Sisu
- Lõpetage ise oma akne süüdistamine
- Lõpeta naha valimine
- Lõpetage nühkimine ja ülepuhastus
- Lõpeta müüdi akne kohta
- Lõpeta imeravimite ostmine
- Lõpetage akne juhtimine oma elus
- Lõpetage akne ravi saboteerimine
- Lõpeta viivitamine dermatoloogi vastuvõtule
- Ära lase teistel end halvasti tunda
- Lõpetage mõtlemine - ravimeetodid ei toimi
- Sõna Verywellist
Lõpetage ise oma akne süüdistamine
Akne ei juhtu millegi pärast, mida tegite või ei teinud. Akne lihtsalt on. Mõnedel inimestel on see kalduvus, teistel mitte.
Tegelikult ilmneb akne peamiselt teie geenide tõttu. See kipub toimima perekondades, nii et kui teie vanematel oli akne, siis on tõenäolisem ka see, et puhkete.
Akne pole teie süü ja te ei põhjusta aknet. Niisiis, lõpetage enda süüdistamine ja veetke see aeg hoopis teile sobiva ravi leidmisel.
Lõpeta naha valimine
Ehkki iga natukese aja tagant vistrikku õrnalt pigistades, ei tee see tõenäoliselt palju kahju, kuid pidev korjamine ja jõuline pigistamine kindlasti. Võite tahtmatult prahikorgi naha sügavamale suruda, mis muudab pleki pikemas perspektiivis halvemaks.
Vistrike või koorikute korjamine pikendab paranemisaega ja võib põhjustada armistumist. Nii raske kui see ka pole, võidelda tungiga ja ära popsuta ega vali oma vistrikke. Kui peate kindlastieraldage need mustad täpid või vistrikud ise, vähemalt ekstraheerige need ohutult.
Juba liiga kaugele läinud ja selle vea noppinud? Hoidke plekk puhtana, ärge segage kärnt ja laske sellel hüppanud vistrikul korralikult paraneda.
Lõpetage nühkimine ja ülepuhastus
Kas teie nahahooldusprotseduur on täis karmi koorimist, abrasiivseid koorivaid padju ja palju-palju puhastust? Pidev puhastamine ja nühkimine võib teha rohkem kahju kui kasu.
Tugev nühkimine võib nahka ärritada, põhjustada põletikku ja vistrike pealsed ära rebida.Hea näitaja, et puhastate liiga tugevalt: teie nahk näeb tõesti punane välja või põletab ja kipitab pärast seda.
Mõningat koorimist on vaja, kui soovite selgemat nahka. Regulaarne koorimine aitab teie poore puhastada ja muudab naha pehmemaks. Kuid te ei tohiks kasutada koorijat rohkem kui kaks korda nädalas. Õrnad koorijad on tavaliselt okei, nagu ka pesulapid ja pehmed näoharjad - hoidke neid kindlasti puhtana, kuna need võivad sisaldada baktereid.
Pidage meeles, et paljud aknehooldused (nagu Retin-A Micro, Differin ja muud paiksed retinoidid) koorivad nahka juba keemiliselt. Nii et kui kasutate mõnda neist akneravimitest, ei vaja te üldjuhul täiendavat füüsilist koorivat ainet.
Üle puhastamine on veel üks levinud probleem. Puhas nägu on oluline, kuid ära pese nii palju, et nahk muutuks liiga kuivaks.
Kaks kuni kolm korda päevas puhastamine on tavaliselt palju. Palju rohkem ja ilmselt pingutate sellega üle.
Nühkimine ja sage puhastamine ei puhasta aknet. Kõik, mida oma hädade eest saate, on ärritunud nahk.
Lõpeta müüdi akne kohta
Mõnikord on raske fakte väljamõeldistest eraldada, kuid akne, selle arengu ja ravi kohta tõe teadmine on akne kontrolli alla saamiseks võtmetähtsusega.
Akne põhjuseks pole mustus. Teil pole aknet, sest puudutasite oma nägu kätega.
Seksimine või masturbatsioon ei põhjusta aknet. Ja vastupidiselt sellele, mida su ema sulle ütles, ei põhjusta akne näo pesemata jätmist.
Aga teie dieet? Žürii on endiselt selles üksuses väljas. Kuigi tavapärane tarkus väidab endiselt, et dieet ei mängi mingit rolli, seavad mõned arstid selle mõtte kahtluse alla.
Puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et dieedil on akne puhul roll, kuid mõned uuringud on näidanud, et madala rasvasisaldusega piima- ja kõrge glükeemilise indeksiga dieedid võivad aknet halvendada.
Ilmselt suurim müüt üldse: peate aknest välja kasvama või ootama, kuni see ise kaob. Aknet saab ravida ja nahka puhastada.
Lõpeta imeravimite ostmine
Seal on palju lisandeid, ürte, vitamiine ja "spetsiaalse koostisega" kreeme, mis väidavad, et need ravivad akne täielikult. Kuid hoolimata sellest, kui veebisait on libe või kui veenev on see väide, pole akne jaoks universaalset ravimit.
Akneravimid hoiavad lihtsalt lööke kontrolli all. Need ei takista esmajoones aknet põhjustavaid tegureid. Isegi parimad meie käsutuses olevad aknehooldused lihtsalt kontrollivad aknet, mitte ei ravi seda.
Akne eemal hoidmiseks peate jätkama ravimite kasutamist ka pärast akne kõrvaldamist. Selle reegli tähelepanuväärne erand on isotretinoiin. Seda ravimit kasutatakse lühiajaliselt ja see aitab hästi hoida akne taastumist. See on kõige lähem asi, mida meil ravida on.
Nii et ärge kulutage oma raskelt teenitud raha ravimeetoditele, mis annavad parimal juhul ainult küsitavaid tulemusi. Parem on kulutada raha tõestatud käsimüügiravimitele (näiteks bensoüülperoksiid) või retseptiravimitele.
Lõpetage akne juhtimine oma elus
Teil on kõik valmis peole minema, kuid siis muudate meelt, sest teil on halb läbimurre või leiate, et te ei soovi sõpradega väljas käia. Väldite peegleid. Kas mõni neist kõlab tuttavalt?
Akne võib muuta teie enesetunnet. See võib tekitada sinus eneseteadvuse, piinlikkuse, häbi ja viha. Suures osas need tunded on täiesti normaalne.
See on OK, kui tunnete end nii. Te ei pea teesklema, et akne teid ei häiri. Tunnusta neid tundeid. Tooge need välja. Räägi kellegagi, kes toetab. Sageli aitab lihtsalt avanemine end paremini tunda.
Ärge laske aknel dikteerida oma sotsiaalset ajakava. Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid on oluline, et te ei laseks aknel oma elu juhtida. Sa oled palju rohkem kui oma nahk.
Enesehinnangu kaitsmiseks ja tugevdamiseks võite teha asju. Hea uudis on see, et just ravi alustamine annab sageli hoogu juurde, sest see aitab teil end paremini kontrollida.
Kui akne mõjutab teid nii kaugele, et tunnete, et see võtab teie elu üle, andke sellest oma arstile teada. See võib tähendada, et peate oma aknet agressiivsemalt ravima, et otsida paremat tulemust.
Lõpetage akne ravi saboteerimine
Me kõik tahame puhast nahka ja oleme selle nimel valmis tegema kõik. Kuid kas sa saboteerid tahtmatult oma ravi?
Ennekõike peate oma ravimeetodeid järjepidevalt kasutama. Liiga lihtne on hommikuti askeldada ja kiirustada või öösel nii väsinud olla, et lihtsalt kukud voodisse. Mõnikord unustate lihtsalt, kuid iga vahelejäänud annus tähendab vähem tõhusat ravi.
Ärge hüpake tootest teise. Ootamisnädalad võivad tunduda kogu elu, kuid oma raviga ringi liikudes ei võimalda te piisavalt aega parandamiseks. Kui soovite näha, kas ravi tõesti toimib, peate selle ootama.
Veenduge, et mõistaksite, kuidas teie raviviise tuleks kasutada. Kas neid tuleks rakendada ainult öösel? Kas saate suukaudseid ravimeid võtta koos toiduga? Kas on lubatud kasutada börsivälist aknetoodet samaaegselt retseptiga?
Küsige oma dermatoloogilt ja järgige tähise "T." juhiseid Teid premeeritakse paremate tulemustega.
Lõpeta viivitamine dermatoloogi vastuvõtule
Enamik meist suundub apteeki, kui hakkame välja murdma. Pole midagi valesti, kui proovite kõigepealt börsivälist aknetoodet; kui sul tõesti veab, on see kõik, mida sa vajad.
Kuid kui olete börsiväliseid tooteid kasutanud ilma suurema eduta kauem kui 12 nädalat, on aeg kokku leppida arst. Dermatoloogi külastamist on lihtne edasi lükata. te arvate, et akne pole nii tõsine või jätate lihtsalt lootust midagi poeriiulil hakkab tööle.
Mida kauem ootate, seda kauem läheb akne kontrolli alla saamine. Akne võib süveneda ja teil on armistumise oht. Kui probleem on probleem, kaaluge rahasummat, mida saate kulutada börsivälistele toodetele, mis teile ei sobi. Samuti on akne ravi kaetud enamiku kindlustustega.
Enamik aknega inimesi soovib, et nad oleksid varem dermatoloogi juurde pöördunud. Nii et lõpetage selle edasilükkamine ja helistage!
Ära lase teistel end halvasti tunda
Mõnikord ütlevad inimesed või teevad asju, mis teevad teie tunnetele haiget või vihastavad teid tõeliselt. Olgu see hoolimatu kommentaar, heatahtlik, kuid tundetu „nõu” või mitte nii peen pilk nahale, see võib olla löök juba niigi raputavasse enesehinnangusse.
Hoidke seda perspektiivis. Kas inimene tõesti üritab sind aidata ja teeb seda lihtsalt kohmakalt? Tänage neid ja unustage see. Kas inimene on lihtsalt nõme? Ignoreeri neid.
Püüdke lasta neil olukordadel seljast veereda. Selle asemel võiksite oma parima sõbra juurde õhku lasta või minna jooksma, et auru puhuda või kurjategijale vastik kiri kirjutada (ja siis miljoniks väikeseks tükiks rebida).
Ärge lubage teistel olla võimu selle üle, kuidas te endasse tunnete. Pidage meeles, et määrate ise, kes te olete, mitte keegi teine ja kindlasti mitte akne.
Lõpetage mõtlemine - ravimeetodid ei toimi
Nii raske on jääda positiivseks ja motiveeritud, kui olete proovinud kümneid ravimeetodeid ja teie ikka on akne. On loomulik, et soovite loobuda ja olla segaduses, miks teie valitud ravi ei toimi.
Tänapäeval on saadaval nii palju akneravi. Võib-olla pole te veel õiget kombinatsiooni tabanud. Võib-olla peate pöörduma dermatoloogi poole. Võib-olla peate dermatoloogi vahetama.
Seal on ravi kõigile. See võib võtta kauem aega, kui arvasite, ja see võib tähendada ravimite kasutamist, mida te lootsite, et te ei vaja kunagi (näiteks suukaudsed antibiootikumid või isotretinoiin), kuid teie akne saab edukalt ravida.
Sõna Verywellist
Akne olemasolu on uskumatult pettumust valmistav, pole kahtlust. Kuid õige ravi, õige nurga all oleva arsti ning kannatlikkuse ja visadusega jätkata proovides saate oma akne kontrolli alla.
Ära anna alla! Edu võib olla kohe nurga taga.