Sisu
Krooniline valu võib raskendada hommikust voodist tõusmist, rääkimata asjade ajamisest. Seetõttu on energiasääst nii oluline. Siit saate teada selle tehnika kohta, mis aitab teil oma energiat hallata ja kroonilisest valust hoolimata paremini tunda, ning näpunäiteid selle rakendamiseks.Energia pangas
Kui tegevusterapeudid kasutavad terminit "energiasääst", viitavad nad teie keha energiataseme juhtimisele. Mõelge oma energiatasemele nagu raha pangas: enne konto lõppu saate kulutada ainult nii palju. Selle panga aruka kasutamise õppimine tähendab, et saate säästa oma energiat kõige olulisemate ülesannete täitmiseks ja vältida tarbetuid kulutusi.
Energiasäästumeetodid võivad olla eriti kasulikud inimestele, kelle energiataset võivad mõjutada nende kroonilised valud, näiteks artriidi või fibromüalgiaga inimesed.
Kes peaks praktiseerima energiasäästu?
Energiasäästu tundmaõppimine võib olla kasulik kõigile, kellel on krooniline valu. Kuid see võib olla eriti kasulik, kui see häirib teie igapäevast elu. Võite kõige rohkem kasu saada, kui teie valu muudab nende asjade tegemise keeruliseks:
- Enda või oma kodu eest hoolitsemine
- Oma töös osalemine
- Vaba- ja pereaja nautimine
Tehnikad
Kas olete valmis kontrollima oma valu ja teil on rohkem energiat? Siin on mõned energiasäästu tehnikad, mis võivad aidata.
Pange istumise prioriteediks: Kui vähegi võimalik, võib töö säästmise asemel istumine energiat säästa. Mõelge oma igapäevastele ülesannetele: kas aiatöid või pesu voltimist saab teha istudes? Jalgadele puhkamine võib säästa energiat selle treeningtunni jaoks hiljem.
Tee pause: Puhkusel pole midagi halba! Tegevuste vahel puhkepauside tegemine võib tähendada, et olete võimeline osalema rohkemates oma lemmik asjades, selle asemel, et pauside ja hilisemate kannatusteta üle pingutada.
Puhka enne, kui olete väsinud: Puhata ainult siis, kui olete juba väsinud, on nagu vett juua ainult siis, kui tunnete juba janu. Vältige väsimust, puhates kogu päeva. See võib tähendada uinakut või lihtsalt mõnda aega istumist, ilma et peaksite midagi pingutama.
Istu sirgelt: Hea rühi ja kehamehaanika harjutamine võib aidata lihaste väsimust vähendada. Mida vähem tarbetut stressi te lihastele ja liigestele teete, seda vähem valu te tõenäoliselt kogete. Kui leiate, et teil on energiat, proovige selliseid asju nagu Aleksandri tehnika, tai chi või jooga, kuidas hoida oma keha liikumata, ilma et sellele rohkem stressi tekitaks.
Vältige tarbetut stressi: Ära lase stressil end alandada. Ehkki teatud stress on igaühe jaoks normaalne, võib ülemäärane stress tekitada kurnatust. Ja see on viimane asi, mida vajate, kui elate krooniliste valude käes ja üritate väsimuse vastu võidelda.