Gamma-linoleenhappe kasu tervisele

Sisu

• Tervise eelised
• Võimalikud kõrvaltoimed
• Annustamine ja ettevalmistamine
• Mida otsida
• Muud küsimused

Gamma-linoleenhape (GLA) on teatud taimeõlides leiduv rasvhapete tüüp, millel arvatakse olevat terapeutilisi omadusi. Omega-6 rasvhappeks liigitatuna muudab keha GLA aineteks, mis võitlevad põletiku ja rakukahjustustega. Kanepiseemneõli, õhtune priimulaõli, kurgirohuõli ja mustsõstraõli kuuluvad GLA kõrgeimate allikate hulka.

Organismis on GLA prostaglandiinina tuntud ühendi eelkäija. Prostaglandiinid sünteesitakse infektsiooni või vigastuse kohas, mille roll on raviprotsessi osana põletiku ja valu vahendamine.

Mõned inimesed usuvad, et need omadused võivad ennetada või ravida teatud haigusi või töötada sümptomite leevendamiseks teiste ravimitega. Toidulisandina saadaval olevat GLA-d võib märkimisväärses koguses leida ka kaera-, odra-, spirulina- ja kanepiseemnetest.

Tervise eelised

Alternatiivmeditsiini praktikud usuvad, et gammalinoleenhape võib parandada üldist tervist, vähendades tsütokiinidena tuntud põletikuliste valkude taset kehas. Tsütokiinid on põletiku käivitamiseks hädavajalikud - loomulik immuunvastus, mida kasutatakse nakkuste neutraliseerimiseks ja vigastuste ravimiseks.

Siiski, kui tsütokiinide tase on püsiv - see võib juhtuda rasvumise, kõrge vererõhu, autoimmuunhaiguste ja muude krooniliste häirete korral - võib järeleandmatu põletik rakke ja kudesid järk-järgult kahjustada.

Arvatakse, et alternatiivmeditsiinis hoiab GLA ära või ravib paljusid sõltumatuid terviseseisundeid, sealhulgas:

• Astma
• Ateroskleroos
• Vähk
• Diabeetiline neuropaatia
• Ekseem
• Kroonilise väsimuse sündroom
• Depressioon
• Kõrge kolesterool
• Menopausi sümptomid
• Metaboolne sündroom
• Psoriaas
• Reumatoidartriit

Vähesed neist väidetest toetuvad tugevalt uuringutega. Pealegi hõlmab suurem osa praegustest uuringutest priimulaõli või kurgirohuõli kasutamist GLA toidulisandite asemel.

Seda öeldes on olnud paljutõotavaid järeldusi. Siin on mõned praegused uuringud.

Ekseem

Ekseem on katusmõiste, mida kasutatakse nahahaiguste rühma kirjeldamiseks, mis esinevad episoodidena ja põhjustavad sügelust, punetust, muhke ja ketendust. Atoopiline dermatiit on kontaktdermatiidi ja seborröa dermatiidi kõrval üks levinumaid ekseemi vorme.

Aastal avaldatud 2014. aasta uuringu järgi Teraapia edusammudvähendas ööpäevane 4–6-grammine õhtusöödaõli annus pärast 12-nädalast kasutamist atoopilise dermatiidi raskust ja kordumist 21 täiskasvanul. Suuremad annused annavad parema tulemuse - 6 grammi priimulaõli eraldab päevas vähemalt 480 milligrammi GLA.

Kuigi paljulubavad, tulid järeldused mõnevõrra kontrollrühma puudumisest (sobitatud osalejate komplekt andis platseebot). Vaja on täiendavaid uuringuid.

3 looduslikku ravimit ekseemi vastu

Reumatoidartriit

Reumatoidartriit on artriidi autoimmuunne vorm, mida iseloomustab püsiv põletik ning liigeste ja muude kudede progresseeruv kahjustus. Arvatakse, et autoimmuunse põletiku leevendamisega võib GLA vähendada haiguse progresseerumist või raskust.

Aastal tehtud 2014. aasta uuringu kohaselt Tõenditel põhinev täiendav ja alternatiivne meditsiinvähendas boraaõli igapäevane kasutamine (eraldi või koos kalaõliga) reumatoidartriidi raviks tavaliselt kasutatavate haigust modifitseerivate reumavastaste ravimite (DMARD) vajadust.

18-kuulises uuringus osales 150 reumatoidartriidiga täiskasvanut, kellele määrati päevane annus kas kurgirohuõli kapsleid (vastab 1,8 grammile GLA), kalaõli kapsleid või mõlemat. Uuringuperioodi lõpus reageerisid kõik kolm rühma ravile positiivselt, nii haiguse aktiivsuse kui ka DMARD-i kasutamise vähenemine oli märkimisväärne.

Kas kurkum võib reumatoidartriiti ravida?

Diabeetiline neuropaatia

Diabeetiline neuropaatia on närvihäire, mida iseloomustavad valulikud nõelte ja nõelte aistingud. Selle seisundi põhjustab diabeediga seotud püsiv põletik, mis järk-järgult kulutab närvirakkude välimist isoleermembraani (nn müeliinikest).

2007. Aasta uuringu kohaselt Toitumise ajakiri, keemiliselt põhjustatud diabeediga hiirtel oli kaheksa nädala jooksul GLA manustamisel parem närvide funktsioon (sealhulgas närvisignaali kiirus ja verevool närvirakkudesse), võrreldes hiirtega, kellele manustati kalaõlis leiduvat dokosaheksaeenhapet. (Kalaõli on varases staadiumis diabeetilise neuropaatiaga inimeste jaoks tavaline täiendav ravi.)

Huvitav on see, et väiksemad GLA annused vastasid parematele tulemustele. Kui tulemusi on võimalik inimestel korrata, võib see pakkuda vahendeid neuroloogilise seisundi ennetamiseks, mis mõjutab ühte neljandat II tüüpi diabeediga inimest.

Diabeetilise neuropaatia ravimeetodid

Menopaus

Nii kurgirohuõli kui ka priimulaõli on menopausi sümptomite raviks kasutatud sajandeid. Selliste eeliste kohta on mõned tõendid, ehkki vähesed.

Aastal tehtud 2013. aasta uuringu järgi Täpsem farmaatsiatoodete bülletään, munarakkudest eemaldatud emastel rottidel (munasarjad eemaldati) tekib pärast 21 päeva GLA-toidulisandite saamist tupe kornifikatsioon. Tupe kornifikatsioon toimub siis, kui östrogeeni taseme tõus põhjustab menstruaaltsükli osana pindmiste rakkude suurenemist ja lamedamaks muutumist.

See näitab, et GLA-l on östrogeenilaadne toime ja see viitab sellele, et GLA-toidulisandid võivad menopausinähte leevendada, ületades madala östrogeenitaseme.

On vaja täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kas sama annus, mida kasutatakse rottidel - 10 milligrammi kilogrammi kohta päevas, võib menopausis naistel põhjustada sama efekti. (100-naelase naise puhul tähendaks see umbes 550 milligrammi päevas.)

Loomulikud abinõud menopausi sümptomite korral

Võimalikud kõrvaltoimed

Gamma-linoleenhapet peetakse üldiselt kasutamiseks ohutuks. Täiskasvanutel on 18 kuu jooksul kasutatud 1800 milligrammi (mg) päevas annuseid, millel on vähe märkimisväärseid kõrvaltoimeid. GLA-d on uuritud ka seitsmeaastastel lastel.

Sageli esinevate kõrvaltoimete hulka kuuluvad röhitsemine, gaasid, pehmed väljaheited ja kõhulahtisus, eriti ravi esmakordsel alustamisel. Sümptomid kipuvad olema kerged ja järk-järgult kaovad ise, kui keha kohaneb raviga. Püsivaid sümptomeid saab tavaliselt leevendada annuse vähendamisega.

Östrogeenilaadse toime tõttu tuleks GLA toidulisandeid raseduse ajal vältida, kuna need võivad suurendada raseduse katkemise ohtu. Samuti ei ole kindlaks tehtud GLA ohutust imikutel ja noorematel lastel. Sellisena on kõige parem vältida GLA-d imetamise ajal või alla 7-aastastel lastel.

Kui olete rase või üritate rasestuda, vältige mis tahes borlaõli sisaldavat GLA-toidulisandit. Puravikuõli sisaldab pürrolidisiini alkaloide, mis on raseduse ajal vastunäidustatud sünnidefektide ohu tõttu.

Samuti peaksite vältima GLA-d, kui teil on kõhulahtisus või mõni muu seisund, mida iseloomustab krooniline kõhulahtisus, näiteks kõhulahtisuse valdav ärritunud soole sündroom (IBS-D).

Koostoimed

Gamma-linoleenhape aeglustab teadaolevalt vere hüübimist ja võib võimendada selliste vere vedeldajate nagu Coumadin (varfariin) ja Plavix (klopidogreel) toimet, põhjustades kergesti verevalumeid ja verejookse. Liigse verejooksu vältimiseks lõpetage GLA toidulisandite võtmine vähemalt kaks nädalat enne kavandatud operatsiooni.

GLA võtmine koos skisofreenia ja bipolaarse häire raviks kasutatavate fenotiasiinidega võib põhjustada spontaanseid krampe. Vältige GLA-d, kui te võtate Mellaril (tioridasiin), Prolixin (flupenasiin), Stelasiin (trifluoperasiin), Torasiin (kloorpromasiin) või mis tahes muu fenotiasiini klassi antipsühhootikum.

Koostoimete vältimiseks teavitage oma arsti alati kõigist teie kasutatavatest ravimitest, olgu need siis retseptiravimid, käsimüügiravimid, toitumisalased ravimtaimed või meelelahutuslikud ravimid.

Annustamine ja ettevalmistamine

Enamik GLA toidulisandeid on saadaval pehmete želatiinikapslitena annustega vahemikus 240 kuni 300 milligrammi kapsli kohta.

Gamma-linoleenhappe sobivaks kasutamiseks pole universaalseid juhiseid. Täiskasvanutel on meie jaoks kuni 18 kuud ohutult kasutatud kuni 1800 milligrammi annuseid.

See ei tohiks viidata sellele, et kõik vajavad nii suuri annuseid või et väiksemad annused on vähem tõhusad kui suuremad. Rusikareeglina alustage väikseimast võimalikust annusest ja suurendage seda järk-järgult nädalast nädalasse vastavalt talutavusele.

Kui võtate GLA toidulisandeid konkreetse terviseprobleemi jaoks, andke sellest oma arstile teada, et teid saaks jälgida kõrvaltoimete või koostoimete osas. See võimaldab teil arutada ka teisi ravimeetodeid, mis võivad olla teile kui üksikisikule sobivamad.

Mida otsida

Toidulisandid pole USA-s rangelt reguleeritud, mistõttu on raske teada saada, millised kaubamärgid on head ja millised jäävad alla. Kvaliteedi ja ohutuse paremaks tagamiseks valige kaubamärgid, mille vabatahtlik testimiseks on esitanud sõltumatu sertifitseerimisasutus, näiteks USA Pharmacopeia (USP), NSF International või ConsumerLab.

GLA toidulisandite ostmine võib sageli tekitada segadust, kuna toote etiketil loetletud milligrammid ei vasta alati lisatasus sisalduva GLA kogusele.

Näiteks toode, millel on märge "boraaõliõli kontsentratsioon GLA 1000 mg", ei tähenda tingimata, et igas kapslis on 1000 milligrammi GLA-d. Kontrollige koostisosade etiketti; sagedamini tähendab see, et seal on 1000 milligrammi kurgirohuõli, mis vastab umbes 240 mg GLA-le.

Alati lugege koostisosade paneeli, et teha kindlaks, kui palju GLA-d kapslis tarnitakse milligrammides (mg) ja mitte protsendid.

Kui olete rangelt taimetoitlane või vegan, kontrollige, kas geelkapsas on valmistatud pigem köögiviljapõhisest želatiinist kui veiseliha või sealiha kõhrest.

Enamikku GLA toidulisandeid saab turvaliselt hoida toatemperatuuril või külmkapis. Hoidke toidulisandeid otsese päikesevalguse eest, mis võib rasvhappeid oksüdeerida, ja visake lekkivad või valesti vormistunud geelkorgid. Ärge kunagi kasutage toidulisandit pärast selle aegumiskuupäeva.

Muud küsimused

Mille poolest erineb gammalinoleenhape linoolhappest?

Enamik oomega-6-rasvhappeid saadakse taimeõlidest linoolhappe (LA) kujul. Allaneelamisel muudab teie keha LA LA-ks, mis seejärel muundatakse arahhidoonhappeks ja lagundatakse prostaglandiinideks.

Tooteetiketti lugedes ärge segage linoolne hape koos gammalinoleenne hape. Linoolhappe kogus igas kapslis ei tähenda gamma-linoleenhappe hulka, mida teie keha metaboliseerimise käigus eraldab.

Üldiselt annavad ainult GLA toidulisandid teiega täpse gamma-linoleenhappe koguse milligrammides annuse kohta.