Sisu
- Kodused abinõud ja elustiil
- Retseptid
- Operatsioonid ja spetsialisti juhitud protseduurid
- Täiendav ja alternatiivmeditsiin
- Sõna Verywellist
Kuna enamikul inimestel ei esine sümptomeid, mis annavad märku suurest insuldiriskist, hõlmab ennetamine ka riskifaktorite, nagu kõrge kolesteroolitase ja südamehaigused, tervisekontrolli. Ja paljud meetodid, mis aitavad insuldi ära hoida ka aitab vältida südame-veresoonkonna haigusi, seega on insuldi ennetamisel teie tervisele laiaulatuslik positiivne mõju.
Insult on Ameerika Ühendriikides peamine puude ja surma põhjus. 2010. aasta maamärkide uuring INTERSTROKE, milles osales üle 13 000 inimese 22 riigist, näitas, et vähemalt 90% insuldi riskifaktoritest saab muuta, et vähendada tõenäosust saada insult.
Kodused abinõud ja elustiil
Teie igapäevane rutiin mõjutab teie insuldi riski. Dieedi, treeningu, suitsetamisharjumuste ja alkoholi tarbimise muutmine elustiilis võib aidata vähendada insuldi tõenäosust. Ja nendel teemadel võib olla mõju igas vanuses, nii et kunagi pole liiga vara või liiga hilja midagi ette võtta.
Lõpeta suitsetamine
Suitsetamine on peamine insuldi elustiiliga seotud riskitegur. Suitsetamine lahutab inimese elueast hinnanguliselt 10 aastat ja selle mõju mängib tugev seos insuldiga.
Suitsetamisest loobumine on keeruline. Võimalus edukalt loobuda on suurim, kui otsite professionaalset abi ja plaanite aruandekohustust, mitte teete seda üksi. Suitsetamisest loobumise abivahendid, näiteks plaastrid, võivad vähendada võõrutusnähte, kui proovite sõltuvust murda.
Kuidas suitsetamisest loobumise programmi edukalt täitaSäilitage tervislik kehakaal
Ülekaalulisus suurendab insuldi riski. Kehamassiindeksi (KMI) tabeli abil saate teada oma ideaalse kehakaalu. Kui olete ülekaaluline, võivad dieet ja liikumine seda trikki teha, kuid tõenäoliselt võiksite kasu saada ka professionaalsest juhendamisest, kasutades dieedi- ja treeningprogrammi, mille teie arst, dietoloog või tervisetreener on teile kohandatud.
Alakaal pole ka tervislik - madal kehakaal raskendab teie insuldist taastumist.
Parandage oma dieeti
Tervislik toitumine hõlmab rohke köögivilja ja puuvilja söömist, kiirtoidust kõrvale hoidumist ja pikaealise dieediplaani jaoks transrasvadest vabanemist. Ja paljude inimeste jaoks on spetsiaalsed toitumisalased kaalutlused ka insuldi ennetamise osa.
Võimalik, et peate jälgima kaloreid, kui olete ülekaaluline, või vähendama toidusoola, kui teil on kõrge vererõhk, või hoiduma liigsest suhkrust, kui teil on diabeet.
Pidage meeles, et tervislik toitumine insuldi ennetamiseks tähendab ka vitamiinide ja mineraalide hankimist. Näiteks võib vitamiin B12 puudus suurendada insuldi riski ja E-vitamiin on antioksüdant, mis aitabära hoida insult.
Pikaealise dieedi eelised ja kuidas see toimibHarjutus
Liikumisharrastuse puudumine aitab kaasa insuldi tekkimise riskile. Kui olete liiga hõivatud või kui teile lihtsalt ei meeldi seda teha, võib treenimist alustada. Sellest hoolimata on tõendeid selle kohta, et isegi mõõdukas tegevus nagu kõndimine või õrn jooga on insuldi ennetamiseks parem kui istuv eluviis.
Füüsiline aktiivsus aitab säilitada tervislikku kaalu, parandab kolesteroolitaset ja alandab vererõhku ning tervislike eluviiside kasutamine nende probleemide lahendamiseks võib teie ravimeid tõhusamaks muuta ja võib isegi vähendada või kaotada teie vajadust ravimite järele.
Piirake alkoholi, vältige joomist
Tugev alkoholi tarbimine ja liigne joomine võivad teie insuldiriski suurendada. Liigse alkoholi tarvitamine avaldab kehale laiaulatuslikku mõju, millest paljud suurendavad ka insultide riski, nagu alatoitumine ja vere hüübimisega seotud probleemid.
Alkoholitarbimise vähendamine ei ole lihtne, kui teil on kalduvus palju alkoholi tarvitada. Nagu suitsetamisest loobumisel, võib ka sellest loobumisel proovida professionaalset juhendamist. Alkoholi ärajätmine võib olla füüsiliselt ohtlik ning alkoholist loobumise emotsionaalsed mõjud võivad mõne inimese jaoks olla valdavad. Sellest hoolimata on alkoholi liigsest hoidumisest kasu tervisele, emotsionaalne ja suhteline kasu.
Narkootikumide ja alkoholi liigtarvitamine võib põhjustada insultiRetseptid
Tervisliku eluviisiga elamine hõlbustab selliste krooniliste terviseseisundite nagu kõrge vererõhk, diabeet ja südamehaigused juhtimist. Siiski peate võib-olla võtma retseptiravimeid, kui teil on meditsiiniliselt ravitav seisund, mis seab teid insuldi ohtu.
Kõrge vererõhk
Hüpertensioon (kõrge vererõhk) on insuldi suurim põhjus. See seisund ei põhjusta tavaliselt mingeid sümptomeid enne, kui on liiga hilja. Kuigi dieedimuudatused ja regulaarne treenimine võivad aidata kõrget vererõhku kontrolli all hoida, on oluline, et võtaksite vererõhku langetavaid ravimeid, kui need strateegiad ei toimi.
Hüpertensiivseid ravimeid on erinevaid. See, mida arst teile määrab, põhineb muudel tervisefaktoritel, näiteks kas teil on diabeet, neeruhaigus, südameprobleemid või kopsuhaigus. Kui hakkate võtma antihüpertensiivset retsepti, on hädavajalik regulaarselt arstiga ühendust võtta, veendumaks, et teie vererõhk on hästi kontrollitud, nii et te ei koge hüpertensiooni kahjulikke terviseseisundeid.
Ebanormaalse vererõhu vahemikudDiabeet
Diabeet on insuldi riskitegur. Kui teil on diabeet, diabeet või preemia või kõrge glükoosisisaldus, soovitab arst dieedi muutmist ja retseptiravi, et hoida veresuhkru tase optimaalses vahemikus.
Samuti peate õppima, kuidas jälgida veresuhkrut ja kohandada ravimeid, kui teie glükoositase kõigub.
Kolesterool
Teie lipiidide tase, mis sisaldab kolesterooli ja muid rasvu, mõjutab teie insuldi riski. Madal HDL-kolesterool ja / või kõrge LDL-kolesterool ja triglütseriidid suurendavad insuldi riski. Nende toitainete tasakaalustamiseks on soovitatav dieet ja füüsiline koormus, kuid tavaliselt on vajalikud ka ravimid, näiteks statiinid. A
Kuidas saate HDL-taset tõstaSüdamehaigus
Südamehaigused, nagu koronaararterite haigus (CAD), rütmihäired (ebaregulaarne südametegevus) või südameklapi haigus, võivad põhjustada insuldi. Südame löögisagedust reguleerivad ravimid või verehüübed, mis vähendavad verehüübe tekkeriski, võivad aidata insuldi ära hoida.
Kuigi aspiriin on tavaline käsimüügis olev vere vedeldaja, mida kasutatakse insuldi ennetamiseks, peaksite seda kasutama ainult arsti juhiste järgi.
Verevedeldajad insuldi ennetamiseksStress ja depressioon
Nii stress kui ka depressioon võivad insuldile kaasa aidata. Kui märkate, et teil on probleeme oma meeleoluga, on oluline pöörduda arsti poole. On efektiivseid ravimeetodeid, sealhulgas retseptiravimeid, nõustamist ja kognitiivset ravi.
Ärevus ja depressioon võivad olla sellise haiguse tunnused nagu kilpnäärmehaigus, seetõttu on oluline, et räägiksite oma arstiga oma enesetundest.
Operatsioonid ja spetsialisti juhitud protseduurid
Mõnel juhul võib struktuurne probleem suurendada insuldi riski ja selle võib vajada kirurgilist lahendamist. Need probleemid tuvastatakse tavaliselt diagnostiliste testidega, mis ei ole tavapärase füüsilise kontrolli korral tingimata standardsed. Kuid kui teil on mööduv isheemiline atakk (TIA), saate tõenäoliselt testid, mis võimaldavad neid probleeme tuvastada.
Karotiid-otsa arterektoomia (CEA)
CEA on kirurgiline protseduur, mida kasutatakse kaela mõlemal küljel paikneva kahe unearteri - kahe suure veresooni, mis varustavad aju verega, ahenemise ja haiguse parandamiseks. Mõnikord kasutatakse arteri parandamiseks minimaalselt invasiivset protseduuri.
Karotiidi ultraheli, magnetresonantsangiogramm (MRA) või kompuutertomograafiline angiogramm (CTA) on mitteinvasiivsed testid, mida kasutatakse nende kahjustuste tuvastamiseks.
Kõiki unearterit ei saa taastada ja arst arutab teiega teie konkreetse olukorra riske ja eeliseid.
Südameoperatsioon
Mõni südamehaiguse tüüp kujutab endast suurt insuldiriski. Arütmia, südameklapi haigus ja CAD võivad põhjustada verehüübeid, mis liiguvad südamest ajju.
Südamekirurgia, näiteks pärgarteri šunteerimine, klapi parandamine või südamestimulaatori või defibrillaatori paigaldamine, võib mõnel juhul oluliselt vähendada insuldi riski.
Ajuveresoonte parandamine
Ebanormaalse kujuga aju veresoon võib rebeneda ja veritseda või võib seda takistada tromb, mis võib põhjustada insuldi. Aju aneurüsm on aju arteri väljapakkimine ning arteriovenoosne väärareng on veenide ja arterite väärareng.
Sõltuvalt aju vaskulaarse ebakorrapärasuse suurusest ja täpsest asukohast võib parandamine olla kasulik.
Täiendav ja alternatiivmeditsiin
On looduslikke ravimeetodeid, mida saate kasutada ka insuldi riski vähendamiseks. Täiendavad ravimeetodid võivad mängida rolli ka insuldi tekitavate meditsiiniliste probleemide leevendamisel.
On näidatud, et igapäevane meditatsioon vähendab insuldiriski, mis võib olla seotud meditatsiooni mõjuga vererõhu kontrollile. Eksperdid väidavad, et tähelepanelikkust ja meditatsiooni saab kasutada antihüpertensiivsete retseptide lisandina.
Ingver on seotud ka madalama insuldiriskiga. Oluline on teada, et ingver on verd vedeldav aine, nii et selle korrapärane tarvitamine, eriti toidulisandina, võib suurendada verejooksu riski.
Mitte ainult seda, et toiduküüslaugu regulaarne tarbimine on seotud madalama insuldiriskiga, on ka insuldi korral regulaarne küüslaugu söömine seotud insuldi parema taastumisega. See võib olla seotud küüslaugu võimaliku mõjuga kolesteroolile ja vererõhule.
Kuigi need lähenemisviisid ei saa insuldi võimalust kõrvaldada, saab neid kasutada koos tavapärasemate meetoditega, et aidata vähendada mõningaid riskitegureid. Enne mis tahes toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga, et näha, kas need on teie jaoks ohutud.
Sõna Verywellist
Insuldi riski vähendamine hõlmab nii tervislike harjumuste säilitamist kui ka oma spetsiifiliste insuldi riskitegurite käsitlemist. Kuna nii paljud insuldi riskifaktorid ei ole sümptomaatilised, kuni nad jõuavad kaugele arenenud ja ohtlikku punkti, on ka teie tervisekontrollide regulaarne läbiviimine insuldi ennetamise oluline osa.
Lihtsad testid, mis mõõdavad teie insuldi riski