Sisu
Kui teil on kunagi olnud unenägu, milles arvasite end ärganud, kuid jäite selle asemel magama, olete valeäratuse mõistega liiga tuttav. Mis on vale ärkamine ja mida see tähendab? Kuidas on see seotud selge unenäoga? Kas valed ärkamised vajavad ravi?Lisateave selle huvitava une nähtuse ja selle kohta, kuidas see võib unenägude ja õudusunenägudega suhelda.
Valede ärkamiste tüübid
Vale ärkamised jagunevad kahte tüüpi. Tüüpi 1 iseloomustavad argised ärkamistegevused: tõusmine, duši all käimine, riietumine, hommikusöök ja tööle lahkumine. Mingil hetkel saab unistaja aru, et midagi pole päris õige ja see võib esile kutsuda tõelise ärkamise. mille inimene tunnistab, et see oli lihtsalt ergas unistus.
2. tüübi valesid ärkamisi kirjeldatakse vähem meeldivatena, pingelisema või kurjakuulutavama tundega. Neid võib seostada hallutsinatsioonide või eelarvamuslike inimeste või koletiste ilmumisega. Selliseid sündmusi peetakse tõenäolisemalt õudusunenägudeks ja nendega võib kaasneda ärevus.
Vale ärkamise sümptomid
Vale ärkamine toimub siis, kui inimene unistab ärkamisest, kuid jääb tegelikult magama. See on üsna tavaline nähtus. Peaaegu kõik, kes unistusi mäletavad, kogevad neid mingil eluperioodil.
Huvitav on see, et valesid ärkamisi võib korduvalt esineda; nagu vene pesitsev nukk, võivad unenäod ja valed ärkamised olla üksteise sisse kihilised. Selle tulemusel usub unistaja, et nad on lõpuks üles ärganud, kuid nad magavad edasi, et taas valesti ärgata, mõnikord mitu korda.
Vale ärkamine võib olla seotud ärevuse ja segadusega, kas te tegelikult magate või olete ärkvel. Neid võib seostada ka kehavälise kogemusega, mille käigus kannatanu eraldatakse oma kehast ja tajub seda kui välist vaatlejat. Seda nimetatakse dissotsiatsiooniks.
Lisaks võib seostada valesid ärkamisi selge unenägu. Julge unistamine on nähtus, mille abil magav inimene saab unenäos osaliselt teadlikuks ja võtab narratiivi üle kontrolli. See võib lubada suunatud unistamist, mille käigus saate valida, mida unes teete.
Põhjused
Vale ärkamine võib viidata teatud unenägude ja une killustatusele. Aju võib olla teadvuse mitmekordne seisund või magada samaaegselt.
Võib ette kujutada, et valede ärkamiste korral võib aktiveeruda teadvuse eest vastutav ajuosa, samal ajal kui elavat unenägu tekitav osa püsib.
Uni võib olla killustatud paljudel võimalikel põhjustel, sealhulgas:
- Uneapnoe: sageli seotud norskamise, hingamispausi, hingeldamise või lämbumise, hammaste krigistamise, sagedase öösel urineerimise või päevase liigse unisusega
- Perioodilised une jäsemeliigutused (PLMS)
- Unetus: sagedased ärkamised, millel on raskusi magama naasmisega
- Keskkonnamüra: äratuste põhjustamine
- Muud põhjused
Kui teadvus on täielikult saavutatud, võib REM-unest ärkamine põhjustada unehalvatuse sümptomeid. Lisaks võib narkolepsia korral sageli esineda une intensiivne killustatus ja ärkvelolek.
Toimetulek
Kuna valed ärkamised toimuvad sageli ilma sellega seotud psühhiaatriliste või füüsiliste haigusteta, on ebatõenäoline, et need kujutaksid endast ebanormaalset patoloogiat. Selle asemel on see unistamise sagedane ilming, mis ei vaja mingit ravi.
Kui korduv unistuste sisu osutub häirivaks, võib kasutada unistuste prooviteraapiat. See ravi hõlmab unistuste loo ümbersuunamist vähem häirivaks, sageli alternatiivsele lõpule, mis on vähem õudusunenägu.
Võib osutuda vajalikuks ärevuse ravimine, kui see tuvastatakse. Traumajärgse stressihäire (PTSD) taustal võivad õudusunenägude leevendamiseks olla kasulikud sellised ravimid nagu prasosiin. Antidepressandid võivad olla kasulikud ka REM-une pärssimiseks ja see võib vähendada nende valede ärkamiste sagedust.
Sõna Verywellist
Kui teil on häirivaid või häirivaid unenägusid, rääkige oma arsti või juhatuse kinnitatud unespetsialistiga mõnest võimalikust võimalusest, mis aitab teil paremini magada. Mõnel juhul võib unehäire tuvastamine põhjustada juhtumite täieliku lahendamise. Ravimeid võib kasutada ka siis, kui muu ravi ei suuda valesid ärkamisi lahendada ja need on häirivad.