Sisu
- Ülevaade
- Mis on kõõlusepõletik?
- Mis on tendinopaatia?
- Nende kahe erinevus
- Üldised põhjused
- Ravi
- Ärahoidmine
- Konkreetsed tüübid
Ülevaade
Tugevad, painduvad kiudkudede ribad kogu kehas, mis kinnitavad lihaseid luudele, on kõõlused. Spordis võivad nad korduvate liigutuste stressist või ägedast vigastusest, nagu näiteks vahelejäänud samm või kukkumiste ja kokkupõrgete mõjud, kergesti ärrituda või põletikuliseks muutuda.
Mis on kõõlusepõletik?
Ka speltanäärmepõletik, kõõlusepõletik viitab kõõluste põletikule, kuna see on ärritunud ja põletikuline. Sufiks -itis tähendab põletikku. Tendiniit võib põhjustada sügavat närivat valu, mis piirab lihtsaid ja mugavaid liigutusi.
Sportlaste kõige tavalisem kõõlusepõletiku põhjus on äge vigastus, mis sunnib kõõlust sirutuma tavapärasest liikumisulatusest kaugemale ning põhjustab valu, turset ja põletikku.
Mis on tendinopaatia?
Arstid kasutavad terminit tendinopaatia paljude kõõluste vigastuste kirjeldamiseks, näiteks tennise küünarnukk, golfimängija küünarnukk, Achilleuse kõõluse vigastused jne. Eksperdid tunnistavad nüüd, et tüüpilised kõõluste vigastused on sagedamini põhjustatud pikaajalisest ülekoormusest, mille tagajärjel kõõluse seisund halveneb ilma mis tahes seotud põletik.
Nende kahe erinevus
Nende kahe seisundi eristamine on oluline, kuna tendiniidi põletikku ravitakse erinevalt kui tendinopaatia (tendinoosi) halvenemist. Ägeda kõõlusepõletiku põletik reageerib sageli kiiresti ravimitele ja põletikuvastasele ravile. Kui aga vigastus on tingitud kõõluse koe degeneratsioonist, võib ravi olla üsna pikk ja keskenduda kõõluse tugevuse parandamisele ja kudede taastamisele.
Üldised põhjused
Mõnikord võib kõõlusepõletik või tendinopaatia tekkida vale sporditehnika või biomehaaniliste probleemide tõttu, mille puhul on treeneri või treeneriga töötamine parim viis kroonilise probleemi tekkimise ärahoidmiseks. Nõuetekohase soojenduse tagamine ja piisava risttreeningu kaasamine on samuti abiks kõõluse ülekasutamise vigastuste vältimiseks.
Ülekoormusvigastused on keha pehmete kudede (lihaste, kõõluste, luude ja liigeste) korduva kasutamise, stressi ja trauma tagajärjed ilma paranemise õigeks ajaks. Mõnikord nimetatakse neid kumulatiivseteks traumadeks või korduvateks stressivigastusteks.
Ravi
Kui teil on äkiline kõõluse valu või valu ja kahtlustatakse kõõlusepõletikku, tuleb kõigepealt peatada aktiivsus ja puhata. Kõõlusepõletik reageerib R.I.C.E. meetod (puhkus, jää, kokkusurumine ja kõrgus). See meetod aitab vähendada põletikku ja turset ning ajutiselt leevendada valu. Seda tüüpi konservatiivne ravi on üldjuhul kõik, mis on vajalik tõelise kõõlusepõletiku taastumiseks. Tendiniit taandub tavaliselt mõne päeva kuni mõne nädala jooksul.
Kahjuks võib pikaajalise tendinopaatia paranemine võtta kaks kuni kuus kuud. Paljud kõõluste vigastused muutuvad kroonilisteks probleemideks, mis järk-järgult süvenevad, sest sportlane jätkab tegevust närivast valust hoolimata.
Kui kõõluse valu kestab hoolimata puhkusest ja konservatiivsest ravist rohkem kui paar päeva, peaksite hindamiseks pöörduma spordimeditsiini spetsialisti poole ja tegema koostööd füsioterapeudiga kõõluse taastamiseks.
Füsioterapeudid võivad kasutada tendinopaatia paranemiseks ultraheli või muid modalitusi. Mõnel juhul võib kõõluse survest eemaldumisel kasutada lahaseid või trakse, kui see paraneb. Tavalised taastusravi meetodid hõlmavad ultraheli, ravimeid, massaaži, traksimist või lahastamist.
Tendinopaatia võõrutusravi viimane etapp hõlmab tugevdamis- ja paindlikkusharjutusi. Teie PT aitab välja selgitada teile parima rehabilitatsioonitee, kuid on oluline mõista, et mis tahes harjutuste alustamine enne kõõluse paranemist võib probleemi veelgi süvendada, seega on hädavajalik järgida terapeudi või arsti soovitusi.
Ärahoidmine
Kui suudate kindlaks teha kõõluse vigastuse põhjuse ja teha paranduse, saate sageli vältida pikaajalisi probleeme. Kui teie valu on tingitud liigsest kasutamisest, vähendage seda tegevust või peatage see ja leidke asendustegevus. Kui valu on tingitud kehvast tehnikast või kehvast ergonoomikast, pöörduge oskuste treenimiseks treeneri või treeneri poole. Kui suudate rikkuvaid tegureid kõrvaldada, on teil täielik taastumine palju suurem tõenäosus.
Kõõluste liigkasutamisest tingitud vigastuste taastumise vältimiseks peaksid sportlased säilitama treeningkava, mis sisaldab erinevat intensiivsust ja kestust ning ka tegevuse liiki.
Konkreetsed tüübid
Mõnes kehapiirkonnas, kus tavaliselt tekivad kõõluse vigastused, on:
- Tennise küünarnukk (külgne epikondüliit)
- Golfimängija küünarnukk (mediaalne epikondüliit)
- Achilleuse kõõlusepõletik
- Randme kõõlusepõletik
- Karpaalkanali sündroom