Sisu
Elamine kellegagi, kellel on fibromüalgia (FMS) või kroonilise väsimuse sündroom (ME / CFS), võib olla karm, olenemata sellest, kas see inimene on täielikult puudega, 50% funktsionaalne või läbib aeg-ajalt põletikke. Suure tõenäosusega mõjutab krooniliselt haige inimene teie leibkonnas teie elu.Võite siiski astuda samme enda jaoks asjade lihtsustamiseks. Kui tunnete end süüdi, et seda isegi tahate, pole te üksi - paljud teie olukorras olevad inimesed tunnevad, et nad peaksid muretsema haige ja mitte iseenda pärast. Teie esimene samm on aktsepteerida, et elu koos kellegagi, kellel on kurnav haigus, ei tähenda, et te kaotate õiguse omaenda tunnetele.
Olgem siinkohal täiesti ausad: kuigi need pole nende süünähud, võivad neid ebameeldivaks muuta, võib FMS-i või ME / CFS-iga inimestel olla kohati keeruline toime tulla. Kui tunnete, et majapidamistööd, rahalised küsimused ja hooldamine on teid eriti koormanud, ei aita lühike meel ega tühi pilk sellest üldse midagi. Te ei pruugi oma elus haige inimesega oma tundeid arutada, kuna ta ei pruugi olla kohas, kus saaksite nõustuda sellega, et teie tunded on suunatud olukorrale ja mitte neile. Selle läbisaamiseks on hea leida tuge mujalt.
"Kuidas asjad olid" kaotuse tundmine
Nii sina kui ka su kallim peavad leppima muutustega oma elus. FMS ja ME / CFS on kroonilised seisundid, mis tähendab, et teie elu ei pruugi kunagi varem olla. See on raske aktsepteerida ja peate kumbki jõudma aktsepteerimiseni omal moel ja oma aja järgi.
Sisuliselt peate kaduma kaotatu pärast. Leina etapid on:
- Keeldumine: Keeldumine toimuva aktsepteerimisest.
- Viha: Tundub, et see pole õiglane või vihane olla üldiselt.
- Läbirääkimised: Midagi lubada (näiteks olla parem inimene), kui olukord kaob.
- Depressioon: Loobumine, mitte hoolimine sellest, mis juhtub.
- Vastuvõtt: Olukorraga leppimine ja edasiliikumiseks valmisolek.
Mõelge, kus olete leinaprotsessis, siis vaadake, mida järgmised etapid tõenäoliselt toovad. Kui tunnete, et olete jäänud ühte etappi kinni, leidke keegi, kellega sellest rääkida. Kui tunnete, et vajate enda aitamiseks professionaalset nõustajat, ärge häbenege seda ja rääkige oma arstiga. Kui teil tekib kliiniline depressioon või te ei suuda lihtsalt oma uue olukorraga leppida, ei tee te endale ega teistele ümbritsevatele midagi head.
Ootuste haldamine: kolm sammu
Osa olukorra aktsepteerimisest on teie ootuste juhtimine. Näiteks öelge, et varem käisite rattasõitudel, matkasite, võtsite võib-olla kanuu jõele. Peate muutma oma ootusi, kuidas veeta oma vaba aega koos. Kui haige inimene peab töölt lahkuma, võib see tähendada ka ootuste muutmist teie rahalise tuleviku suhtes.
Samm 1
Esimene samm oma ootuste haldamisel on oma olukorda ausalt vaadata ja endalt küsida: "Mida ma tean asjaoludest?" Võttes veidi aega selle seisundi tundmaõppimiseks ja mõistmiseks, aitab teil tegeleda selle loodud reaalsusega. Siit leiate teavet fibromüalgia lihtsa selgituse ja kroonilise väsimussündroomi mõistmise kohta.
2. samm
Teiseks vaadake asju pikaajaliselt. Mõelge: "Kui asjad püsivad aasta või kauem nagu praegu, siis kuidas see mõjutab mind, minu perekonda ja haiget inimest?" See võib olla ülekaalukas küsimus, kui kaalute rahalisi, emotsionaalseid ja sotsiaalseid probleeme. Lähenege neile ükshaaval ja proovige jääda loogiliseks.
Kui olete kindlaks teinud, mis tõenäoliselt muutub, laske end kurvastada asjade pärast, mis peavad kõrvale kukkuma, ja laske neil minna. Seejärel keskenduge valdkondadele, kus näete suuri probleeme ette, ja töötage realistlike lahenduste poole. See paneb sind end rohkem kontrollima.
3. samm
Ärge tundke, et olete lahenduste leidmisel üksi. Kaasake oma haige kallim nii palju kui võimalik. Helistage sõpradele, perele, arstidele, vaimulikele, sotsiaalteenustele, oma kindlustusseltsile ja kõigile teistele, kes võivad teada ressursse või suudavad aidata teil leida võimalusi selle läbimiseks.
Sõna Verywellist
Kui olete läbinud leina etapid ja ülaltoodud sammud oma ootuste muutmiseks, on teil tõenäoliselt parem varustus oma eluga edasi liikumiseks ja teie hoolitseva haige toetamiseks.