskendudes võite anda endale kõige suurema võimaluse funktsionaalse languse vähendamiseks kõige vähem.
Kuidas funktsionaalne langus edeneb
Vanusega seotud funktsionaalne langus võib olla peen - vajate näiteks esimest korda lugemisprille või diagnoositakse osteopeenia. Kuid see võib ka ootamatult kiireneda ja jätta vanema inimese juhtimisvõimetuks, elada üksi või hoolitseda igapäevase elu põhitõdede eest (näiteks suplemine, riietumine, vannitoas käimine ja söömine).
Kuni 8% kogukonnas elavatest üle 65-aastastest inimestest - see on peaaegu üks kaheksast eakast - vajab abi ühe või mitme sellise igapäevase põhiülesande täitmisel. Väga eakate inimeste jaoks (85-aastased ja vanemad) vajab umbes 56% naistest ja 38% meestest abi kodus või elab asutuses, kus nad saavad igapäevast abi.
Krooniline haigus võib viia järkjärgulise funktsionaalse languseni, kuid funktsionaalne langus võib tekkida kiiresti, kui eakad inimesed hospitaliseeritakse. Tegelikult suutsid teadlased ühes uuringus, mis hõlmas haiglasse sattunud 74-aastaseid ja vanemaid patsiente, tuvastada haiglas viibimise teiseks päevaks funktsionaalse languse. Uuringus soovitati arstidel astuda samme vanemate haiglaravil olevate patsientide funktsionaalse languse vähendamiseks.
Funktsionaalse languse vältimine
Funktsionaalse languse ärahoidmine on võimalik, kuid see võtab tõenäoliselt veidi tööd ja see ei pruugi igal juhul õnnestuda.
Näiteks osales üks 75-aastaste ja vanemate nõrkade eakate rühm kuue kuu pikkuses uuringus, et teha kindlaks, kas nende füüsiliste võimete - näiteks tasakaalu, lihasjõu, ühelt positsioonilt teisele ülemineku võime ja liikuvuse - parandamine võib takistada või aeglustavad nende funktsionaalset langust.
Uuring, mis hõlmas kodupõhist füsioteraapiat ning muud haridust ja nõustamist, õnnestus aeglustada aeglaselt nende seas, kes olid mõõdukalt nõrgad, kuid mitte tugevalt nõrkade seas. Ravi saanud rühma vähem inimesi sisenes hooldekodusse võrreldes rühmaga, kes ei saanud füsioteraapiat ja muid sekkumisi, kuid erinevus kahe rühma vahel ei olnud statistiliselt oluline.
Selle võti võib olla tegutsemine varem, et peatada slaid funktsionaalses languses.
Näiteks leiti ühes uuringus, et kõige olulisemad funktsionaalse langusega seotud tegurid olid päevade arv, mille inimene tavapärasest tegevusest maha võttis (rohkem puhkepäevi on halvem), sooja söögikordade arv päevas (vähem sooja sööki päevas on halvem) ja kognitiivne seisund. Samuti inimesed, kes uskus nende tervis oli halvem kui eelmisel aastal, parandasid nende funktsiooni oluliselt vähem tõenäosus.
Vahepeal näis, et kehakaalu langus ja üksi elamine kaitsevad funktsionaalse languse eest.
Alumine joon
Mida saaksite teha funktsionaalse languse vältimiseks? See nõuanne kõlab tõenäoliselt tuttavalt: sööge tervislikku toitu, treenige regulaarselt, ravige võimalikke kroonilisi haigusi ja hoidke end üldiselt aktiivsena.