Sisu
- Nelipealihase venitus
- Tagumine reie venib
- Vasikas venib
- Tugevdavad harjutused
- Tasakaal ja koordineerimine
Harjutus peaks olema PT-programmi põhikomponent põlvede Osgood-Schlatteri haiguse korral. Teie füsioterapeudi harjutusretsept peaks olema isikupärastatud vastavalt teie lapse konkreetsetele vajadustele ja PT esialgse hindamise käigus leitud puudele.
See järkjärguline treeningprogramm sarnaneb programmiga, mille teie füsioterapeut võib teie lapsele välja kirjutada, kui tal on Osgood-Schlatteri haiguse tõttu põlvevalu. See on kavandatud aitama parandada alajäsemete paindlikkust, tugevust ja tasakaalu, et aidata sääreluu tuberkulatelt survet maha võtta.
Kui teie lapsel on Osgood-Schlatteri haigus, peate enne selle või mõne muu treeningprogrammi alustamist lastearsti juures registreeruma.
Nelipealihase venitus
Uuringud näitavad, et põlveliigese liikumisulatuse kaotus, mis on tõenäoliselt tingitud nelipealihastest, võib olla üks Osgood-Schlatteri haiguse põhjustajaid. Neljakeste venitamine võib aidata survet maha põlvekedra kõõluse ja sääreluu tuberkulli kohta, kus Osgood-Schlateri põlv valu on tunda.
Laste jaoks on lihtne harjutus käterätikuivatus. Venituse sooritamiseks lamage kõhuli ja painutage põlve üles nii palju kui võimalik. Keerake rätik ümber pahkluu ja haarake rätikust, et tõmmata põlve ettevaatlikult ülespoole. Reie esiosas peaksite tundma venitust. Hoidke venitust 15 sekundit ja vabastage seejärel aeglaselt. Korda 3 korda.
Tagumine reie venib
Tagurpidi lihased kulgevad reie tagaosas puusast kuni põlvede taha. Siinne pingutus võib tekitada põlves liigset pinget, kui teie laps sirutab põlvi välja.
Hamstringi venitamine võib olla Osgood-Schlatteri treeningplaani oluline komponent. Käterätiku- või püstijalu-venituse sooritamine on lihtsad viisid hammy paindlikkuse parandamiseks. Hoidke iga venitust 15 sekundit ja sooritage iga venituse jaoks 3 korda.
Vasikas venib
Teie säärelihaste pingutus võib muuta põlve liikumist kõndimisel ja jooksmisel ning see võib teie põlvekedra kõõluse kaudu suurendada stressi, mis võib viia Osgood-Schlatteri haiguseni.
Vasikate venitustega töötamine võib aidata parandada alajäseme paindlikkust, mis viib jooksmise ajal põlvevalu vähenemiseni.
Hoidke venitusi kindlasti umbes 15 sekundit ja korrake igaüht 3 korda. Venitusi tuleb teha aeglaselt ja ettevaatlikult ning valu tundmise korral tuleb need peatada.
Tugevdavad harjutused
Osgood-Schlatteri tõbi arvatakse peamiselt olevat probleem, mis kaasneb lapse kiire kasvuga ja seetõttu peetakse diagnoosiga kaasneva põlvevalu peamiseks põhjuseks lihaste paindlikkuse puudumist. Kas see tähendab, et tugevdamine peaks eirata? Üldse mitte.
Alajäseme lihaste tugevana hoidmine võib aidata stressi ja koormuse minimeerida põlvede ees olevates valulikes kohtades. Harjutus peaks sisaldama:
- Põlveliigese harjutused
- Puusa tugevdamine
- Hüppeliigese tugevdamine
Enamikele inimestele on kasulik iga treeningu 10–15 kordust teha paar korda nädalas, et säilitada alajäsemete hea lihasjõud.
Tasakaal ja koordineerimine
Mõnedel Osgood-Schlatteri tõvega inimestel võib tasakaal või proprioretseptsioon olla häiritud ja see võib liigselt koormata põlvi, eriti kõrgetasemeliste spordi- ja tegevuste ajal. Tasakaalu hoidmine tip-top-vormis võib aidata vähendada teie lapse valu tunneb end põlvedes.
Tasakaaluharjutused võivad hõlmata järgmist:
- Ühe jalaga hoiak
- T-hoiak
- BAPSi juhatus
Proprotseptsiooniharjutustega töötamine eeldab, et loote olukorrad, kus teie tasakaal võib kahjustuda, seega on ohutus igal ajal kohustuslik. Parima viisi selle ülesande täitmiseks pöörduge oma PT poole.
Sõna Verywellist
Kui teie lapsel on põlvevalu põhjustav Osgood-Schlatteri haigus, peate täpse diagnoosi saamiseks ja õige ravi alustamiseks pöörduma oma lastearsti poole. Füsioteraapia võib ja peaks olema selle ravi osa. Teie PT võib õpetada teie lapsele selles programmis sarnaseid harjutusi, mis aitavad parandada paindlikkust, jõudu ja tasakaalu. See võib aidata leevendada põlvede stressi ja koormust ning aidata teie lapsel kiiresti ja ohutult tavapärase tegevuse juurde naasta
- Jaga
- Klapp
- E-post