Sisu
- Sõna ööpäevarütmidest
- Mis on aju hüpotalamuse suprachiasmaatiline tuum?
- SCN-i roll normaalses une- ja ööpäevases rütmis
- Kui suprachiasmaatiline tuum on kahjustatud
Sõna ööpäevarütmidest
On mitmeid sisemisi protsesse, mida väliselt mõjutab meie keskkond. Maal on 23 tunni ja 56 minuti pikkune pöörlemine, mis annab prognoositavad valguse ja temperatuuri, toidu ja kiskjate aktiivsuse mustrid. Adaptiivse evolutsiooni kaudu mõjutavad need mustrid peaaegu kõigi planeedi organismide, sealhulgas inimeste, ainevahetust ja käitumist. Termin ööpäevane kirjeldab umbes 24-tunniseid tsükleid, mis tekivad nendest välismõjudest sõltumatult. Inimestel on mõned täpselt ajastatud sisemised protsessid, mis võivad püsida eraldi:
- Uni ja ärkvelolek
- Ainevahetus
- Keha põhitemperatuur
- Kortisooli tase
- Melatoniini tase
- Muud hormoonid
Keha sisemise kella ja väliste ajaviidete vahel on vastastikune mõju. Paljud kehakuded järgivad ööpäeva mustrit, kusjuures peamine koordinaator on ajupiirkond, mida nimetatakse suprakiasmaatiliseks tuumaks.
Mis on aju hüpotalamuse suprachiasmaatiline tuum?
Suprahiasmaatiline tuum asub aju eesmises piirkonnas, mida nimetatakse hüpotalamuseks. See sisaldab rühma närvirakke (või neuroneid), mis kontrollivad teie keha ööpäevarütmi. Suprahiasmaatiline tuum seisneb optilise kiasma madalas muljes, kus mõlemast silmast aju ulatuvad närvid ristuvad ja seega on valguse sisend suuresti mõjutatud.
SCN-i roll normaalses une- ja ööpäevases rütmis
Valgus on keha ööpäevarütmide valdav kontrollija. Seda tuvastatakse silmas retseptorite poolt, mida nimetatakse valguse suhtes tundlikeks võrkkesta ganglionirakkudeks (ipRGC) ja mis sisaldavad fotopigmenti melanopsiini. On olemas seos, mida nimetatakse retinohüpotalamuseks, mis ulatub silma võrkkestast hüpotalamuse esiosa. Hüpotalamuses istub SCN, keha keskne südamestimulaator (või peakell).
Ööpäevase rütmi unehäired võivad tekkida siis, kui keha ja väliskeskkonna sünkroonsus on kadunud. Une ja ärkveloleku mustrid ei pruugi enam olla kooskõlas ühiskonna normidega. Nende tingimuste hulka kuuluvad:
- Hilinenud unefaasi sündroom
- Arenenud unefaasi sündroom
- Vabajooks (mitte-24)
- Ebaregulaarne une-ärkveloleku rütm
Need tingimused ilmnevad mitmel põhjusel. Mõnedel inimestel, kellel on hilinenud unefaas, on geneetiliselt programmeeritud ööpäevane nihkumine, kusjuures haigus esineb perekondades ja algab noorukieas. Neid probleeme võivad halvendada elustiili valikud, sealhulgas ebaregulaarne unerežiim või ebapiisav või halvasti ajastatud valguse kokkupuude. Samuti võib degeneratiivne seisund, vigastus või muud põhjused aidata kaasa ööpäevase häire tekkimisele.
Kui suprachiasmaatiline tuum on kahjustatud
Kaaludes valguse tajumise ja SCN vahelist rada, on võimalik, et kahjustused tekivad mitmes kohas. Inimesed, kes on täiesti pimedad ja kellel puudub täielikult valguse tajumine, võivad arendada mitte-24. Selliste degeneratiivsete seisundite korral nagu Alzheimeri tõbi, eriti neil, kes elavad sellises asutuses nagu hooldekodu, võib tekkida ebaregulaarne une-ärkveloleku rütm. Trauma, insult või kasvajad võivad samuti mõjutada SCN-i ja põhjustada selle düsfunktsiooni.
Kui keha keskne südamestimulaator on kahjustatud ja selle funktsioon kahjustub, on perifeersed kellad kaotanud oma juhi. Hormoonide vabanemise aeg, ainevahetus ja muud protsessid võivad olla häiritud. Varasemad uuringud viitavad sellele, et see võib aidata kaasa erinevatele haigusseisunditele.
Muud ajavõtusignaalid võivad muutuda oluliseks. Pimedatel võib osutuda vajalikuks väike melatoniini annus õhtul. Alternatiivina võib näidata Hetliozi kasutamist. Sotsiaalsete tegevuste, treeningute, söögikordade, keskkonnatemperatuuri ja magamistoa keskkonna ajastamine võib siseprotsesside ajastamise mõjutamisel võtta olulisema rolli.
Sõna Verywellist
Kui olete mures, et teil võib olla ööpäevane häire, rääkige kõigepealt unespetsialistiga. Võite oma sümptomid üle vaadata ja avastada tõhusaid ravimeetodeid, mis aitavad teil öösel paremini magada ja päeval paremini tunda.