Sisu
Arvustanud:
Andrew Manuel Nava, MD
Seljavalu peetakse krooniliseks, kui see kestab kolm kuud või kauem. See võib tulla ja minna, tuues sageli ajutist leevendust, millele järgneb pettumus. Kroonilise seljavaluga tegelemine võib olla eriti proovitav, kui te ei tea selle põhjust.
Seljavalu taastusravi spetsialist Andrew Nava, MD, pakub sissevaateid krooniliste seljavalude tavalistest põhjustest ja mittekirurgilistest ravivõimalustest ning soovitab lootusest loobuda.
Kroonilise seljavalu sagedasemad põhjused
Krooniline seljavalu on tavaliselt seotud vanusega, kuid võib tuleneda ka varasemast vigastusest. Kõige tavalisemad põhjused on:
- Lülisamba artriit - lülisamba kõhre järkjärguline hõrenemine
- Lülisamba stenoos - seljaaju kanali kitsenemine, mis võib põhjustada närvivalu
- Plaadiprobleemid, näiteks herniated või punnis olev ketas
- Müofastsiaalse valu sündroom - seletamatu lihasvalu ja -hellus
Mõnel juhul on kroonilise seljavalu põhjust raske kindlaks teha. "Kui teie arst on kõik diagnostilised võimalused ammendanud, on aeg küsida seljavalu spetsialistilt teist arvamust," soovitab Nava. Enne valu päritolu leidmist on oluline mitte teha kiirustavaid otsuseid ega läbida ulatuslikke meditsiinilisi protseduure. Nad ei pruugi mitte ainult aidata; need võivad valu veelgi süvendada, hoiatab Nava.
Kui valu allikas pole teada või seda ei saa ravida, võib teie parim võimalus olla koos oma arstiga ägenemiste vähendamiseks ja valu mittekirurgiliste ravimeetodite abil kontrolli all hoidmiseks.
Kroonilise seljavalu mittekirurgilised ravimeetodid
Füsioteraapia
Harjutus on kroonilise seljavalu ravi alus. See on üks esimesi ravimeetodeid, mida peaksite proovima arsti ja lülisamba füsioterapeudi juhendamisel. Kuid sama harjutuste komplekt ei tööta kõigile, ütleb Nava. Harjutused tuleb kohandada vastavalt teie konkreetsetele sümptomitele ja seisundile. Suur osa õnnestumisest on ka kodus treenimisrutiini säilitamine.
Kroonilise seljavalu füsioteraapia võib hõlmata järgmist:
- Poosi ümberõpe
- Valutaluvuse piiride testimine
- Venitus- ja paindlikkusharjutused
- Aeroobsed harjutused
- Südamiku tugevdamine
Mindfulness ja meditatsioon
Krooniline seljavalu koormab nii füüsiliselt kui emotsionaalselt. Kroonilise valuga toimetuleku pettumuse, ärrituvuse, depressiooni ja muude psühholoogiliste aspektide juhtimiseks võite pöörduda taastuspsühholoogi poole. See spetsialist võib soovitada meditatsiooni, joogat, tai chit ning muid kognitiivseid ja lõõgastumisstrateegiaid, et teie meel ei keskenduks valule
Dieet
Mõned dieedid on väga põletikulised, eriti need, milles on palju transrasvu, rafineeritud suhkruid ja töödeldud toite. Konsulteerige oma arstiga, et teada saada, kas teie dieet võib aidata kaasa teie kroonilisele seljavalule ja kuidas saaksite seda muuta. Tervisliku kehakaalu säilitamine võib aidata ka teie seljavalu vähendada, vähendades survet selgroole.
Elustiili muudatused
Kui teil on krooniline valu, on oluline aktsepteerida oma piiranguid ja kohaneda. "Kuula oma keha ja õpi ise tempot tegema," soovitab Nava. Muru niitmisel tehke paus või tehke toidukaupade kandmisel mitu reisi. Pange tähele tegevusi, mis teie valu halvendavad, ja võimalusel väldi neid. See mitte ainult ei aita teie seljal end paremini tunda, vaid võib ka takistada haigusseisundi edasiliikumist. Teine oluline elustiili muutus, mida proovida, on suitsetamisest loobumine. Teaduslikult rõhutab nikotiin valu ja viivitab paranemist.
Süstepõhised ravimeetodid
Kroonilise seljavalu korral on saadaval närviblokaadid, epiduraalsed steroidisüstid, närviablatsioonid ja muud tüüpi süstel põhinevad protseduurid. Neid kasutatakse siis, kui valu allikas on teada ja võivad mõnikord aidata välistada teatud põhjused, kui ravi ei toimi. Süstid võivad teatud aja jooksul valu peatada või vähendada, kuid need ei ole mõeldud pikaajaliste lahendustena ja neid ei tohiks kasutada eraldi.
Alternatiivsed ravimeetodid
Nõelravi, massaaž, biotagasiside teraapia, laserravi, elektriline närvistimulatsioon ja muud selgroo mittekirurgilised ravimeetodid võivad ka kroonilise seljavalu puhul midagi muuta. Rääkige oma selgroo spetsialistiga alternatiivsete ravimeetodite kohta, mis võivad teile kasuks tulla.
Farmakoloogilised ravimeetodid
Kroonilise seljavalu kontrollimiseks võib kasutada valuvaigisteid, põletikuvastaseid ravimeid, lihasrelaksante ja muid ravimeid. Enamikul kaasnevad siiski soovimatud kõrvaltoimed ja need pole mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks.
"Opioidravimeid ei tohiks tavaliselt kasutada kroonilise seljavalu esimese, ainsa või pikaajalise raviviisina," soovitab Nava. Paljud neist tekitavad sõltuvust ega lahenda teie valu põhjust. Opioide tohib välja kirjutada alles pärast spetsialisti põhjalikku eksamit ja kui muud ravimid ei ole leevendust andnud. Kui leiate, et olete päeva läbilaskmiseks lootnud opioididele, võib olla aeg otsida teist arvamust.