Sisu
- Lülisamba painutamine ja herniated ketasrisk
- Seljaosa paindumine ja deformatsioon
- Lülisamba painutamine ja selgroo stenoos
- Ennetage selgroo paindumisega seotud seljaprobleeme
Uurime võib-olla kõige sagedamini tehtavat seljaaju tegevust, paindumist. Enamikule meist tuttav liikumine, selgroo painutamine on ettepoole painutamine. See on see, mida teile spetsiaalselt keelatakse raskete esemete tõstmisel, aiatöödel ja muudel käsitsi tehtavatel töödel. Mõistmine, kuidas paindumine töötab ja selle mõju kehale, võib aidata teie seljavalusid hallata.
Lülisamba painutamine ja herniated ketasrisk
Liiga palju lülisamba painutamist või koormatud seljaaju painutamist kas sellepärast, et kannate midagi olulise kaaluga või painutate painutades selgroogu, võib see teie lülidevahelisi kettaid negatiivselt mõjutada. See võib isegi põhjustada herniated ketta vigastusi.
Herniated ketas tekib siis, kui seljaaju ketta välimine kate, mida tuntakse rõngakujulise fibrosusena, narmendab või puruneb ja ketta vedelkese (nucleus pulposus) lekib välja. Kui tuum pulposus satub seljaajunärvi juure, nagu see sageli juhtub, kogete tõenäoliselt valu ja / või muid närvisümptomeid, mida ühiselt nimetatakse radikulopaatiaks.
Herniated ketasvigastused paranevad mõnikord ilma operatsioonita, kuid see võib võtta umbes aasta. Ainult konservatiivse hoolduse korral kipuvad sümptomid hajuma, kui ketta materjal on kehasse resorbeerunud. Füsioteraapia võib aidata valu oodates juhtida, kui peaksite otsustama selle tee minna.
Kuid paljud herniated ketast põdevad inimesed soovivad kiiremat lahendust, nii et nad otsustavad diskektoomiaoperatsiooni.
Seljaosa paindumine ja deformatsioon
Meile kõigile mõjub raskusjõud, mis võib selgroogu aja jooksul järk-järgult kokku suruda. See võib omakorda viia krooniliselt paindunud selgroo asendini, mida nimetatakse kyphosiseks. Kui te pole oma rühi suhtes väga tähelepanelik, ei pruugi te oma kyphoosi isegi märgata enne, kui see muutub äärmuslikuks või põhjustab valu.
Arvuti taga istumine, autojuhtimine ja laste kandmine on näited tegevustest, mis võivad põhjustada selgroo painutamise kehahoiakut.
Koos kyphosisega võib selgroo paindumine kui igapäevane harjumus aja jooksul kaasa aidata skolioosi või tagasilöögile. Nendes tingimustes nimetatakse lülisamba kroonilist painutusasendit "saggitaalseks" komponendiks. Saggital viitab liikumisele, antud juhul selgroole ja pagasiruumile, mis liigub edasi või tagasi.
Lülisamba painutamine ja selgroo stenoos
Mõnel juhul on soovitatav ekstraspinaalne paindumine. Näiteks kui teil on seljaaju stenoos, võib teil tekkida neurogeense lonkamise klassikaline sümptom. Üldiselt aitab selgroo painutatud asendisse viimine leevendada neurogeense lonkamisega seotud valu ja krampe.
Parimaid positsioone ja harjutusi arvestades teie individuaalset seisundit on mõistlik konsulteerida oma arsti ja / või füsioterapeudiga.
Ja võite kaaluda ka nõelravi. Ajakirjas avaldatud 2018. aasta märtsi uuring BMC täiendav ja alternatiivne meditsiin võrdles ravimeid, treeninguid ja nõelravi lülisamba nimmepiirkonna stenoosi juhtimiseks. Kolmest raviviisist andis nõelravi parimat paranemist nii sümptomite kui ka füüsilise funktsioneerimise osas.
Ennetage selgroo paindumisega seotud seljaprobleeme
Lihtsaim viis selgroo kroonilisest painutamisest tekkivate seljaprobleemide vältimiseks on hoida oma südamik, mis hõlmab nii ab- kui ka seljalihaseid, nii paindlikke kui ka tugevaid.
Ilmselt peaks seljaharjutusprogramm aitama teil seda teha. Eelkõige tugevdavad jooga ja pilates mitte ainult lihaseid, vaid arendavad ka teie seljaaju joondust. Nende süsteemide abil harjutate oma selga kõigis suundades, milles selg võib liikuda. Lisaks võib nende rõhuasetus tasakaalustatud tegevusele ja kogu keha joondamisele aidata püstise kehahoiaku taastamisel.
Jooga tekitab seljavalude ärahoidmistTugevusharjutusi tehakse sageli kaarega ja / või keerdudes. Kuna kaardumine ja teatud määral väänamine on selgroo paindumisele vastupidised toimingud, võivad nendes asendites harjutused vastandada harjumuspäraseid kalduvusi selgroo paindumisele, mis omakorda võib vähendada seljaga seotud riske.
Sõna Verywellist
On mõningaid seljaaju seisundeid, nagu artriit, tahkliigeste probleemid ja teised, mida võib ärritada kaarekujuline ja / või selja keeramine. Ja väänamine võib ärritada ka herniated ketast. Kui te pole oma sümptomite suhtes kindel, mida teha, küsige oma arstilt või füsioterapeudilt, milliseid seljaharjutusi tuleks vältida ja millised on õiged mängud.