Sisu
Õhtu priimula õli ekstraheeritakse õhtul priimula seemnetest (Oenothera biennis), Põhja-Ameerikast pärinev taim. Nime on ta saanud kollaste õite järgi, mis õitsevad õhtul. Õli sisaldab gammalinoleenhapet (GLA), oomega-6 rasvhapet, millel on nii põletikuvastane kui ka valuvaigistav (valu leevendav) omadus.Alternatiivsed praktikud usuvad, et õhtusöödaõli võib aidata ravida paljusid terviseseisundeid, sealhulgas akne, diabeetiline neuropaatia, ekseem, osteoporoos, psoriaas, premenstruaalne sündroom (PMS) ja reumatoidartriit.
Õhtu priimula õli ei ole eeterlik õli, mida tavaliselt kasutatakse aroomiteraapias, ja seda saab tarbida suu kaudu. See võib ülekasutamisel põhjustada kõrvaltoimeid ja võib suhelda teatud ravimitega, sealhulgas verevedeldajate ja mittesteroidsete valuvaigistitega.
Tervise eelised
Õhtu priimulaõli on alates 1930. aastatest reklaamitud tõhusaks raviks mitmesuguste haiguste, sealhulgas ekseemi ja rinnavalu korral. Paljud neist eelistest on omistatud sojaubades, kreeka pähklites, seemnetes ja köögiviljades leiduvale rasvhappele GLA õlid (nagu rapsi-, rapsi- ja linaõli). Mõningaid väiteid toetavad uuringud paremini kui teisi.
Menstruatsioonitingimused
Menopausiperioodil on naised juba pikka aega kasutanud õhtu priimulaõli. Kuumahood on östradiooli hormooni taseme langusest põhjustatud õhetus.
Ehkki tõendite kogum jääb segaseks, on 2013. aastal läbi viidud uuring Günekoloogia ja sünnitusabi arhiivid leidis, et ööpäevane 500-milligrammine öö priimulaõli andis kuue nädala pärast tagasihoidliku kuumahoogude leevenduse.
Kuigi kuumahoogude raskus paranes võrreldes naistega, kes pakkusid platseebot, ei olnud episoodide kestus ja sagedus.
Õhtune priimulaõli kasutatakse mõnikord ka menstruatsioonikrampide ja PMS-i leevendamiseks. Siiani pole nende väidete toetuseks lõplikke tõendeid.
Õhtune priimula õli ja menopausEkseem
1980. aastatel kuulutas Kanada ettevõtja David Horrobin (1939–2003) õhtu priimulaõli ekseemi efektiivse ravina tugevalt. Vaatamata tarbijate positiivsele vastukajale on paljud väited teadusuuringute käigus ümber lükatud.
Minnesota ülikooli meditsiinikooli 2013. aasta uuringute ülevaate kohaselt ei osutunud õhtuse priimula õli atoopilise ekseemi ravis efektiivsemaks kui platseebo igas seitsmes läbivaadatud uuringus.
Õhtu priimula õli efektiivsuse uurimisel psoriaasi või akne ravimisel on tehtud palju samu järeldusi.
3 looduslikku ravimit ekseemi vastuReumatoidartriit
Reumatoidartriit on autoimmuunne artriit, mis mõjutab peamiselt liigeseid.Mõned uuringud on väitnud, et GLA võib kerge ja mõõduka reumatoidartriidiga inimestel valu vähendada ja funktsiooni parandada. Suurem osa senistest tulemustest on siiski parimal juhul olnud tagasihoidlikud.
Austraaliast läbi viidud uuringute 2011. aasta ülevaates jõuti järeldusele, et õhtus priimula, kurgirohu seemne või mustasõstraseemneõlis leitud GLA leevendas reumatoidartriidiga inimestel mõõdukalt valu ja puuet.
Kõige lootustandvamaid tulemusi täheldati inimestel, kes kasutasid samaaegselt mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, põhjustades hommikuse jäikuse ja liigese liigese tagasihoidlikku paranemist.
Reumatoidartriidi vastu võitlemine oomega-3 rasvhappega
Osteoporoos
Küllastumata rasvade suurenenud tarbimine on seotud osteoporoosi (luu mineraalide kadu) vähenenud riskiga, eriti postmenopausis naistel. Priimulaõli koosneb peaaegu täielikult küllastumata rasvast ja mõned arvavad, et see aitab osteoporoosiga naistel täheldatud luukadu kaotada.
Lõuna-Aafrika Vabariigist pärit 18-kuulises uuringus teatati, et priimulaõli, kalaõli ja kaltsiumipreparaatide kombineeritud kasutamine kas aeglustas või pööras vanematel naistel (keskmine vanus 79 aastat) luude vähenemist võrreldes sarnase vanusega naiste kontrollrühmaga, kellele manustati platseebot. .
Uuringute kohaselt suurenes naistel, kes said priimulaõli, kalaõli ja kaltsiumi, reieluu (reie) luutihedus suurenes 1,3 protsenti (võrreldes 2,3 protsendi kaotusega platseebogrupis). Kui nimmepiirkonna luutihedus lülisammas jäi priimulaõli rühmas muutumatuks, platseebogrupis vähenes luutihedus 3,2 protsenti.
Diabeetiline neuropaatia
1993. aastal pakuti esmakordselt õlle priimula õli kui võimalikku diabeetilise neuropaatia, sageli kurnava närvivalu, peamiselt jalgu ja jalgu, ravimeetodit. Sellest ajast alates on olnud tõendeid, mis toetaksid mõnda neist väidetest.
Indiast läbi viidud 12-kuulises uuringus, milles osales 80 raskekujulise diabeetilise neuropaatiaga inimest, jõuti järeldusele, et ööpäevane 500–1000 milligrammine õhtusöömaõli annus koos 400 milligrammi E-vitamiiniga leevendas valu 88 protsendil osalejatest.
Ükskõik kui paljutõotavad, piiras järeldusi kontrollrühma (platseebo) puudumine, et teha hinnangulist võrdlust. Sellegipoolest olid leiud piisavalt olulised, et õigustada edasisi uuringuid.
Võimalikud kõrvaltoimed
Nagu enamik toidulisandeid, pole ka õhtusöödaõli pikaajalist ohutust hinnatud palju uuringuid. Mõnel juhul võib priimulaõli põhjustada kõrvaltoimeid, nagu maoärritus, peavalu, iiveldus ja kõhulahtisus. Enamik kõrvaltoimeid on madalad ja kaovad pärast ravi lõpetamist iseenesest.
Õhtune priimula õli tuleks kasutada ettevaatusega, kui teil on teatud tervislikud seisundid. Nende hulgas:
- Õhtune priimulaõli võib suurendada verejooksu ohtu veritsushäiretega või antikoagulante ("vere vedeldajaid") tarvitavatel inimestel.
- Kui teil on eelseisev operatsioon, peate kahe nädala jooksul enne õhtuse priimula õli võtmist lõpetama, et vältida liigset verejooksu.
- Rasedad naised ei tohiks võtta õhtusöömaõli, kuna see võib suurendada raseduse katkemise või indutseeritud sünnituse riski.
Ravimite koostoimed
Õhtune priimulaõli võib suhelda märkimisväärse hulga ravimitega, vähendades kas ravimi efektiivsust või käivitades kõrvaltoimeid. Nende hulka kuuluvad:
- Hüübimisvastased ravimid nagu Fragmin (daltepariin)
- Antikoagulandid nagu Coumadin (varfariin), hepariin, Lovenox (enoksapariin) ja Plavix (klopidogreel)
- Antipsühhootilised ravimid nagu Compazine (prokloorperasiin), Mellaril (tioridasiin), Permatil (flupenasiin), Stelasiin (trifluoperasiin) ja Torasiin (kloorpromasiin)
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid nagu aspiriin, Advil (ibuprofeen), Aleve (naprokseen) ja Voltaren (diklofenak)
Ravimite koostoime ja potentsiaalselt tõsiste kõrvaltoimete vältimiseks rääkige oma arstile, kui kasutate õhtusöömaõli või mõnda muud toidulisandit.
Annustamine ja ettevalmistamine
Kuna tegemist on toidulisandiga, pole universaalseid juhiseid, mis suunaksid õhtusöödaõli õiget kasutamist. Üldiselt peetakse 500 milligrammi päevaannust täiskasvanute jaoks ohutuks, kuigi paljud taluvad kuni 1300 milligrammi päevas ilma kõrvaltoimeteta. Uuringute vähesuse tõttu ei tohiks õhtusööta lastele manustada ilma eelnevalt tervishoiutöötajaga nõu pidamata.
Õhtune priimulaõli on saadaval paljudes tervisekaupade poodides või apteekides ning seda müüakse tavaliselt geelkorkidena. Saadaval on ka villitud priimulaõli, kuid seda on raskem täpselt doseerida.
Mida otsida
Toidulisandid, nagu õhtusöömaõli, ei pea läbima farmatseutiliste ravimite ranget katsetamist. Selle asemel kehtestab USA Toidu- ja Ravimiamet toidulisandi valmistamise ja märgistamise osas teatavad standardid. Sellegipoolest on toidulisandite, nagu õhtuse priimula õli, kvaliteedis sageli märkimisväärseid erinevusi.
Kvaliteedi ja ohutuse tagamiseks ostke ainult sõltumatu asutuse, näiteks USA Pharmacopeia (USP), NSF International või ConsumerLab sertifitseeritud toidulisandeid.
Kui olete rangelt vegan või taimetoitlane, valige ainult kaubamärgid, millel on silt "taimetoitlastele ohutu" või "taimetoitlaste pehmed geelid". Kui see pole selgelt märgitud etiketil, võib kapsli valmistada loomset päritolu želatiinist (tavaliselt veiselihast või seast).
Muud küsimused
Kui kaua kestab priimulaõli?
Õhtune priimulaõli sisaldab suures koguses küllastumata rasvu, mis on vastuvõtlikud oksüdatiivsele riknemisele. Seetõttu kipub seemneõli, sealhulgas GLA, sisalduse kontsentratsioon langema kolme kuni nelja kuu pärast isegi jahutades.
Õli säilivusaja pikendamiseks hoidke seda originaalpakendis (päikesekiirguse vältimiseks tavaliselt sinine) ja hoidke seda külmkapis. Ehkki priimulaõli säilib külmkapis kuni kuus kuud, ostke suurima tõhususe saavutamiseks kolme kuu jooksul vaid nii palju, kui jõuate ära kasutada.
Kuidas saab aru, kas priimulaõli on halvaks läinud?
Iga küllastumata õli rikkalik toode võib laguneda, sealhulgas villitud priimulaõli ja priimulaõli geelkatted. Kuna priimulaõlil on ainult nõrk lõhn, võib sageli olla raske öelda, kas see on halvaks läinud. See võib tumeneda või lõhnata naljakalt, kuid mitte alati. Sellisena peaksite seda alati ohutult mängima ja pärast selle kõlblikkusaega ära viskama kõik toidulisandid.