Sisu
Kui olete hiljuti sattunud olukorda, kus hoolitsete kurdi või vaegkuuljaga lähedase eest, võite olla hädas nende aitamisega. Lisaks peate hooldaja läbipõlemise vältimiseks õppima teise inimese eest hoolitsemise stressi maandama. Selles artiklis käsitletakse paljusid levinumaid probleeme, mis võivad tekkida kurtide või vaegkuuljate eest hoolitsemisel.Näpunäited suhtlemiseks
- Olenevalt asjaoludest võib mõne viipekeele õppimine olla kasulik.
- Rääkige silmast silma, et kurt või vaegkuulja näeks teie huuli. Räägi aeglaselt ja selgelt.
- Kuulmispuudega inimese jaoks rääkige piisavalt valjult, et ta kuuleks teid ilma karjumata. Karjumine või karjumine võib põhjustada heli moonutusi, mis võivad nende mõistmise teie jaoks raskendada.
- Kui teil on hooldaja, kellel on ühe kõrva halvem kuulmine, siis veenduge, et asetseksite parema kuulmisega kõrva küljel.
- Püüdke minimeerida taustamüra.
- Vajadusel kaaluge kirjaliku suhtlemist. Eriti kui teave on oluline.
- Inimene võib rohkem suhelda, kui ta on väsinud või haige. See kehtib ka teie kohta, kui olete väsinud või haige, võib suurema tõenäosusega kaotada kannatlikkus või ärrituda.
- Suhtluse jätkamiseks tehke kindlasti kohtumisi ja tehke koostööd spetsialistidega, näiteks audioloogi või logopeediga. Kasutage mis tahes tehnoloogiat, näiteks kuuldeaparaate või kohleaimplantaate, mis võivad olla kasulikud.
- Tunnistage, et kehakeel on mitteverbaalse suhtlemise suur osa. See on veel üks põhjus, miks rääkides vastamisi olla. Olge teadlik oma keha liikumistest ja nende tõlgendamisest.
- Siit leiate teavet kurtide ja vaegkuuljate kogukonna ressursside kohta.
Mis on hooldaja läbipõlemine?
Hooldaja läbipõlemine (mõnikord nimetatakse seda hooldaja stressi sündroomiks) on tegelik seisund, mis tuleneb teie enda füüsiliste ja emotsionaalsete vajaduste loobumisest teise inimese hooldamiseks. Kui hooldaja läbipõlemist ei ravita, võib see põhjustada töövõimetust või haigusi. Hooldaja läbipõlemise tunnused ja sümptomid võivad olla:
- Kurbuse või masenduse tunne
- Lootusetus
- Huvi kaotamine tegevuse vastu, mis teile kunagi meeldis
- Ärrituvus
- Magab liiga palju või ei piisa
- Haigestumine sagedamini
- Tunne, nagu tahaksid endale või hooldatavale inimesele kahju teha
- Muutused söögiisu ja / või kehakaalu kõikumises
- Hoolimatu inimese unarusse jätmine
- Hoolitav inimene halvasti
- Ainete kuritarvitamine (rohkem joomine, unerohu kuritarvitamine jne)
- Keskendumisraskused
Hooldaja läbipõlemise vältimine
Hooldaja läbipõlemise vältimiseks peate enda eest hoolitsema nii füüsiliselt kui emotsionaalselt. See on enamiku hooldajate jaoks keeruline, sest nüüd žongleerite oma vajadustega teise inimese vajadustega. Järgmiste näpunäidete meeles pidamine võib aidata:
- Magage piisavalt: See võib olla eriti keeruline, kuna hooldataval võivad olla terviseprobleemid, mis segavad tema und. Võib osutuda vajalikuks olla ärkvel nende vajaduste rahuldamiseks. Selleks, et ise piisavalt magada, on hea proovida magada siis, kui hooldatav magab. Kui nad uinavad, proovige kasutada võimalust, et silmad kinni panna. Kui nad kannatavad unetuse või veidrate unerežiimide all, pidage nõu arstiga. Pidage meeles, et nii teie kui ka teie hooldatav inimene on suurema tõenäosusega pettunud, kärakas või masenduses, kui teil pole piisavalt magatud. Piisav liikumine ja stimulantidest, nagu kofeiin, eemale hoidmine võib aidata teil saada une kvaliteeti.
- Harjutus: Nagu varem märgitud, võib treenimine parandada teie unekvaliteeti, see võib parandada ka teie vaimset tervist ja füüsilist funktsioneerimist. Tõenäoliselt pole teil piisavalt aega jõusaali hooldajana löömiseks, nii et korraliku kehalise aktiivsuse saavutamine võib sisaldada teatud loovust. Teil võib tekkida vajadus kõndida või sörkida oma kohale, oodates arsti vastuvõttu või saada jalatõsteid sisse, kui teie laadimine jälgib lemmik-V.V programmi. Kui leiate harjutuse, mida saate teha nii teie kui ka teie hooldatav inimene, saab see teie kehalise aktiivsuse päevaannuse veelgi lihtsamaks saada. Kasuta oma kujutlusvõimet.
- Õige toitumine: Võib olla ahvatlev tellida palju väljavõtteid või jääda kiirtoiduvõimaluste juurde, kuna paljudel hooldajatel on piiratud aeg. Tervislik toitumine aitab aga füüsilise ja emotsionaalse jõu säilitamisel palju ära teha. Kui peate väljas sööma, proovige enne tellimist leida toitumisalast teavet veebis. Hea uudis on see, et üha rohkem restorane pakuvad seda teavet klientidele. Samuti on hea mõte varuda tervislikke toite, mis ei vaja palju ettevalmistusi, kui võimalik (näiteks õunad või köögiviljad, mis on juba pestud või tükeldatud). Samuti peate jooma palju vett ja jääma vedelaks.
- Ärge kartke abi küsida: See võib olla eriti keeruline ja tõeline probleem paljudele inimestele, kes satuvad hooldajastressi / läbipõlemise ohvriks. Abi võib teile tunduda kättesaamatu või võib teil olla piinlik seda paluda. See on aga üks olulisemaid asju, mida saate teha. Kui abivalmis naaber või pereliige pakub teile midagi ära teha, siis laske neil seda teha. Vajadusel rääkige oma arstiga kogukonna ressurssidest, mis võivad teile kättesaadavad olla. Kui proovite kõike ise teha, viib see peaaegu kindlasti emotsionaalse või füüsilise läbipõlemiseni.
- Räägi kellegagi, mida sa läbi elad: Võtke aega õhutamiseks. Kui saate istuda mõistva sõbra juurde, kes seda kuulab, tehke seda. Kui teil pole kedagi, siis tunnete, et mõistate oma võitlust võrgus või pöörduge oma arsti poole tugigrupi leidmise kohta.
Kurdide või vaegkuuljate hooldamisel võib olla keeruline enda eest hoolitseda, kuid pidage meeles, et kui ise haigeks jääte, ei saa te oma kallima eest hoolitseda. Veidi vaeva ja loovust kasutades leiavad paljud inimesed viisi, kuidas tasakaalustada enda vajadused hooldatava vajadustega.