Tüümiani (Thymus Vulgaris) kasu tervisele

Sisu

• Tervise eelised
• Võimalikud kõrvaltoimed
• Valimine, ettevalmistamine ja ladustamine
• Üldised küsimused

Tüümian (Thymus vulgaris), mis on toiduvalmistamisel tavaliselt kasutatav piparmündi perekonna ravimtaim, arvatakse olevat tervisele kasulike meditsiiniliste omadustega. Oreganost vürtsikama maitsega ning mändi ja kamperit meenutava lõhnaga saab tüümiani ära tunda pisikeste salveiroheliste lehtede ja õhukeste, kuid puitunud varte järgi. Suve alguses õitseb taim roosade või lillade õitega.

Tüümiani võib aroomiteraapias kasutada värskelt või kuivatatult või eeterlikuks õliks destilleerituna. Taimel on teadaolevalt põletikuvastane, antimikroobne ja antioksüdantne toime, mis võib olla kasulik kõige raviks alates sooleinfektsioonidest kuni nahahaigusteni.

Tüümiani müüakse ka toidulisandina vedelal või kapslikujulisel kujul. Seal on isegi tüümiani teed, tüümiani suuvesi, tüümiani näomaskid ja tüümiani ninaspreid.

Tuntud ka kui

• Bail Li Xiang (Hiina traditsiooniline meditsiin)
• Harilik tüümian
• Prantsuse tüümian
• Aed-tüümian
• Hõõru tüümian

Tervise eelised

Alternatiivmeditsiinis võib tüümiani võtta suu kaudu, nahale kanda, kuristada või sisse hingata tervislikel eesmärkidel. Taim sisaldab selliseid ühendeid nagu tümool (tüümianile omane taimne fenool), mis teadaolevalt kontrollib või neutraliseerib teatud bakteriaalseid, viiruslikke, seen- ja parasiitnakkusi.

Tüümianit reklaamitakse loodusliku ravina peaaegu entsüklopeedilise hulga mitteseotud terviseseisundite korral, sealhulgas:

• Vinnid
• Ärevus
• Artriit
• Halb hingeõhk
• Bronhiit
• Nohu
• Külmavillid
• Koolikud
• Köha
• Dementsus
• Dermatiit
• Kõhulahtisus
• Urineerimisraskused
• Kõrvapõletikud
• Kõhupuhitus
• Igemepõletik
• Juuste väljalangemine
• Larüngiit
• Maksa düsfunktsioon
• Menstruatsiooni krambid
• Suuline soor
• Premenstruaalne sündroom
• Ishias
• Käre kurk
• Tonsilliit
• Kuseteede infektsioon
• Läkaköha

Usutakse, et tüümian stimuleerib ka söögiisu, ohjeldab põletikku, suurendab immuunsust ja tõrjub putukaid. Mõningaid neist väidetest toetavad uuringud paremini kui teisi.

Nagu paljude taimsete ravimite puhul, on tüümiani meditsiinilist toimet toetavad tõendid nõrgad. Siiski on teatud tingimused, mille puhul tüümian või tüümianiõli näitab kindlat lubadust.

Ärevus

Tüümiani usuvad aroomiteraapia praktikud avaldama anksiolüütilist (ärevust vähendavat) toimet, mida kinnitab 2014. aasta uuring Ägedate haiguste ajakiri. Uuringute kohaselt andsid hiired suukaudse tümooli annuse 20 milligrammi kilogrammi kohta (mg / kg) kõrgema labürindi testi läbimisel palju vähem stressi kui hiirtel, kes seda ei teinud.

Kas tüümianiõli sisse hingates võib sama juhtuda, tuleb veel välja selgitada. Vaja on täiendavaid inimeste uuringuid.

7 looduslikku ravimit stressi raviks

Atoopiline dermatiit

Aastal tehtud 2018. aasta uuringu järgiRahvusvaheline immunofarmakoloogia, on tümooli manustamine atoopilise dermatiidiga inimeste nahale otsene füsioloogiline reaktsioon. Lisaks tsütokiinidena tuntud põletikuliste ühendite pärssimisele aitab tümool kahandada dermatiidile iseloomulikke naha ja epidermise paistes nahakihte.

Lisaks suutis tümool ära hoida bakterite põhjustatud sekundaarseid infektsioone Staphyloccocus aureus. See liiga tavaline tüsistus tekib siis, kui paistes kuded seda võimaldavad S. aureus naha pinnalt liikumiseks ja reservuaaride loomiseks naha alla.

Teadlaste sõnul võib tümooli põletikuvastane ja antibakteriaalne toime olla kroonilise atoopilise dermatiidi ravis.

Köha

Tüümiani on pikka aega kasutatud köha, bronhiidi ja muude hingamisteede haiguste raviks kodus. Mõnikord võetakse suu kaudu rindkere infektsiooni raviks või hingatakse avatud hingamisteede kaudu. Nende mõjude kohta on mõned kliinilised tõendid.

2013. aasta uuringu kohaseltEuroopa hingamisteede ajakiri, toimib tümool keele, suu, kurgu ja nasaalsete kanalite retseptoritele viisil, mis võib köha pärssida.

Uuringus osales 18 vabatahtlikku, kellest igaüks puutus kokku köha stiimulitega. Pärast tümooli ninasprei kasutamist läbisid nad mitmeid katseid, et hinnata köhatungi, kogetud köhade arvu ja köha tekkimise künnist.

Kui ninaspreil ei olnud mingit mõju köhalävele (punktile, kus köha tekib vastusena stiimulitele), vähendas see märkimisväärselt nii köhade arvu ja raskust kui ka üldist tungi köha järele. Kasutajad teatasid, et spreil oli meeldiv jahutav toime.

5 parimat looduslikku ravimit köha jaoks

Sooleinfektsioonid

Katseklaasides on tümool näidanud, et see neutraliseerib teatud soolehaigusega seotud enterobaktereid.

2017. aasta uuringus aastal Teaduslikud aruanded, kanad, kellele on nakatunud haigust põhjustavad bakterid Clostridium perfringens söödeti eeterlike õlide seguga, mis sisaldas 25% tümooli ja 25% karvakrooli (veel üks tugev tüümianis leiduv fenool). 21 päeva pärast oli ravitud lindudel palju vähem tõendeid selle kohtabakterid nende soolestikus kui ravimata linnud. Nendel oli vähem kahjustusi ja C. perfringens-seotud surmad.

On vaja täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kas sama mõju võib esineda ka teist tüüpi inimestel Klostriidium bakterid.

Menstruatsiooni krambid

Tüümianit on pikka aega reklaamitud valuvaigistava (valu leevendava) ja spasmolüütilise (spasmi leevendava) omaduse tõttu. Neid väiteid toetavad tõendid on sageli erinevad, kuid on olnud paljutõotavaid järeldusi.

Ajakirjas avaldatud uuringusMeditsiiniteaduste teadusajakiri 2012. aastal andsid teadlased 120 naissoost üliõpilasele kas tüümianilisandeid või ibuprofeeni menstruaaltsükli krampide raviks. Pärast kahte kuud kestnud ravi (neli korda päevas tüümiani toidulisandite ja kolm korda päevas ibuprofeeni puhul) teatasid mõlemad naisrühmad leevenduse sarnasest tasemest.

See viitab sellele, et tüümian võib olla elujõuline alternatiiv ibuprofeenile, millel on palju vähem kõrvaltoimeid.

4 taimset ravimit menstruatsioonikrampide korral

Suuline rästas

Veega segatud tüümianiõli on pikka aega kasutatud halva hingeõhu parandamiseks ning igemepõletiku ja igemehaiguste ennetamiseks. Samuti on tõendeid selle kohta, et see võib ravida suuõõne seeni põhjustatud levinud nakkust Candida albicans.

2015. aastal tehtud uuringu järgi aastalBMC täiendav ja alternatiivne meditsiin, suutis tümool pärssida C. albicans ja muud Candida tüved katseklaasis. Teadlaste arvates pärssis tümool seente kasvu soodustamiseks vajaliku kolesteroolitaolise aine ergosterooli tootmist. Kui seda kasutatakse koos seenevastase ravimiga nüstatiiniga, suutis tümool hävitada 87,4% kõigist Candida tüved.

Tümooli (saadud tüümianist alkoholi ekstraheerimise teel) kasutatakse laialdaselt toimeainena paljudes suuvee kaubamärkides, sealhulgas Listerine.

Parimad ja halvimad suuvee tüübid

Võimalikud kõrvaltoimed

Tavaliselt toiduvalmistamiseks kasutatakse tüümiani tavalistes toidukogustes ohutuks. Samuti näib see toidulisandite vormides hästi talutav olevat. Kuid tüümiani ületarbimine võib põhjustada maohäireid, krampe, peavalu ja peapööritust.

Erinevalt enamikust eeterlikest õlidest võib tüümianiõli tarbida ka suu kaudu, kuigi piiratud koguses. Kuna õli on kontsentreeritud, võib see veelgi võimendada teadaolevaid kõrvaltoimeid. Hüpotensioon, vererõhu ebanormaalne langus, võib tekkida tüümianiõli ülemäärase kasutamise korral.

Allergia tüümianiõli suhtes on samuti levinud, eriti piparmündi perekonna taimede (sealhulgas pune, lavendli ja salvei) suhtes tundlikel inimestel. Allergia võib tarbimisel ilmneda kõhulahtisuse, iivelduse ja oksendamise korral. Nahale kandmisel võib tekkida allergiline kontaktdermatiit.

Tüümianiõli või toidulisandeid tuleks raseduse ajal vältida. Tümoolil on östrogeenilaadne toime, mis võib mõjutada menstruatsiooni ja suurendada raseduse katkemise ohtu. Tüümiani kasutamine toiduvalmistamisel sellist ohtu ei kujuta.

Tüümianiõli ja tüümiani toidulisandite ohutus lastel ei ole tõestatud.

Koostoimed

Tüümian võib aeglustada vere hüübimist ja võimendada antikoagulantide nagu Coumadin (varfariin) või Plavix (klopidogreel) toimet, põhjustades kerget veritsust ja verevalumeid. Sel põhjusel tuleks tüümianiõli või toidulisandid lõpetada vähemalt kaks nädalat enne plaanilist operatsiooni, et vältida liigset verejooksu.

Tüümianiõli või toidulisandeid tuleks ettevaatusega kasutada ka kõrge vererõhu ravimitega inimestel. Nende koos võtmine võib põhjustada ebanormaalset vererõhu langust (hüpotensiooni).

Koostoimete vältimiseks rääkige oma arstiga, kui te võtate või kavatsete võtta tüümiani mis tahes terviseseisundi raviks.

Valimine, ettevalmistamine ja ladustamine

Tüümiani saab osta igast toidupoest kuivatatud või värske ürdina. Kuivatatud tüümiani võib toatemperatuuril hoida ohutult kuni kaks aastat, kuid umbes aasta pärast kaotavad nad kiiresti aromaatsed omadused.

Värske tüümian säilib külmkapis tavaliselt umbes nädala ja hakkab vananedes mustaks muutuma. Värsket tüümiani saab külmutada ning lisada varudele ja hautistele otse sügavkülmast.

Tüümianikapslid sisaldavad tüümianilehti pulbrina ja neid manustatakse tavaliselt vahemikus 250 kuni 500 milligrammi päevas. (Loetletud annused pärinevad ainult tootjatelt ja neid ei tohiks tõlgendada tõhusaks ega talutavaks.) Rusikareeglina ärge kunagi ületage toote etiketil soovitatud annuseid.

Tüümiani eeterlikku õli müüakse tavaliselt valguskindlates merevaigukollastes või koobaltsinistes pudelites. Parimad õlid sisaldavad üldjuhul taime ladinakeelset nimetust (antud juhul Thymus vulgaris), päritoluriik ja kaevandamismeetod. Eeterlikku õli saate hoida külmkapis või jahedas ja kuivas ruumis otsese päikesevalguse eest. Päikese ultraviolettkiirgus võib eeterlikku õli kahjustada.

Puuduvad juhised tüümiani sobivaks kasutamiseks meditsiinilistel eesmärkidel. Rääkige oma arstiga, et veenduda, et see on teie seisundile sobiv variant.

Üldised küsimused

Kuidas kasutate tüümianiõli aroomiteraapias?

Aroomiteraapia praktikud usuvad, et saate suurendada ravi eeliseid, kasutades õli aroomiteraapiaks. Nahaärrituse vältimiseks ärge kunagi kasutage õli täies tugevuses. Selle asemel lahjendage seda külmpressitud kandjaõliga, näiteks avokaado, magusa mandli või jojobaõliga. Külmpressitud kandjaõlid on vähem happelised kui kuum ekstraheeritud õlid.

Enamik inimesi leiab, et 2% tüümiani massaažiõli on hästi talutav. Lihtsalt lisage 12 tilka kvaliteetset eeterlikku õli ühele vedelikuuntsile (30 milliliitrit) külmpressitud õli, losjooni või taimset võid.

Seisake vastu tüümianiõli lisamisele kohalikele preparaatidele, kui need ei lõhna piisavalt tugevalt. Kui õli kehal kuumutatakse, hakkab esile kerkima aromaatne essents.

Ärge kunagi hingake tüümianiõli otse pudelist sisse. Selle asemel pange mõni tilk lapile või lapile ja hingake kergelt sisse. Võite kasutada ka kaubanduslikku hajutit või aurustit või lihtsalt lisada paar tilka vanniveele või podisevale veekannule.

Kuidas saab tüümiani toidule lisada?

Tüümian on suurepärane ürt, mida kasutada nii kana-, veise- või köögiviljavarude kui ka hautiste valmistamisel. See on suurepärane lisa sea-, lamba- või kanalihamarinaadidele ning annab aromaatse tõuke köögivilja- ja kartulipraadile.

Tüümiani võib tilgutada apelsini-, sidruni- või vaarikateedesse, mida serveeritakse kas soojalt või külmalt. Vahukoorele ja küpsetatud kreemidele lisades võib see lisada isegi üllatava lillenoodi. Sidruni- ja tüümianipaar kaunilt, kas röstkana retseptis või sidrunipannasotta.