Sisu
- Pange tähele oma valu intensiivsust
- Kasutage valu kirjeldavaid sõnu
- Tehke kindlaks oma valu asukoht
- Selgitage oma valu ajastust
- Rääkige oma füüsilisest toimimisest või selle puudumisest
- Ole kõigi psühholoogiliste probleemide osas läbipaistev
Täpselt sama, suur vastutus õige ravi otsimisel on seljavalu selgeks kirjeldamine oma arstile. Mõnikord võib see olla omaette kunstiliik.
Selle ülitähtsa vestluse ettevalmistamiseks oma arstiga võiksite kaaluda mõne nädala jooksul enne ametisse nimetamist valupäeviku pidamist. Tegelikult on paljud püsiva valuga elavad inimesed pikaajaliselt pühendunud ajakirjade hoidjad. Nende jaoks on valuraamat nende valuraviprogrammi vajalik element.
Allpool on toodud mõned infokillud, mida arstid püüavad diagnoosimisprotsessi anamneesiosas oma valupatsientidest välja meelitada.
Pange tähele oma valu intensiivsust
Kui halvasti see haiget teeb? Selle teadmine on üks esimesi samme oma arstiga koostöös. Intensiivsus on tunda valusignaalide tugevust.
Patsiendina on see teie jaoks ilmselt kõige olulisem katsumus. Paljud praktikud paluvad teil täita mingisugune visuaalne graafik. Teil võidakse paluda hinnata oma valu intensiivsust numbri abil või valida "nägu", mis tähistab seda, kuidas valu teid tunneb; seda nimetatakse graafikuks "vautšer" või "nägu". "Näod" vautšeritabelis lähevad rõõmsast ja naeratavast nutust.
Kasutage valu kirjeldavaid sõnu
Teie valu kvaliteet võib tähendada midagi selle põhjustaja kohta. Näiteks kui teil tekib ühe jala või käe all põletustunne, torkiv või elektriline tunne, võib see viidata kokkusurutud või ärritunud seljaaju närvijuurele (mida nimetatakse radikulopaatiaks).
Kui saate oma päevikus kasutatavat valusõnavara laiendada, võib teie arstiga suhtlemine teie jaoks olla lihtsam ja viljakam.
Kanada McGilli ülikooli McGilli valu küsimustik pakub rea kirjeldavaid sõnu, mida mõned arstid püüavad teie valust ülevaate saada, kas esialgse diagnostilise protsessi käigus või jälgimis- ja jälgimiskogemuste ajal. on jaotatud kolme küsimuse järgi, mis võivad aidata teil valu kirjeldada. Nemad on:
- Milline on teie valu tunne? Siin võib olla kasulik laiendada oma olemasolevat sõnavara kirjeldavate sõnadega.
- Kuidas teie valu aja jooksul muutub? Näitesõnad hõlmavad pidevat, vahelduvat, ainult öösel jne.
- Kui tugev on teie valu? Selle kategooria küsimustega oleme tagasi ülalpool arutatud intensiivsuse teemal.
Valu kirjeldavate kirjeldavate sõnade näited, mis on võetud McGilli valu küsimustikust, hõlmavad värelust, iiveldust, rütmikat, pigistamist, pimestamist, igavust. Need on vaid mõned üksikud, kuid loodetavasti saate idee. Mida laiem saate olla oma keelega, hoides seda täpsena, seda parem on teie suhtlus oma arstiga tõenäoliselt.
Tehke kindlaks oma valu asukoht
Seal, kus tunnete valu, ei pruugi probleem olla. Kui see mõjutab näiteks närvijuurt, võib valu kiirguda mööda kätt või jalga, nagu radikulopaatia korral.
Kui teil on päästikupunkte või muud müofastsiaalset valu, võite kogeda viidatud valu või valu, mis paiknevad piirkonnas, mis näiliselt pole seotud probleemi tegeliku kohaga. Ja valu võib paikneda rohkem kui ühes kehapiirkonnas.
Sel ja muudel põhjustel kasutavad praktikud sageli keha skeemi, et jälgida valu asukohta, kui see aja jooksul muutub (või ei muutu). Esialgsel hinnangul aitab kehaskeem ka teie arstil või PT-l asuda asja juurde, pakkudes kiiret ülevaadet teie kaebuse põhisuundadest.
Meditsiinilise intervjuu osana võib arst kasutada üksikasju sondeerimiseks keha skeemil esitatud teavet.
Selgitage oma valu ajastust
Seljavalu "millal", kui see tekib äkki või järk-järgult, kui see esineb pidevalt või ainult mõnikord või kui on teatud kellaaeg, mil see alati ilmneb, on teie arsti jaoks peamine teave, kui ta läbib diagnoosi määramise protsessi. Arstid hindavad valumustrite muutusi, et jälgida teie arengut ja olla uute probleemide otsimisel.
Individuaalsete valumustrite mõistmine võib aidata ka teie arstil määrata parim aeg ravimite võtmiseks.
Täpsemalt öeldes võib valu tulla ja minna, mida nimetatakse vahelduvaks valuks, või see võib alati olemas olla, kuid kõikuva tugevusega. Seda teist versiooni nimetatakse muutuvaks valuks.
Muutuva valuga inimesed võivad tunda ka läbimurdevalu ja taustvalusid. Läbimurdevalu on ajutine seisund, kus valu on äärmiselt tugev ja võib kasu olla ravimitest või konkreetsest valuravistrateegiast. Taustvalu on väiksema raskusega, kuid üsna püsiv.
Samuti on stabiilne valu, kus valu, mis hõlmab ka selle intensiivsust, on alati pidev.
Rääkige oma füüsilisest toimimisest või selle puudumisest
Valu on midagi enamat kui ebameeldivate aistingute kogum. Sellel on jõud häirida igapäevaseid tegevusi ja eluaegseid unistusi. Seljavalu võib kahjustada teie võimet täielikult osaleda nii töös kui ka mängus ning isegi teha väga elementaarseid asju nagu köha ja aevastamine.
See tähendab, et teie ootused ja hoiakud võivad mängida määravat rolli selles osas, kui palju puudeid te seljavalude korral kogete. Seljavalu ravivatele arstidele juhendav rühm ICSI kinnitab, et endast või ravist loobumine võib valu püsida. Sel juhul. loobumine tähendab enesehooldustegevusest vabastamist. ICSI ütleb, et sotsiaalne tugi ja vaimsus mõjutavad tervendavat võrrandit väga palju.
Teine asi, mis mõjutab teie funktsioneerimisvõimet seljavaluga toimetuleku ajal, on teie enda taju või hinnang endast kui võimest toiminguid ja ülesandeid täita; seda nimetatakse enesetõhususeks. Ajakirjas avaldatud uuring European Journal of Pain leidis, et tugeva enesetõhususega tagatipatsientidel oli väiksem puue.
Teie füüsilise eksami ajal esitab arst tõenäoliselt küsimusi teie toimimise ja selle kohta, kuidas see on pärast valu algust muutunud. Samuti võib ta proovida määrata valu taset, mida kogete puhkeolekus ja tegevuste ajal.
Ole kõigi psühholoogiliste probleemide osas läbipaistev
Mitu korda mängib teie valu ja / või emotsioon teie valu ja puude seisundis rolli. Tõenäoliselt küsib arst teilt, kas teil on depressioon, ärevus, narkootikumide kuritarvitamine või muud tüüpi probleemid praegu või teie minevikus; need teemad pakuvad suurepärast sööta ka teie valupäevikule.
Depressioon võib kaasneda teie kroonilise seljavaluga isegi siis, kui teil pole varem olnud psühhiaatrilisi häireid. 2018. aastal avaldatud uuring Korea ajakirja Journal of Pain järeldusele, et kroonilise valuga patsientidel on sageli tuvastamata depressioon.
Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on lühiajaline teraapia, mis keskendub mõttemallide kindlakstegemisele ja muutmisele, mis toovad soovimatud tulemused meie ellu. Seljavaludega inimestele on see eriti kasulik, kui õppida tundma valu vallandajaid.
Ameerika arstide kolledž soovitab oma 2017. aasta kliinilistes juhistes tungivalt kognitiivse käitumisteraapiat kui mittefarmakoloogilist valuravi ägeda, alaägeda ja kroonilise alaseljavalu korral.