Sisu
- Pese käsi sageli ja hästi
- Ärge jagage isiklikke esemeid
- Köha või aevastamise korral katke suu
- Vaktsineerige
- Kasutage ohutuid toiduvalmistamise tavasid
- Ole tark rändur
- Harjuta turvaseksi
- Ärge valige oma nina (ega oma suud ja silmi)
- Olge loomadega ettevaatlik
- Vaadake uudiseid
- Neile, kes on rasedad
- Neile, kes on haiglaravil
- Neile, kellel on immunosupressioon või kes saavad keemiaravi
Mitte ainult ei ilmne uusi "vigu", vaid mõned "vanad putukad" saavad ka targemaks. Teie nahk toimib loomuliku tõkkena nakkusi põhjustavate kahjulike mikroobide eest, kuid „nutikad putukad“ on leidnud alternatiivseid teid teie kehasse sattumiseks ja nakkuse tekitamiseks. Nutikad putukad on õppinud ka ühendite tootmist, mis võivad muuta paljud meie praegusest antibiootikumide arsenalist ebaefektiivseks. Võib-olla soovite teada saada nende superbugide leviku kohta.
Kui olete uudiseid nende tekkivate nakkushaiguste kohta vaadanud, võite end veidi karta. Tundub, et me kõik teame kedagi, kes oli põhimõtteliselt terve, kuid kellel oli siiski nakkus, mis põhjustas olulist haigust ja puuet. Järgmine kord võiks see olla sina?
Kuigi nii vanad kui ka tekkivad nakkused võivad hirmutada kõige stoilisemat inimest, pole me vastumeetmeteta. Tehes mõned lihtsad käitumuslikud muudatused (mis lõppkokkuvõttes vähendavad nende juurdepääsu teie kehale), saate hõlpsasti ära hoida paljude nakkushaiguste leviku.
Vaatame 10 praktilist näpunäidet oma riski vähendamiseks, millele järgneb paar erilist märkust neile, kes on rasedad või kellel on haiguse või keemiaravi tõttu immuunsus vähenenud. Mõni neist näpunäidetest võib tunduda ilmne, kuid teised võivad teid üllatada.
Kas olete mures uue koronaviiruse pärast? Lisateave COVID-19, sealhulgas sümptomite ja selle diagnoosimise kohta.
Pese käsi sageli ja hästi
Kas teadsite, et mikroobid võivad inertsetel pindadel elada mõnest minutist mitme kuuni? See sõltub mikroobist ja keskkonnast. Mõned võivad elada ainult lühikest aega; teised saavad elada pikka aega. Kujutage ette, et need haigust põhjustavad mikroobid elavad teie arvuti klaviatuuril, valguslülitil või isegi ülekäiguraja kõrval oleval ülekäiguraja nupul! Fomiidid võivad levitada paljusid haigusi - seda terminit kasutatakse teise nakatunud inimese ja teie enda vahelise vahendaja kirjeldamiseks.
Üllataval kombel ei tea valdav osa inimesi parimat viisi, kuidas käsi tõhusalt pesta. CDC soovitab pesta hoolikalt ja intensiivselt seebi ja veega vähemalt 20 sekundit, millele järgneb käsitsi kuivatamine puhta rätikuga või õhu käes kuivatamine.Voolava vee puudumisel piisab alkoholipõhisest käsigeelist või -lapist, kuigi miski ei võida vana head seepi ja vett. See võtab umbes nii kaua aega, kui kulub "Palju õnne sünnipäevaks", nii et mõned haiglad soovitavad selle lihtsa loo ajaks käsi pesta!
Õige viis käsi pestaÄrge jagage isiklikke esemeid
Hambaharjad, rätikud, pardlid, taskurätikud ja küünekäärid võivad kõik olla nakkusetekitajate (bakterid, viirused ja seened) allikad. Lasteaias õpetati teile mänguasju jagama, kuid hoidke käed enda teada. Proovige nüüd meeles pidada, et hoidke ka isiklikke esemeid enda teada! Näiteks võib B-hepatiidi levitada žiletite ja hambaharjade jagamisel.
Kuidas öelda tervislikult, kui teie pere on haigeKöha või aevastamise korral katke suu
Sarnaselt hõlmab hea isiklik hügieen lisaks isiklikule puhtusele ka igivana tava oma suu kinni katta köhimisel või aevastamisel. Miks see on oluline, kui te pole haige? Enamiku nakkuste korral on haigust põhjustav mikroob juba kasvama hakanud ja jagunema juba ammu enne, kui sümptomid hakkavad ilmnema.
Köha või aevastamine võib neid mikroobe levitada õhus olevate mikroskoopiliste tilkade kaudu. Praegune soovitus on pigem katta suu oma käe, varruka või küünarnuki kõveraga, mitte kasutada paljaid käsi.
Kuidas idu levibVaktsineerige
Teie immuunsüsteem on loodud mälestuseks varasematest infektsioonidest. Kui teie keha kohtub varem infektsiooni põhjustanud mikroobiga, suurendab see valgete vereliblede ja antikehade tootmist, et teist korda nakkust vältida. Vaktsineerides „petate“ oma keha aga mõttega, et see on nakatunud konkreetse mikroobi poolt, suurendades seega tema enda kaitset järgneva nakkuse vastu.
Vajalike immuniseerimiste saamine kaitseb teid ja teid ümbritsevaid inimesi. Näiteks vaktsineerimine B-hepatiidi vastu on viis ennast kaitsta ka siis, kui teiste isikliku eseme kasutamisest hoidumine ei ole piisav.
Vaktsiinide arsti arutelu juhend
Hankige meie järgmise arsti vastuvõtule meie prinditav juhend, mis aitab teil õigeid küsimusi esitada.
Kasutage ohutuid toiduvalmistamise tavasid
Toiduga kaasnevad haigused tekivad sageli halva toidu valmistamise ja söömisharjumuste tõttu. Mida paljud inimesed ei mõista, on see, et enamik täiskasvanute kõhugripi juhtumeid on tõesti toidumürgitus. Mikroobid õitsevad praktiliselt kõigi toiduainete ja veelgi enam toatemperatuuril jäetud toitude peal.
Külmutus aeglustab või peatab enamiku mikroobide kasvu. Külmuta toitu viivitamatult kahe tunni jooksul pärast valmistamist. Kui mõtlete, mida oma järgmise poti ajal teha, vaadake neid näpunäiteid toiduohutuse kohta grillides ja piknikel. Kasutage toore liha ja köögiviljade jaoks eraldi lõikelaudu, hoidke oma tööpinnad puhtad ning peske kõik puu- ja köögiviljad enne söömist korralikult läbi.
Ole tark rändur
Nakkushaigusi saab hõlpsasti kätte saada reisimise ajal, eriti reisides piiratud ressurssidega riikidesse. Kui teie reisisihtkoht on selline, kus vesi on küsitav, kasutage joogiks ja hammaste pesemiseks kindlasti ohutut veeallikat, näiteks pudelivett. Pidage meeles, et jääkuubikud võivad mõnikord olla saastunud vee varjatud allikad.
Sööge keedetud toitu ja vältige tooreid köögivilju ja puuvilju. Puuviljade söömisel valige need, mida saab koorida, ja veenduge, et koorimine ei puutuks koorimise ajal kokku ülejäänud puuviljadega. Lõpuks värskendage kindlasti kõiki immuniseerimisi, mida teie reisi sihtkoha jaoks soovitatakse või vajatakse. Siin on veel mõned näpunäited tervisliku seisundi säilitamiseks reisil olles.
Mida pakkida reisimisel külma ja gripi ajalHarjuta turvaseksi
Suguhaigused on tõenäoliselt kõige hõlpsamini ennetatavad nakkushaigused. Olles nutikas turvaseksi suhtes (kasutades kondoome), saab vältida nakkuslike bakterite või viiruste ülekandumist ühelt inimeselt teisele.
Probleemiks võib olla mitte ainult nakkushaigus või isegi rasedus. Arvatakse, et umbes 16 protsenti vähkidest on seotud nakkustega kogu maailmas - enamik neist on sugulisel teel levivad.
Ärge valige oma nina (ega oma suud ja silmi)
See pole mitte ainult sotsiaalne tabu, vaid ka nina korjamine viib paljude nakkuste levikuni. Vaadake ringi ja märkate, kui paljudel inimestel on käed näo kõrval. Paljud mikroobid eelistavad teie nina sees olevat sooja ja niisket keskkonda, samuti muid limaskestaga kaetud pindu, nagu teie silmad ja suu. Nakkusi saab hõlpsasti vältida, vältides nende piirkondade puudutamist.
Olge loomadega ettevaatlik
Infektsioone, mis võivad levida loomadelt inimestele, nimetatakse “zoonootilisteks haigusteks” ja neid on sagedamini kui enamik inimesi arvab. Kui teil on lemmikloomi, veenduge, et nad saaksid regulaarselt kontrolli ja et nende vaktsineerimised oleksid ajakohased. Puhastage prügikastid sageli (kui te pole rase - hoiduge eemal!) ja hoidke väikseid lapsi loomade väljaheidetest eemal.
Erinevat tüüpi metsloomad võivad kanda selliseid haigusi nagu marutaud või linnugripp ning kirbud ja puugid võivad levitada katku ja puukborrelioosi. Muutke oma kodu ümbrus näriliste ja teiste imetajate jaoks ebasõbralikuks, kõrvaldades piirkonnad, kus nad saaksid pesa peita või ehitada, kasutades toidujäätmeid sisaldavaid närilistele vastupidavaid prügikaste ja tihendades auke, mis pakuvad loomadele lihtsat ja atraktiivset juurdepääsu. Õpeta oma leibkonna väikelapsi metsloomadega kokku puutudes olema ettevaatlik.
Vaadake uudiseid
Jooksvate sündmuste hea mõistmine võib aidata teil teha tarku otsuseid reisimise või muu meelelahutusliku tegevuse kohta. Näiteks Aasias esinev linnugripi puhang võib panna teid plaanitud reisi üle järele mõtlema. Teated sääskede levitatud Lääne-Niiluse viirusest? Lõppude lõpuks võiksite oma matkale kaasa võtta putukatõrjevahendi! Salmonella tomatites? Ärge sööge tomateid. Sa saad idee. Veebipõhiselt pakub CDC teavet nii viimaste haiguspuhangute kui ka maailma piirkondade kohta, kus paljud nakkushaigused on endeemilised.
Neile, kes on rasedad
Rasedate jaoks on vaja täiendavat valvsust. Mõned nakkused - need, mis on ainult häirivad tervetel inimestel, kes pole rasedad - võivad põhjustada raseduse probleeme. Mitmed nakkused võivad põhjustada raseduse katkemist ja surnultsündi, teised aga sünnidefekte.
See tähendab, et te ei pea rasedust närvitsema. Eespool loetletud nakkuste ennetamise meetmed vähendavad teie riski väga tõhusalt.
Neile, kes on haiglaravil
Haiglas saadud nakkused, mida nimetatakse haiglainfektsioonideks, on USA-s ja kogu maailmas märkimisväärne surmapõhjus. Haigla pole mitte ainult sõna otseses mõttes vastsete bakterite kasvulava, vaid paljudel neist bakteritest on tekkinud resistentsus palju antibiootikume. Vaadake neid näpunäiteid haiglas saadud nakkuste vältimiseks.
Kiire gripihaavaga seotud faktid peaksid kõik teadmaNeile, kellel on immunosupressioon või kes saavad keemiaravi
Neile, kes saavad kemoteraapiat, on nakatunud HIV-ga või on mõnel muul viisil immunosupressioonis, on mikroskoopiliste ähvarduste eest kaitsmiseks vaja veidi lisakindlust. Bakterid, mis ei põhjusta tervisliku immuunsüsteemiga inimestel nakkusi, võivad muutuda probleemiks (oportunistlikud infektsioonid) ja need inimesed võivad nakkustega kokku puutudes ka palju haigemaks jääda.
Alates lemmikloomade nakatumisest kuni toidu kaudu levivate nakkusteni, peate nakkuste kohta teadma mitmeid asju, mis ületavad eespool loetletud ennetusnõuandeid. Siit saate teavet nakkusohu vähendamise kohta kemoteraapia ajal või kui teie immuunsüsteem on mõnel muul põhjusel pärsitud.
Infektsiooniriski vähendamise viisid keemiaravi ajal