Sisu
Soe või kuum ilm võib maksustada neile, kellel on fibromüalgia (FMS) ja kroonilise väsimuse sündroom (ME / CFS), isegi kui temperatuurid on enamiku inimeste häirimiseks piisavalt äärmuslikud. Võib juhtuda, et olete ülekuumenenud, tugevalt higistanud, käed ja jalad paisuvad ning valu ja väsimus läbivad katust.Mis siis selle sümptomi taga on? Miks kuumus meid häirib ja nii palju sümptomeid esile kutsub?
Esiteks sellepärast, et paljudel meist on temperatuuritundlikkus kas kuumuse, külma või mõlema suhtes. Füsioloogiline reaktsioon temperatuurile on meil suurem kui teistel inimestel.
Me ei tea sellest sümptomist praegu palju, kuid teame piisavalt, et arvata, et see on meie autonoomse närvisüsteemi talitlushäire tulemus, mis on närvisüsteemi osa, mis tegeleb homöostaasiga.
"Homöostaas" tähendab, et keha üritab end stabiilsena ja teatud viisil reguleerida. Teie süda lööb teatud kiirusega, hingate teatud kiirusega sisse ja välja, teie sisetemperatuur jääb teatud parameetrite piiridesse jne.
Nendes tingimustes ei tundu homöostaas siiski mõnel juhul eriti head tööd. Nii et põhimõtteliselt ei reguleeri meie keha temperatuuri lihtsalt. Tulemuseks on see, et meid ümbritsev keskkond kipub rohkem mõjutama kui terved inimesed.
See pole sümptom, mida on lihtne ravida. Tegelikult ei püüa ükski meie tavalistest ravimeetoditest seda isegi sihtida. See tähendab, et peame õppima seda iseseisvalt juhtima. Peame välja mõtlema, kuidas end ülekuumenemisel jahutada, kuid veelgi olulisem on see, et peame ennast ennekõike liiga kuumaks muutma.
Kuumusprobleemide ennetamine
Parimad viisid, kuidas liiga kuumaks minna, on üsna ilmne: hoidke oma keskkonda jahedana ja hoidke end sees, kui temperatuur on mugavuse huvides liiga kõrge. Kuid need tehnikad pole alati võimalikud ja võivad takistada teil teha paljusid asju, mis teile meeldivad.
Nendeks aegadeks, kui te ei suuda kuumust vältida, võtab end jahedana hoidmine ette mõtlemist ja ettevalmistust. Mõned head viisid on järgmised:
- Külma toidu ja jookide külge kleepumine
- Varjuks vihmavarju kasutamine
- Mütsi asemel visiiri kandmine (nii et teie kehasoojus võib sinna lõksu sattumise asemel pea kaudu hajuda)
- Seljas vabas õhus hingavast riidest rõivad
- Enne väljutamist vältige kuuma vanni või dušši või jaheda veega loputamist
- Vältige juukseid kujundavaid tooteid, mis kasutavad soojust, näiteks föönid või triikrauad
Mõned nende tingimustega inimesed leiavad, et dušid on halb mõte, seda palavuse ja paljude muude tegurite tõttu.
Tõenäoliselt peate haiguse tõttu niikuinii piirama oma aktiivsustaset, kuid olge eriti ettevaatlik, et piirata aktiivsust soojas keskkonnas.
Jahutus
Kui te siiski ülekuumenete, tunnete end tõenäoliselt paremini, kui saate end kohe jahutada. Ka meil on sellega raskem kui teistel inimestel.
Kodus olles võivad teid aidata sellised asjad nagu jääkotid, külmad kompressid või pesulapid või jalgade jahedas vees leotamine.
Tahate ka kodust eemal olles end maha jahutada ja see võib vajada täiendavat ettevalmistust.
Mõned ideed hõlmavad järgmist:
- Jahuti, jää, jääkottide ja külmade jookide kandmine
- Voolake külma vett üle käte ja / või pritsige seda oma näole
- Jahutavaid tooteid käepärast hoida
- Kihtide kandmine
- Sandaalide või libisevate kingade kandmine, mis ei vaja sokke
Nende jahutusmeetodite osas võime aga silmitsi seista erilise probleemiga. Kui külmad esemed on teie talumiseks liiga külmad, võivad need põhjustada valu või muid sümptomeid. Selle põhjuseks on termiline allodüünia.
Eriline probleem: Allodüünia
Allodüünia on teatud tüüpi valu, mis tuleneb millestki, mis tavaliselt ei oleks valus. Termilise allodüünia korral võivad temperatuurid, mis ei kahjusta kudesid ega häiri isegi terveid inimesi, meis tohutut valu.
See tähendab, et jääkott kuumal otsmikul võib olla halb mõte. Proovige pehmemaid meetodeid, näiteks külma pesulappi, et te oma süsteemi ei šokeeriks.
Samuti peate võib-olla muretsema mehaanilise allodüünia pärast, mis on valu naha üle liikumisest ja võib hõlmata ka õhku.
See tähendab, et ventilaator või kliimaseade, mis puhub otse teile, võib põhjustada ka märkimisväärset valu. Kui te ei saa aidata, kuid olete õhupuhumise teel, võib teid aidata naha katmine kerge kangaga.
Sõna Verywellist
Paljudel inimestel, kellel on probleeme ülekuumenemisega, võib tekkida vastupidine probleem liiga külmaks saada. Oluline on õppida tundma end nii soojana hoidmise kui ka temperatuuritundlikkuse aluseks oleva sümptomina.
Mida rohkem saate aru, mis teie kehas toimub, seda rohkem suudate seda tüüpi probleeme kompenseerida. Esialgu võib see tunduda ülekaalukas, kuid kui töötate heade harjumuste väljatöötamise nimel, saab see kõik lõpuks teiseks olemuseks.