Bergamotiõli tervisega seotud eelised

Sisu

• Tervise eelised
• Võimalikud kõrvaltoimed
• Annustamine ja ettevalmistamine
• Mida otsida

Bergamoti eeterlikku õli kasutatakse tavaliselt aroomiteraapias. Ekstraheeritakse bergamoti apelsini koorest (Tsitruseline bergamia), on bergamotiõli kerge tsitruseliste lõhnaga, millel on lillelised noodid, millel on väidetavalt ravivad omadused.

Tavaliselt kasutatakse aroomiteraapias meeleolu tõstmiseks ja stressi leevendamiseks. Bergamotiõlil on väidetavalt greibi eeterliku õliga sarnased omadused, kuna see on antiseptiline, spasmolüütiline ja valuvaigistav (valu leevendav).Mõned praktikud lisavad veele bergamotiõli, et seda tervist tugevdada.

Vaatamata potentsiaalsele kasule põhjustab bergamotiõli kõrvaltoimeid ja koostoimeid, eriti kui seda kasutatakse liigselt.

Bergamotiõli kasutatakse ka toiduaine lõhna- ja maitseainena ning see annab Earl Grey teele iseloomulikud tsitruselised noodid.

Tervise eelised

Aroomiteraapia praktikud usuvad, et eeterlike õlide sissehingamine või naha kaudu imendumine edastab signaale limbilisele süsteemile, ajupiirkonnale, mis reguleerib emotsioone ja mälestusi. See võib põhjustada füsioloogilisi mõjusid, sealhulgas vererõhu, südame löögisageduse ja hingamine ja "hea enesetunde" hormooni serotoniini ja dopamiini tõus.

Bergamotiõli võib sissehingamisel olla ka ninaõõne dekongestandina ja nahale kantuna antibakteriaalse toimeainena.

Arvatakse, et alternatiivmeditsiinis ravib või ennetab bergamotiõli mitmesuguseid mitteseotud terviseseisundeid, sealhulgas:

• Vinnid
• Ärevus
• Kroonilise väsimuse sündroom
• Depressioon
• Ekseem
• Toidumürgitus
• Peavalu
• Kõrge kolesterool
• Unetus
• Mitteallergiline riniit
• Mitteartriitiline liigesevalu
• Psoriaas
• Sõrmuss

Neid väiteid toetavad tõendid on üldiselt nõrgad. Seda öeldes on väiksemates kliinilistes uuringutes olnud positiivseid tulemusi. Siin on, mida mõned praegused uuringud ütlevad:

Ärevus ja stress

Bergamoti eeterlik õli võib leevendada ärevust ja stressi biokeemilisel tasemel, soovitab 2011. aastal avaldatud uuring Fütoteraapia uuringud.

Uuringute kohaselt olid ärevusevastase ravimiga Valium (diasepaam) süstitud hiirtel bergamotiõli lõhnaga kokkupuutel stressist madalamad biomarkerid. Neid muutusi ei täheldatud mitte ainult looma käitumises, vaid ka stressihormooni kortikosterooni (kortisooli loomses versioonis) järsul langusel.

Teadlased seostasid neid mõjusid gammaaminovõihappe (GABA) nimelise neurotransmitteri suurenemisega, mida keha tekitab närvide erutuvuse leevendamiseks.

Kvalitatiivseid uuringuid selle mõju kohta inimestel on olnud vähe. Nende hulgas 2017. aasta uuring aastal Fütoteraapia uuringud mille eesmärk oli hinnata bergamotiõli mõju 23–70-aastastele naistele enne arsti külastust vaimse tervise kliinikus.

Pärast kaheksat iganädalast visiiti saavutasid naised, kes said 15-minutilise aerosoolitud bergamotiõli kokku külastuse ajal, positiivse ja negatiivse mõjutusskaala (PNAS) 17% kõrgema positiivse skoori kui platseebo auruga kokku puutunud naised.

Kõrge kolesterool

Aastal 2019 avaldatud uuringute ülevaadeIntegreeriv toit, toitumine ja ainevahetus jõudis järeldusele, et teatud bergamoti apelsinides sisalduvad ühendid, mida nimetatakse brutieridiiniks ja melitidiiniks, avaldavad tugevat kolesteroolitaset alandavat toimet. Suu kaudu manustatuna on need flavonoidid vähendanud üldkolesterooli ja "halba" LDL-kolesterooli mitmetes uuringutes vahemikus 30 päeva kuni 12 nädalat.

Brutieridiin ja melitidiin toimivad sarnaselt statiinravimitega selle poolest, et nad aktiveerivad valke, mida nimetatakse veresuhkrut ja rasvu reguleerivateks AMP-aktiveeritud valgukinaasideks (AMPK). Kuigi toime ei ole diabeedi raviks piisavalt tugev, võib see mõnel inimesel aidata kolesterooli alandada.

Huvitav on see, et bergamoti apelsinimahl võib olla tõhusam, kuna see sisaldab kõrgemaid brutieridiini ja melitidiini kontsentratsioone kui bergamotiõli.

Maitsetaimed ja toidulisandid, mis vähendavad kolesterooli

Naha infektsioonid

Bergamotiõli on pikka aega reklaamitud selle antibakteriaalse ja seentevastase toime tõttu. Mõned pooldajad viitavad sellele, et mitte ainult ei ravita nahainfektsioone, vaid ka neid, mis mõjutavad suu ja seedetrakti. Selliste väidete toetuseks on vähe tõendeid.

Seda öeldes on 2019. aasta uuring Avatud toiduallikate ajakiri teatas, et bergamotiõli suudab neutraliseerida Staphylococcus aureus (tavaline bakter, mis on seotud kõigega, alates vistrikest kuni eluohtliku sepsiseni) kontsentratsioonil 27 mikrogrammi milliliitri kohta (µg / ml). Selles kontsentratsioonis on bergamotiõli tõenäoliselt ohutu ja võib-olla efektiivne kergemate nahainfektsioonide ennetamisel.

Võrdluseks, neutraliseerimiseks kulub kontsentratsioon 500 ug / ml Escherichia coli, bakter, mida tavaliselt seostatakse toidumürgitusega. Sellel tasemel ei sobi bergamotiõli nahale kandmiseks ja on ebatõenäoline kandidaat suukaudseks kasutamiseks (arvestades, et hävitamiseks vajalik annus E. coli tõenäoliselt talumatu ja ohtlik).

Sarnaseid vastuolusid on kirjeldatud ka bergamotiõli seenevastase toimega uuringutes.

Oreganoõli antibakteriaalsed omadused

Võimalikud kõrvaltoimed

Bergamoti eeterlikku õli ei tohi mingil juhul nahale kanda täie tugevusega. See võib põhjustada naha äärmist põletikku, kipitust ja valgustundlikkust. Selle asemel tuleks see enne nahale kandmist lahjendada neutraalse kandjaõliga (näiteks magusa mandli või jojobaõliga).

Bergamott sisaldab bergaptenina tuntud ainet, mis on väga fototoksiline. Kui bergamotiõliga kokku puutunud nahk satub seejärel päikese (või solaarium) UV-kiirgusele, võib tekkida potentsiaalselt tõsine nahahaigus, mida nimetatakse fotodermatiidiks. Sümptomiteks on punetus, valu, turse, villid ja lööve.

Bergamotiõlis on bergapteni kontsentratsioon kõigist eeterlikest õlidest kõige suurem. Nii fototoksiline on õli, et isegi mõne tilga vannis leotamine võib valgustundlikkuse vallandada.

Vigastuste vältimiseks peske nahka pärast bergamoti kasutamist alati põhjalikult ja kasutage õues minnes palju SPF-päikesekreemi.

Rasedad naised ja lapsed peaksid enne eeterlike õlide mis tahes eesmärgil kasutamist konsulteerima oma esmatasandi tervishoiuteenuse osutajatega.

Sisekasutus

USA toidu- ja ravimiamet (FDA) peab Bergamotiõli toiduainena kasutatuna üldiselt ohutuks (GRAS). Õli liigne tarbimine võib siiski põhjustada iiveldust, kõhuvalu ja kahjulikke neuroloogilisi mõjusid, sealhulgas lihaskrampe, fastsikulatsioone (lihastõmblusi) ja perifeerset paresteesiat (jäsemete nõelad ja nõelad).

Sisemiselt võttes tuleks bergamotiõli kasutada ainult aeg-ajalt ja minutikogustes, ideaalis kvalifitseeritud arsti hoole all. Bergamotiõli sisemist kasutamist lastel ei soovitata.

Koostoimed

Bergamotiõli tugevdab teadaolevalt fotosensibiliseerivate ravimite toimet, suurendades veelgi nahapõletiku, lööbe ja villide tekkimise ohtu. Siin on vaid mõned võimalikud ravimite koostoimed:

• Alfa-hüdroksühapped kosmeetikas
• Antibiootikumid nagu Avelox (moksifloksatsiin), Cipro (tsiprofloksatsiin), Floxin (ofloksatsiin), Levaquin (levofloksatsiin) ja tetratsükliin
• Seenevastased ained nagu Ancoben (flutsütosiin), griseofulviin ja Vfend (vorikonasool)
• Antidepressandid nagu Elavil (amitriptüliin)
• Fototeraapiat parandavad ravimid nagu okssoraleen (metoksaleen) ja Trisoraleen (trioksaleen)
• A-vitamiini derivaat (ka retinoidid) nagu soriataan (atsitretiin) ja isotretinoiin

Bergamotiõli sisaldab ka märkimisväärses koguses ainet, mida nimetatakse bergamottiiniks ja mida seostatakse paljude greibi ravimite koostoimetega.

Kuigi nende koostoimete mõju pole teada, on oluline oma arsti soovitada, kui kasutate bergamotiõli ja võtate mis tahes tüüpi kroonilisi ravimeid.

Annustamine ja ettevalmistamine

Bergamoti eeterlikku õli müüakse tavaliselt tumedas merevaigukollases või koobaltsinises pudelis, millel on tilgakork. Värviline klaas vähendab UV-kiirguse põhjustatud oksüdatiivseid kahjustusi.

Kohaliku kasutamise korral tuleks kasutatud bergamotiõli lahjendada külmpressitud kandjaõliga. Eeterliku õli ja kandjaõli osakaal võib varieeruda sõltuvalt teie nahatüübist, kuid mõned organisatsioonid, nagu Rahvusvaheline Lõhnaainete Assotsiatsioon (IFRA), soovitavad nahale jäetavate toodete puhul mitte rohkem kui 0,4% bergamotiõli.

0,4% bergamoti massaažiõli saab valmistada, segades kaks kuni kolm tilka bergamoti eeterlikku õli ühe vedelikuuntsiga (30 milliliitrit) külmpressitud kandjaõli, losjooni või taimse võiga.

Bergamotiõli saab sisse hingata, piserdades paar tilka lapile või salvrätile või kasutades aroomiteraapilist difuusorit või aurustit. Taastava vanni jaoks võite lisada ka kolm kuni neli tilka vannivette.

Ärge kunagi hingake bergamotiõli otse pudelist sisse. See võib põhjustada nina ja kurgu ärritust.

Puuduvad juhised bergamotiõli sobivaks kasutamiseks sisemiselt. Paljud alternatiivsed praktikud ütlevad teile, et üks tilk bergamotiõli, mis on lahjendatud nelja untsi (15 milliliitri) veega, võib aeg-ajalt ohutult tarbida.

Sellegipoolest peaksite bergamotiõli kasutama äärmise ettevaatusega ja ideaalis kvalifitseeritud arsti järelevalve all, kes saab jälgida kõrvaltoimeid ja koostoimeid.

Säilitamise näpunäited

Eeterlikke õlisid tuleks hoida jahedas ja kuivas ruumis, otsese päikesevalguse eest, ideaalis nende originaalsetes valguskindlates pudelites. Samuti säilivad need hästi külmkapis.

Kui eeterlik õli kogemata külmub, laske sellel järk-järgult toatemperatuurini tõusta. Ärge proovige seda kuumutada. Eeterlikud õlid on tuleohtlikud ja neil on erinevad leekpunktid, mille kaudu nad võivad süttida.

Ehkki eeterlike õlide säilivusaeg on pikk, peaksite minema viskama häguseks muutunud, lõhnavad naljakalt või konsistentsilt paksenenud. Hoidke kork tihedalt kinni keeratud, et vältida oksüdeerumist või aurustumist.

Mida otsida

FDA klassifitseerib bergamoti kosmeetika- ja toiduaine- ja lõhna- ja maitseaineteks ning selle suhtes ei kohaldata farmatseutiliste ravimite ranget katsetamist. Kvaliteedi tagamiseks ja tervise kaitsmiseks peate teadma, mida eeterlike õlide ostmisel jälgida.

Üheks kvaliteedimärgiks on kuulumine riikliku tervikliku aroomiteraapia assotsiatsiooni (NAHA). Liikmeks saades peavad tootjad eeterlike õlide valmistamisel või müümisel järgima NAHA kvaliteedi- ja eetikanõudeid.

Mõned muud kasulikud näpunäited:

• Vältige plastpudeleid. Kuna bergamotiõli on UV-kiirguse kahjustuste suhtes tundlik, peab see sisaldama tumedat merevaigukollast või koobaltsinist pudelit, millel on kindel keeratav kork. Klapikaanega plastpudelid on madala kvaliteediga õli tunnused.
• Kontrollige päritolu. Eetilised tootjad lisavad tavaliselt liigi nime (antud juhul Tsitruseline bergamia)samuti toote etiketil olev päritoluriik.
• Lugege alati silti. Eeterlikes õlides ei tohiks kunagi olla lisatud koostisosi. Otsige sõnu "100% puhas" ja "külmpressitud". Parimad tootjad kirjeldavad üksikasjalikult oma kaevandamismeetodeid.
• Testige õli. Kahjuks lõikavad mõned tootjad oma tooteid odavate taimeõlidega. Kui kahtlete, asetage tilk eeterlikku õli paberrätikule. Kui keskse tilga ümber ilmub suur õliring, on õli tõenäoliselt võltsitud.

Ärge eksitage selliseid termineid nagu "terapeutiline hinne" või "kliiniline hinne". Eeterlike õlide liigitamiseks pole tegelikult ühtegi standardit.

Apelsiniõli (Citrus Sinesis) kasu tervisele