Sisu
- Planeerige tegevusi eesmärgiga.
- Kaaluge jätkuvat tööd.
- Maandage ennast tegelikkuses.
- Kohandage oma stressi juhtimise stiili.
- Mõisted
Pensionipõlv on aeg teie elus, kui saate lõpuks äratuskella välja visata ja oma ajakava paika panna. See uus vabadus võib tunduda idülliline, kuid miljonite pensionile suunduvate täiskasvanute jaoks võib see olla stressi retsept, kui ettevaatlikkust ei võeta.
Tänapäeva pensionärid seisavad silmitsi enneolematute väljakutsetega: turukrahhide tagajärjel vähenenud pensionisääst, kasvavad tervishoiukulud ja suured lahutusprotsendid. Mis siis aitab teil kinnitada, et saate nautida neid rahulikke aastaid?
Oma pensioniea tervikliku plaani kaardistamine, ütleb John Hopkinsi töö, elu ja kaasamise büroo vanemdirektor Michelle Carlstrom, LCSW-C.
"Inimesed arvavad, et pensionile jäämine on lihtsalt rahaline otsus," ütleb Carlstrom. "Kuid ainuüksi see ei määra õnne. Isegi kui tunnete end rahaliselt kindlustatuna, tuleb kaaluda ka muid probleeme. " Siit Carlstrom soovitab vähem stressirohket pensionipõlve.
Planeerige tegevusi eesmärgiga.
Kui palju teie töö dikteerib teie sotsiaalset suhtlemist ja eesmärgi tajumist? Paljude tühjade pesitsejate jaoks on nende töökoht see, kus nad suhtlevad, tegelevad ergutavate vestlustega ja tunnevad saavutustunnet. "Lihtne on keskenduda sellele, kui palju teile meeldib töö stressi maha jätta. Kuid peate mõtlema ka potentsiaalsele sotsiaalsele või vaimsele tühimikule, mis võib lahkumisel järele jääda, ”ütleb Carlstrom.
Teisisõnu, peaksite kavandama tegevusi, mis asendavad teie töökohalt saadavat ergutust ja rahuldust. Nende hulka võivad kuuluda seltskondlikud klubid, mis keskenduvad sellistele huvidele nagu toiduvalmistamine, lugemine või aiandus. Vabatahtlike võimalusi on samuti palju - pöörduge oma kohaliku raamatukogu, koolide, kunstimuuseumide või vabatahtlike match.org poole. Või kaaluge klassi õppimist kogukonnakoolis.
Kaaluge jätkuvat tööd.
AARP-i uuringu kohaselt kavatseb umbes 25 protsenti pensionile jäänud inimestest jätkata tööd, olgu siis vabatahtliku, osalise tööajaga töötaja või uue väikeettevõtte omanik. "Ma tean kedagi, kes otsustas pesapallistaadionil korrapidajaks hakata, et ta saaks kõiki mänge nautida," ütleb Carlstrom. Ükskõik, mida te lõpuks teete, ärge oodake, kuni pensionile jääte, et see välja selgitada.
Carlstrom soovitab aluse panna vähemalt viis aastat pärast pensionile jäämise kuupäeva. Töökohtade veebisaitide küsitlus aitab teil hinnata osalise tööajaga või konsultantide võimalusi hiljem.
Maandage ennast tegelikkuses.
"Küsige endalt, kas probleemid, millega te tegelete, on tõelised või on need ette kujutatud ja ennetavad," ütleb Carlstrom. Näiteks, kas olete stressis seetõttu, et teil on rahalisi probleeme, või võib tervishoiukulude prognoosimine teele hüpata? Meie keha ei oska vahet teha, seega reageerime sama stressiga. Nii et veetke aega uurides, kas teil on tõelist või ettekujutatud stressi, ja töötage välja stressimaandamiskava, mis lõpuks leevendab stressi, tekitades olukorra üle kontrolli.
Kohandage oma stressi juhtimise stiili.
Kui olete stressis, kuidas reageerite? Kas lähed jooksma? Jõuda joogiks? Helistage oma parimale sõbrale? Kuristage rämpstoitu? Kas suunduda kaubanduskeskusesse? Mõistmine, et kõik kasutavad tervislike ja ebatervislike stressimaandajate segu, on esimene samm tervislikumatele võimalustele, nagu liikumine, meditatsioon, palvetamine ja sotsiaalne tugi, keskendumise suunas. "Pensionile jäämine võib olla uus võimalus pühenduda stressiga toimetuleku uurimisele," ütleb Carlstrom.
Mõisted
Sotsiaalne tugi: Abi, mida saate oma elus teistelt. Perekond, sõbrad, eakaaslased ja teised sinust ja sinust hoolivad inimesed moodustavad teie sotsiaalse tugisüsteemi või võrgustiku.